■20250912（金曜日：曇） ( D 345 )
秋の空です。
■昨日は東京でも、突然の豪雨で川が氾濫して商店街も浸水。交通機関は大混乱で、普段は便利この上ない都市生活の脆さを露呈しました。気象が極端から極端に振れて、何が起こるか予想が困難です。
■さて昨日は夕方フィットネスクラブで、しっかりとトレーニングをすることができました。ベンチプレスでは、10回目で何度も跳ね返されてきた、26.3 kg の壁を超えることができましたし、バーベル・スクワットも40 kg をこなしました。
その後、ランニングマシーンで 31 分間、4.50 km を走り、今月は 10.06 km を積み重ねました。筋トレを始めた頃には、筋トレをした後で走るなどということは、考えただけでも疲れてしまい、とてもできるとは思えなかったのですが、何事も石の上にも3年です。
いや、石の上にも2年で、自分なりの成果を実感できています。最近はボルダリング・シューズと呼ばれる、足袋のような薄目のシューズで走っていますが、以前よりずっと腰が安定していることが、昨日は走っていても実感できます。これは嬉しいことです。スクワットの成果が出ています。
腹筋鍛錬用の器機では傾斜を自由に変更できるのですが、知らずにそのまま 7 の設定で初めて試した際には、あまりの傾斜に、頭から奈落の底に引き釣りこまれるような錯覚を覚えました。10回1クールで、合間合間に施行しています。丹田部に筋肉痛を感じる鍛錬は、この器具だけでした。
■先日Takuと会った際に、11月の群馬マラソンの打ち合わせをしましたが、はるか先だと思っていたのが、もう目に見える距離まで近づいてきました。少しずつ走る距離を伸ばして行く予定です。