投稿者: aiaiganka Page 2 of 252

■20240406（土曜日：曇のち晴れ）

■木曜日にフィットネスクラブでのランニングで痛めた、左臀部の筋肉痛も、湿布のおかげか収まってきました。普段は気にならないのですが、歩く時や走ろうとすると、違和感を覚えています。昨日、今日は、とにかく安静に努めて、明日のマラソン大会に備えるしかありません。

ハーフの部の制限時間は、中間地点65分（11時05分）、15キロ地点95分（11時35分）、20キロ地点124分（12時04分）、そしてフィニッシュ地点130分と、案内には記載されています。

要は、キロ6分のペースで走り続ければ問題ないのですが、言うは易く行うは難し、の典型です。前回参加した2015年4月15日、9年前には、制限時間など気にもしていませんでした。ただただ、ひたすら走った結果、127分で完走しました。あの頃は、62歳でした。充分年寄りなのですが、元気でした。

やはり60代と、70代では隔たりは大きそうです。

■昨年の5月の連休から筋トレを始めました。大腿四頭筋やハムストリングの鍛錬も、ほそぼそ続けてきました。昨年11月の大井川キウイマラソンでは、翌日から大腿四頭筋の筋肉痛に苦しみました。アップダウンが厳しいコースだったのです。

筋力の足りない部分の代表格が、大腿四頭筋だったのです。まだまだ全然鍛錬も足りないのですが、明日少しでも成果が感じられると嬉しいのですが。そんなに甘くはないでしょう。

それと調べてみると、2015年の時と変わっているのは、スタート時刻です。前回は、11時でした。今回は10時スタートです。早く初めて早く終えるようです。

多くのボランティアの皆さんも、その方が助かりそうです。

さて、どうなりますことやら。

■20240405（金曜日：曇）

■HUAWEI WATCH GT 4 が昨日届きましたので、さっそく設定作業を行いました。今までは、GT 3 を使用していました。特別困ることはなかったのですが、Sunのスマートウォッチが壊れてしまい、代替品を探していたことと、GT 4 になって、激しい運動時の心拍数計測の精度が上がった、という書き込みを見て、購入を決めました。

GT 4 になって、ゴルフナビができるようになったことも、大きな購入動機でした。ゴルフナビだけでも、3-4 万円はするのが普通です。スマートウォッチにはGPSが装着されていますので、コースのデーターをあらかじめ取り込んでおけば、それだけでコースの様子がリアルタイムで確認できます。

先日、ロータリークラブの同好会コンペで、ほとんど初めてのようなコースでプレイした時には、様子が分からないので、とにかくリスクを避けて、アプローチ勝負に徹するプレイを心がけました。

あんなに頭を使ってプレイしたのは、初めてのような気がします。もちろん狙った通りの場所へ、ボールを打てるわけではないのですが、大けがはしませんでした。今後は、このゴルフナビを使って、いかに少ないスコアで上がることができるかに、集中してみるつもりです。

■GT 3 はSunに譲りましたが、こちらでも睡眠診断アプリが利用できます。今朝の結果を、二人で比較してみました。昨夜はロータリークラブのテーブル会でしたので、一杯飲んで帰ってきました。就寝時間は、22時36分。総合得点は87点で、「98％のユーザーより上」との診断で、睡眠の質は決して悪くありません。深い睡眠も 32% 、熟睡期間 84 点と最近では良い方です。よく眠れた、ということです。

確認してみると、ふたりとも2回、夜中に目が覚めていました。私は、3時48分に2度目の目覚めがあり、トイレに行きました。その後、自分ではウトウトして熟睡できなかった、と思っていました。診断アプリの結果は、その後には深い睡眠は無いものの、レム睡眠と浅い睡眠を繰り返しています。

感じていたよりも、きちんと寝ていた、ということでしょうか。何事も前向きに捉えるしかありません。

■ただマラソン前の最後のランニングのつもりで、昨日ランニングマシーンで30分、5km 走りました。その際に、左大殿筋の一部を痛めたようで、じっとしていれば、何事もないのですが、歩き始めると違和感が出ます。

走る際に支障が出るのか心配です。とにかく2日間は安静に努めて、回復を待つしかありません。

■20240331（日曜日：晴れ）

■今朝は暖かな朝です。昨日の朝に続いて、またしても4時半に目が覚めてしまい、スッキリした目覚めなので、そのまま起き出して、こうして書き始めています。

昨日は早朝のみならず、午後からもフィットネスクラブて走りました。47分44秒、7.03kmを追加して、これで今月は12回のランで92.09kmを積み重ねました。目標の月100キロまでは、残り1日で7.90キロを残しました。

今日は高校の同窓会がありますので、朝から出かけなければならず、目標達成は諦めました。

午後からのランニングでは、20分過ぎたあたりから汗をかきはじめ、体調が思わしくないことに気づきました。疲れが溜まっていたのでしょう。少しふらつき始めましたので、無理をせずに45分を過ぎたところで、止めました。

終わってから暫く横になりたくなったので、これは負担が大きかったのだと実感しました。しばらくベンチの上で横になってから、シャワーを浴びて帰ってきました。目標まで、あともう少しなのですが、ここは無理をしては駄目そうです。

4月7日には、「焼津みなとマラソン」が待っていますので、無理をしても意味がありません。この体調だと、最低でも直前の4日間は、休養を取った方が良さそうです。

当然のことながら、以前と比べれば体力は落ちていますので、自分の身体とよく相談しながら、鍛錬するところは鍛錬し、休むところは休まないと、体を壊してしまっては、元も子もありません。

■さて、Googleフォトで「浦和高等学校」で検索すると、上の写真がヒットしました。

還暦年度が、最後の訪問かと思っていたのですが、一番古い写真は、2015年1月17日（土曜日）のものでした。同期生の集合写真です。

今日は、7時47分発の東海道線に乗って、往路は各駅停車でのんびりと旅するつもりです。原駅から北浦和駅まで、3時間弱の鈍行の旅です。海を見ながら、大都会を通りながら、荒川を越えて、川口駅から北浦和駅までの懐かしい路線です。

高校の3年間、毎日往復した京浜東北線の駅です。車窓の風景は、すっかり変わってしまいましたが、私の原点への旅です。

今日は、同窓会会長でもある同期生の野辺さんから、母校の近況を報告してもらうことになっています。