■20240725（木曜日：曇）
「ベトナム風ヘッドスパ」と書いてあります。
■昨夜は、夕食後にフィットネスクラブに行き、筋トレに取り組みました。ただし、時間帯の関係で混雑していて、結局スミスマシーンが使用できませんでした。
腹筋、背筋、そして大腿四頭筋、ハムストリングだけは欠かさないようにしています。幸いその部位の機器は空いていましたので、待つことはありませんでした。
就寝中も空調を掛け続けているだけでなく、今週に入ってからは、最弱設定で首振りをして扇風機も稼働させています。空調の設定温度は27度です。自分の体温調節機能に合わせて、どの設定が一番良い睡眠が得られるか、試行錯誤中です。
体温が高めの自分の場合、朝方に背中部分の温度が上がって、目が覚めてしまうことが多いのです。ファン式か水冷式かは別にして、冷却マットが最適かもしれません。質の良い睡眠は、健康維持には必要不可欠です。
年齢とともに、体は変化し適応能力が低下するのは、致し方ありません。それを察知して対処するしか無さそうです。