■20231002（月曜日：晴れ）
■今朝は爽やかな朝です。今日は真夏日からは脱出できそうです。昨日は、まだまだ残暑が厳しく、日中はとても出かける気にはなれませんでした。夕方には筋トレに行こうと思っていましたが、午前中の練習で消耗してしまいました。
それでも、5ヶ月に渡る筋トレの成果は、見た目には分かりませんが、様々な場面で気付いています。それ以前でしたら、疲労困憊になっていたであろう状況でも踏みとどまったり、疲労回復もずっと早く感じます。
筋トレの効果は様々なのでしょう。大村崑さんのように、夜中に目が覚めなくなった、というのも大きな効果です。いまのところ、私にはまだ当てはまらないようです。
お腹周りを鍛えることで腰痛が楽になるとか、転びにくくなるなども、とても大切な効果です。
2019年（令和元年）時点で、男性は平均寿命81.41年に対し健康寿命は72.68年、女性は平均寿命87.45年に対し健康寿命は75.38年になっています。
平均寿命と健康寿命の差は男性が8.73年、女性が12.07年で、女性のほうが3年ほど長くなっています。
上記の報告にもある通り、私の場合、あと3年で健康寿命が切れることになります。そして、その後、ある意味長い闘病生活が始まるわけです。指を加えて眺めているわけにはいきません。寿命を伸ばすことは難しくとも、むしろ健康寿命を伸ばすことのほうが、実現可能性が高そうです。
そう考えての筋トレ開始でした。自分の脚でトイレに行けなくなった父の晩年の姿を見て、「還暦でフルマラソン」を、自分の目標にぶち上げました。この10年は走ることに明け暮れていました。
そして残された10年は、「傘寿でもキン肉マン」でしょうか。
すべてのものは変化します
もちろん、君自身も、です
変化を恐れてはいけません
むしろ、それを楽しみとしなさい
今の自分に疑問や不安を感じたら
それは変化しなさいという心の声です
不安は未来へ向かう原動力です
─ 葉 祥明 ─
(『自分の居場所』)
未来など残されていないかに見える自分の年齢でも、変化を恐れずに、試してみることが大切のようです。