■20240802（金曜日：晴れ）
■昨日は時間を取って、しっかりとトレーニングをしました。筋トレプラス有酸素運動です。まずは筋トレです。
1週間前から、バーベルを担いでのスクワットを始めました。そのおかげかどうかは定かではないのですが、アキレス腱の冷えを軽減するために、欠かせなかったサポーターを外しても、それほど辛く感じなくなりました。
今も外しているのですが、冷えることは冷えるのですが、無くても辛いとまでは感じません。私にとっては、大きな変化です。スクワットによってアキレス腱周囲の筋力が増強し、血流が改善したのでしょうか。
スミスマシンでトレーニングをしていると、隣のマシーンでは若者が、私の10倍近い負荷で鍛錬しています。笑ってしまうほどの違いなのですが、比較しても意味がありません。今の自分を少しでも向上させることが目標なのです。アドラーのいう「優越性の追求」ということでしょうか。
筋トレの後は、心拍数に気をつけながら、40分間のランニングで有酸素運動を積み重ねました。
今のところ、この内容が一番自分には合っているようです。あとは続けるだけです。