■20240903（火曜日：曇）
■迷走を続けた台風10号も、ようやく天気図から消えたものの、前線の影響で今日も大雨の危険性が残っています。昨夜のニュースで、前橋市で雷のために停電していることを知り、高崎は大丈夫か、さっそくTakuにラインしました。
幸い停電はしていないとのことでしたが、本当に落ち着かない毎日です。
■先週の金曜日に出掛けたフィットネスクラブで、スミスマシンの負荷を上げました。基本のバーが11キロ。ベンチプレスでは、プラス 10kg = 21 kg 。スクワットでは、プラス5kg、2.5kg、1.25kg = 8.75 kg x 2 の合計 28.5 kg で行っていたところを、双方とも 31 kg にしてみました。
なんとか、10回を 3 クールの鍛錬をすることができたのですが、やはり高齢者は、急に負荷を上げてはいけないようです。翌日肩こりのような症状が出て、往生しました。右大腿部の筋肉痛も出現。
昨夜は、最低限の原点に戻って、鍛錬しました。1年半前に筋トレを始めた頃は、最低限の負荷でもヒーコラ言っていたのですから、間違いなく進歩はしているようです。
疲れが溜まっている時、あるいは体調の悪い時は、基本負荷のみで筋肉を動かすことだけを行うのも、悪くないようです。気持ちよく筋トレが進みます。
まぁ、色々試行錯誤しながら、自分の体と相談しつつ、少しずつ前に進めば、それで良いのです。