2014.10.19
カテゴリ：ランニング
LSD
（日曜日：晴れ）
■今朝は、本当に久しぶりにゆっくり寝ました。7時まで寝ていたなんて、いったいいつ以来でしょうか。さすがに疲れが溜まっていたようです。週末は何かしら行事があって、のんびりしていることがありませんでした。たまには良いでしょう。
午前7時48分現在爽やかな秋晴れです。9時からはゆっくり長い距離を走る、Long Slow Distance ( LSD ) を予定しています。フルマラソンまで残り2ヶ月を切りました。慌てずに、そして着実に練習を積み上げていくしか無いでしょう。
今週の木曜日からは、いよいよベトナムへの支援の旅が始まります。準備も、まだこれからしなければいけないことが残っています。
さて予定通り9時から走り始めました。コースはいつものコースを三周することにしました。予定ではキロ 7 分弱で走りきり三時間を目標としました。一人きりで三時間を走るのは初めての体験ですので、厳しいとは思っていたのですが、予想以上でした。気温のためもありそうでした。静岡では最高気温が 24 度に達したようです。
二時間までは、それでも何とかリズムよく走ることができたのですが、最後の一周、45分は地獄の様相を呈しました。とにかく苦しくなって途中で二度脚を止めて屈伸運動をしたりして日陰で30秒ほど休息を取らざるを得ませんでした。
結局、2 時間 47 分かけて 22.3 キロを走りました。ところが終わってからが大変でした。12時少し前に家に戻ってきたのですが、とにかく呼吸が苦しくて玄関前の階段に座り込んだまま、ひたすら深呼吸を繰り返すしかありませんでした。15分はへたり込んだままでした。何とか家に戻ったものの、とてもすぐに回復とは行きませんでした。
シャワーを浴び始めたのですが、何と両腕の前腕部の筋肉が痙攣を起こし始めて、シャワーの取っ手を持つことができなくりました。こんなことは初めてです。Sunに来てもらってお湯をかけてもらいましたが、終わった後も横になるしかありませんでした。そして45分ほど経ってから、こんどはふくらはぎの筋肉、続いて大腿部背部の筋肉が痙攣を始めました。自分自身でストレッチをして回復を待ちました。
1時間半ほどして、ようやく起き上がり何か飲み物を、と思ったのですが、今度は気分が悪くなり、また横になる有り様。本当に驚きました。まさかこんなことになるとは、夢にも思いませんでした。
調べてみると、どうも過呼吸症候群になってしまったようですし、脱水症状も結構あったようです。
過換気症候群は過呼吸症候群（かこきゅうしょうこうぐん）とも称されるが、一般に「過呼吸」と称されるものとの違いは原因が「精神的な不安」にあることであり、過呼吸症候群は呼吸を多く必要とする運動の後に起こるという点が異なるが、発症後の症状はほぼ同じである。
と、ありました。確かに症状的に当てはまります。まさに過呼吸という状態でした。そして、手足や唇の痺れ(テタニー痙攣)です。本当に参りました。これでフルマラソンを完走できるのか。いささか心配になった LSD の一日でした。