■20230704（火曜日：曇）
■今朝は5時に目覚ましを合わせて起き出し、フィットネスクラブへ行きました。蒸し暑い夜でしたし、起きてからも体がだるくて辛かったのですが、なんとかたどり着くことができました。
クラブに着いたのが5時25分頃でしたが、まずは軽くストレッチ体操をしてから、走り始めようと思いました。ところが右脚のストレッチをしていた時に、下半身が痺れたようになり、立っていることができなくなりました。
イスに座って2,3分休んでいたら元に戻りましたので、そのままランニングマシーンで走り始めました。今日は先週の土曜日以来ですので、3日ぶりのランニングです。28分38秒、4.22kmを走り、これで今月は2回のラン10.75kmを積み重ねました。残り27日で目標の88キロまでは、77.25キロを残しています。
ランニングマシーンでは5分ごとにペースを変えて、1キロ8分程度から始め、5分ごとにペースを30秒上げていきました。時速10キロ、キロ6 分のペースで5分間走り、結局これが一番早いペースとなりました。
25分走ってクールダウンに設定すると、あとの5分は次第にペースが落ちて、自動的に5分で止まりました。
こんなペースなら1日おきでも、あるいは毎日でも、できそうな気もしました。空調が効いていますから、熱中症の心配もありません。そんな環境を生かさなければ、もったいないですね。
■これから1-2週間が、梅雨の一番危ない時期のようです。九州では、次々と線状降水帯が襲っています。あの熊本の豪雨災害が思い出されてしまいます。
被害が出ないことを祈るばかりです。