カテゴリー: ランニング Page 9 of 96

■20230920（水曜日：曇）

■今朝は5時に起き出してフィットネスクラブで走りました。先週の金曜日以来ですので、5日ぶりとなります。今朝は31分32秒、4.85km走り、これで今月は4回のランで19.45kmを積み重ねました。目標の88キロまでは全く足りません。達成率22%です。今週は土曜日から連休となりますので、そこでなんとか積み重ねをしたいと思っています。

走ることよりも、筋トレが最近は第一選択枝になっていますので、致し方ありません。猛暑の中のゴルフの連チャンで、はっきり自覚したのは、筋トレを積み重ねることで、疲れにくい身体ができつつあるということでした。

たまたまかも知れません。続けていくしかありません。

■さて、以下の記事は興味深いものでした。

Google日本元社長が深掘りする
9.11米国同時多発テロ「陰謀説」の信憑性

この中で、「オープンソース・インベスティゲーションの勧め」を説かれています。つまりは、誰もが手に入れることのできる、インターネット上の情報を自分なりに解析・解読して、世界で起こっていることを深く分析する、ということです。

私の知恵袋「田中宇の国際ニュース解説」が、その最たるものです。世界で発信されている殆どの情報は、英語で書かれているでしょうから、まずは語学力が必須です。でも、それだけでは、もちろん充分ではありません。

なにより、バラバラに見える情報の断片を、ジグソーパズルのように根気よく組み合わせて、一つの大きな鳥瞰図を作成する力が必要です。これは語学力だけでは、到底及びがつきません。

ましてや、マスコミが垂れ流している情報と、反対方向の分析結果となった場合は、公にするには大きな勇気が必要です。

田中宇さんが、いつも指摘するように、マスコミが歪曲に満ちている時、一般市民が事の本質に迫るのは、容易ではありません。多くの国民は、マスコミを鵜呑みにしています。もっともらしく見えるからです。

結果として、日本はアメリカの同盟国として、羽をむしり取られて裸同然にされて、衰退していくのです。もちろんその影では、巨万の富を築く人々が隠れているのです。

■20230915（金曜日：曇）

■今朝は5時に起きてフィットネスクラブに行き、走りました。火曜日以来ですので、3日ぶりです。今朝は34分13秒、5.08kmを走り、これで今月は3回のランで14.60kmを積み重ねました。

朝の5時は、まだ真っ暗だということに、久しぶりに気付きました。

起きてから、すんなりと走り出すことが、最近はなかなか難しくなってきました。今朝は目覚めはとても良かったのですが、それからが、なかなか難儀です。

5時15分頃に準備も終わり、家を出てフィットネスクラブでスタートしたのが、5時半。時速5キロぐらいから始めて、少しずつペースを上げ、総距離 5 kmを走ったところで、クーリングモードに落としました。

走った後は、フィットネスクラブでシャワーを浴びて家に戻り、朝食の準備を始めました。こうしたやり方を、週に3回続けることができれば、1ヶ月で60キロは走れる計算になります。

夜は筋トレに専念して、朝と夜の使い分けで順調に回ってくれるように、これからも試してみたいと思っています。

■昨日は阪神タイガースが18年ぶりに優勝したそうで、大阪は大変な騒ぎだったようです。私がセットアップをしなければならない、最後の勉強会も昨夜無事に終わりました。

来年度からは新しい会長に席を譲って、お手伝いする側にまわる予定です。公職はなるべく勇退して、若い先生にお願いする予定になっています。これで肩の荷も下りますので、自分自身の鍛錬に専念する毎日にしていこうと思っています。

古希を迎え、日々変化する自分の身体を見つめる、静かな日々を送りたいと願っています。ランニングと筋トレを続けていくことで、どんな変化が自分の体に訪れるのか。それが、とても楽しみなのです。

■20230912（火曜日：晴れ）

■今朝は5時に起きて、フィットネスクラブで走りました。昨夜は夕食後に出かけて、筋トレをしましたので、いささか疲れも残って不安だったのですが、なんとか30分走り切ることができました。

今朝は31分36秒、4.48kmを走り、これで今月は2回ランで9.52kmを積み重ねました。月88キロの目標まで、たった10%しか達成されていません。

ランニングと筋トレのバランスを、どのように取れば良いのか、いまだに迷っています。スマホの健康アプリによれば、私の身体が今朝のランニングから完全回復するのは、9月16日土曜日、6時01分と表示されています。

そんなに掛かるのかと、当初は思っていたのですが、これが意外と的を得ているのです。疲れが抜けるのに、それだけ時間がかかる年齢なのです。残念ですが、それが現実です。

■さて以下の記事は、他人事ではありません。

マラソン大会でランナー死亡　400 人以上がリタイア
盛岡市が途中で大会中止に＜岩手県＞

大会当日の気温は 29.5 度（午前 10 時時点）、湿度は 77 ％（午前 9 時時点）、また熱中症予防の目安とされる「暑さ指数」は、10 日午前 10 時時点で付近の市内好摩が 29.5 と、激しい運動は中止の指針が示されている「厳重警戒」でした。

3 キロからハーフまでの 4 種目に 1,743 人が出場しましたが、熱中症の疑いでリタイアしたり、制限時間内に関門を通過できなかった人が 400 人以上にのぼり、大会は午前 11 時半ごろに中止されました。

当日の過酷な気象条件が分かります。8月末に行われた北海道マラソンでも、スタート時点での気温が、なんと30度だったという、ちょっと信じられない条件下でのレースとなっています。

盛岡でのレースは、最長ハーフでしたが、それでもこれだけの途中棄権が続出したのですから、気象条件がいかに苛酷か容易に想像できます。

私も何度もレースに参加していますが、さすがにこれほどの苛酷な条件で走ったことは記憶にありません。せいぜい、真夏の夜に10キロを走る、御台場でのナイトランに参加した程度です。

一番辛かったレースとして記憶にあるのは、味の素スタジアムで行われてレースで、あの時はハーフのコースをゴールすると大会役員の方が、わざわざバケツに入れた水を持ってきてくれて、私の頭から掛けてくれました。よほど私は辛そうに見えて、フラフラだったに違いありません。

10歳若かったから、そんな事もできたのです。懐かしい思い出です。無理をせずに季節を選んで、ハーフマラソンには、できる限り挑戦したいと思っています。

■20230909（土曜日：雨のち曇）

■今朝は5時に目覚ましを合わせて起き出し、フィットネスクラブに行って走りました。前回走ったのは8月29日でしたので、11日ぶりとなります。

先週の土曜日には、仕事を終えてから急いで電車に乗り、熱海駅のバス停で待ち合わせて、MasatoとTakuとNonと5人で熱海の初島に出掛けたのです。もう1週間が経ちました。あの日は暑い一日でした。

今朝は本当に久しぶりに走りました。もう走ることができないのではないか、と思ったほどだったのですが、なんとか31分34秒、5.04kmを9月の最初として積み上げることができました。

最近は走ることよりも、筋トレの方がスムーズに取り組むことができるようになりましたので、ランニングは後回しになっています。かかる時間を考えれば、むしろ走る方が、今日のように家を出てから帰るまでに、1時間はかからないのですから、こちらを優先しても問題ないのですが、やはり筋肉を維持したいという思いが、今のところ強いのです。

調べてみると、2023年に入って最も長い距離を走ったのが2月で、70.36kmを積み上げました。結局1度も、月100キロを走ったことがありません。先月はなんと、たったの32.85kmしか走り込むことが出来ませんでした。おそらく最低記録ではないでしょうか。致し方ありません。できる範囲内で取り組むしかないのです。

今年も残るところ、あと4ヶ月。とにかく毎日を大切に生きるしかありません。

■20230824（木曜日：曇）

■今朝は5時に目覚ましを合わせて起きだし、フィットネスクラブに行って走りました。今週は月曜日、火曜日に引き続いて3回目のランニングです。

30分と決めて走っています。最初の5分は少し速めのウォーキングで、6分目からペースを上げて走るようにしています。今日は35分48秒、5.06kmを走り、これで今月は5回のランで27.21kmを積み重ねました。

このような走り方で、朝30分、週4回走れば20キロですから、月間80キロは走ることができそうです。

昨夜も夕食後に、フィットネスクラブで筋トレを、1時間弱行いました。見た目には、ほとんど分からないのですが、少しづつ体形が変わってきていることが、実感できるようになってきました。

筋トレを始めてから、間もなく丸4ヶ月が過ぎようとしています。とにかく気長に続けるしかありません。

■さて、いつもの知恵袋「田中宇の国際ニュース解説」です。

★日米韓豪の中国敵視は茶番から自滅に
2023年8月22日 　　田中　宇

テレビで流されている内容とあまりにも違うので、どっちが本当なのか、いつも戸惑うのですが、これまでの経験では田中さんの分析は、いつもきちんと的を射えています。

虎の威をかる狐、とはうまく言ったもので、アメリカの言いなりになることで、自分の権威を維持することばかり考えている人々がいるのです。予算もたっぷり得られて、優雅な暮らしが可能になっています。

そんな権限を手放すはずがありません。未来永劫、続けるつもりです。哀れなのは、何も知らされずに困窮する国民です。全ては選挙の結果なのです。

■20230822（火曜日：晴れ）

■今朝も5時に目覚まし合わせて起きだし、フィットネスクラブで走りました。昨日と同じようにウォーキングから初めて速度を上げ、昨日よりも少し長めに走りました。

今朝は35分48秒、5.06kmを走り、これで今月は4回のランで22.15キロメートルを積み重ねましたが、まだまだ目標の月88キロには25%しか到達していません。

それでも昨日から始めた、早朝ランニング30分コースは、無理をせずに続けられそうですので、しばらくは、できる限り毎日走って、積み重ねをしていきたいと思っています。

■昨日の誕生日では、Ayaちゃんから電話をもらって色々話しました。いつ旅立ってもおかしくない歳だから、準備をちゃんとしてね、という話でしたが、なかなかそう簡単に右から左にと、決められることばかりでもないのです。

両親が健在だった頃、お墓だけはちゃんと用意しておいてね、と自分自身も迫ったことを覚えています。その後に、両親は鎌倉の建長寺にお墓を買い求めてくれましたが、今ではその墓に両親と姉も眠っています。

年月が経ち舞台が回って、以前自分が親たちに話していたことを、今度は自分が言われる立場になっているわけです。あの時、もちろん自分に悪意があったわけではありません。でも、もう少し言いようがあったな、と今では反省と後悔が入り混じっています。

致し方ありません。自分がその立場になったら、受け止めて対処するしか無いのです。人間は、そうして同じことを繰り返してきたのです。

■20230821（月曜日：晴れ）

■今日は70回目の誕生日です。誕生日と言っても、毎年特に感慨深いものがあるわけでもないのですが、今年はちょうど節目の古希です。70歳などという年になるとは、もちろん夢にも思いませんでした。こうして元気で迎えられたことに感謝するしかありません。

というわけで、今朝は5時に目が覚めましたので、どうするか少し迷いましたが、フィットネスクラブに行って走ることにしました。今月は、まだ2回しか走っていません。あれだけ毎月100キロ走ることに必死になっていた頃の自分が、本当に遠く感じられています。

ということで、今朝は29分49秒、4.01kmを走りました。これで今月は3回のランで17.09kmを積み重ねました。しかし、こんなに少ないランニング量は記憶にないほどです。

今朝は無理をせずに、まずはウォーキングから初めて、ウォーキング、速歩、そしてランニングという順番を踏んで30分を費やしました。最後の頃は汗が少し滴り落ちてきましたが、決して苦しいと感じるほどではありませんので、これならば毎日でも続けられそうな気がしたほどです。

古希を迎えての、自分にとってのふさわしい運動の仕方を模索しなければなりません。自分にとってのふさわしい運動量、そして生活習慣を、少なくとも今後10年は続けていきたいものだと考えています。

鞍埼（くらさき）灯台のように、100年を超えても、なお光を灯し続けることなど私にはできませんので、自分に何ができるのか、そしてどう生きるのが自分らしいのか、考え続けるしかなさそうです。

■20230802（水曜日：晴れ）

■昨日は寒気が南下して、雷雨になりました。東京でもかなり強い雨が降っていました。台風6号の接近で、沖縄では今日大荒れの予想です。最大瞬間風速が60メートルを超えるのではないかと、最大限の注意を呼びかけています。

それでも昨夜は、19時すぎには雨も上がり、フィットネスクラブで筋トレをしました。いつもより少なめでした。

■今朝は5時に起き出し、フィットネスクラブで30分だけ走りました。30分56秒、4.36km が最初の積み重ねです。今朝は、これ以上走る元気は、正直出ませんでした。

昨夜は雨のお陰で、気温は高くないのですが、蒸しました。空調を除湿の「通常」にして休みました。お陰で前日よりは、より良い睡眠でした。

■さて以下のニュースは、セイコマートファンの自分には、痛し痒しです

★北海道・稚内にローソン開店
　「市民の悲願」2店に100人行列

物珍しさもあって大行列だったようですが、地元に根づいたセイコマートにとっては衝撃です。セイコマートが、目先の利益だけを追い求めるのでなく、地域社会の基盤として店舗運営を心がけている点が大切です。

セイコマートの商品は、どれも魅力的です。なぜ大手のコンビニに出掛けるのか私には、一見不思議に思えます。

　待ち受けるセイコーマート。市内に18店舗あり、既に市民には身近な存在だ。

セイコーマートを運営するセコマ渉外部は「商品も価格も異なり、それほど影響はないと考えている。

稚内に出店して33年。地域の方に支えられてきており、これからも地域のお客様を大切にしたい」と冷静な反応だ。

北海道旅行に出掛けた折には、極力セイコマートにしか寄らないようにしている私達夫婦には、ぜひセイコマートに頑張ってほしいと願っています。

■20230730（日曜日：晴れ）

■相変わらず猛暑です。昨日は午前中に仕事を終えて、昼食後にはゴルフの練習に行くか、フィットネスクラブに行って筋トレをするか迷った末に、家で安静にしていました。

何しろ暑いのです。炎天下での練習は、さすがにまず却下でしたが、筋トレは最後まで迷いました。それでも、疲れもあったのでしょうか、家を出る気がしませんでした。

夕方には歯科受診が予約されていましたので、それまで家で休んでいましたが、最後は自分の部屋に閉じこもって空調をかけました。どうにもこうにも、暑いのです。

夜は狩野川べりの花火大会ということで、沼津駅はたぶん大混雑だったはずです。こちらは、二人で日帰り温泉に行って、一杯やって帰ってきました。いつものパターンです。

■昨夜は、なぜか熟睡できませんでした。空調をかけていたのですが、少し暑苦しくなって、落ち着きません。スマホの睡眠診断アプリによれば、夜中には1度しか目が覚めていないことになっていますが、2度トイレに行ったように記憶しています。錯覚でしょうか。

そのため、今朝は起き出すのが少し遅めでした。6時半です。いつもの朝食を準備し、二人で仲良く食べました。そして、子ども達が小さかった頃の思い出話に、花が咲きました。

私の知らなかった子どものエピソード。小学校での出来事。今では社会人として、常識をわきまえた市民として、何食わぬ顔をして生活していますが、実は結構危ない場面もあったのです。

本人には、もちろん悪気はないのです。でも、結果的に嘘をついてしまったり、周りに迷惑をかけてしまったことは事実です。幸運だったのです。学校の先生には、愛情を持った暖かい心で対応してもらいました。また迷惑をかけた同級生の母親からも、寛大な心で接してもらったことは、本当に幸運としか言いようがありません。

下手をすると、そこで我が子が潰れていたかも知れません。人の一生は、誰もが結構危ない橋を渡っています。その時たまたま、周囲にいてくれた人たちのお陰で、谷底へ落ちること無く、歩き続けることができただけなのです。そんなことを再確認した朝でした。

■午前中は、フィットネスクラブで1時間筋トレをし、家に帰ってからは、
バナナケーキを作りました。昼食後に一休み。15時から、もう一度フィットネスクラブに出掛け、1時間のランニングをするつもりでした。

ところが、走り出して30分ほどで、限界に達しました。これ以上続けると気分が悪くなりそうなので、諦めました。

結局、21分42秒、3.23キロを走り、これで今月は10回のランで60.71kmを積み重ねることができました。目標の88キロには遠く及びませんでしたが、フィットネスクラブのランニングマシーンでの積み重ねが、60キロを超えたのは初めてですので、来月がまた楽しみです。

この暑さでは、早朝でも太陽の下で走るのは危険です。今まで、無事に走ってこられたことが、不思議なほどです。8月も暑い日が続きそうですので、ランニングマシーン上での積み重ねが続きそうです。

自分の体調とよく相談しながら、無理をせずに続けていきたいと思っています。自分の体と注意深く、対話を重ねることが大切です。何事も過信は禁物です。命に関わるからです。もう、そうした年齢に達しているのです。