■20241019（土曜日：晴れ）
■さて爽やかな朝です。昨夜の睡眠は上々です。睡眠アプリも、総合得点86点「96％のユーザーより上」と診断しています。目覚めたのは1度だけ。夜間の睡眠時間、深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠、深い睡眠の持続性、目が覚めた回数、呼吸の質、など7つの点から質の良い睡眠です、とのこと。
自分でも、朝目覚めたときの気分は良好でした。いつもと何が違っていたのかは不明です。昨夜は、いつもより少し遅くフィットネスクラブに出かけ、チェスト・プレスとバーベル・スクワットのみで止めました。負荷も1段階減らして軽めにしました。
帰ってきて、湯船に入らずシャワーで済ませました。少し暑さを感じましたので、扇風機を最弱で首振りにして、一晩中かけ続けました。寝る前のタブレット確認も、5分で止めました。
結局のところ、良好な睡眠のために、何が決定打になったのかは分かりません。いつも同じ条件で寝床に入って、良好な睡眠で朝を迎えたいのですが、そうは問屋が卸してくれないのです。試行錯誤が続きます。