■20240910（火曜日：晴れ）
■昨日は暑い一日でした。いったい、いつまでこの残暑が続くのか。いささか、うんざりしてきました。
そんな中、フィットネスクラブに行って、スミスマシンでのベンチプレスとスクワット、そして1時間のLSDを行いました。スクワットでは負荷を31キロに戻しましたが、久しぶりでしたので、最初の施行で「重い」と感じ一瞬たじろぎました。
ベンチプレスでは1キロ増やしただけでも、翌日筋肉痛が起こったりしますが、大殿筋を始め鍛えられるのが大きな筋肉群のためか、スクワットではそれほど敏感ではありません。
ランニングマシンで走りながら、お尻の筋肉を意識して走りましたが、スクワットの成果が出ているようです。昨日は1時間1分52秒、9.48キロを走り、これで今月は3回のランで、24.17キロを積み重ねました。
たまたま体調が良かったのかも知れませんが、走っていても余裕も持って継続することができました。鍛錬のお陰で余裕を持って、下半身の筋肉が対応できるようになったのでしょう。どうやら間違い無さそうです。
制限時間に間に合わずに今年は完走できなかった、焼津マラソンに来年再度挑戦してみようと、走り終わって思いました。こうなると、それほど鍛錬も苦になりません。成果が実感できるからです。今の方向で間違いないのだという確信が持てると、迷いがなくなります。好循環に入ってきたのでしょう。あとは続けるだけです。