■20230706（木曜日：晴れ）
■今朝は静かに起き出しました。2日続けて早朝に、フィットネスクラブに行って走りました。さすがに疲れが溜まりそうですので、無理をせずに疲労回復を待っています。
今朝も、温野菜と酢タマネギが効いています。山梨の桃も二人で分け合いましたが、充分大きいので量的にはちょうど良いほどでした。3月からですから温野菜を摂り始めて、まる4ヶ月が過ぎました。
腸の活動がとても良いので、今までより便通も順調で、本当に楽です。何でもかんでも、温野菜だけで問題が解決するわけではありませんが、体調が全体として良い方向へ向かっているのは間違いありません。
■さて梅雨の真っ最中です。雨は致し方ないのですが、こちらでは雨量はそれほどでもないのですが、高温と蒸し暑さが困りものです。梅雨が開けてもいないのに、もう全国各地で最高気温が35度を超えています。
これで梅雨が開けたら、一体どうなるのか心配です。九州では、まだまだ豪雨の心配があり、気を抜くわけには行きません。あと一週間でしょうか。
■最後は、高血圧症の話です。以下の記事は分かりやすく解説してくれています。
「血圧が高い」はなぜ良くない？
高血圧の患者数は減少しても4000万人
医師「心臓に負担かけ動脈硬化も」
健康でいるために一番大切なことは、やはり生活習慣のようです。食事、運動、そして睡眠です。寝ている時間は、起きている時間と同じだけ身体にとって重要です。
眼底写真を見ていると、動脈硬化をある程度推し量ることができますが、今にも切れそう、詰まりそうという血管を診ることも多いのです。大丈夫かなと思っていると、数年して脳梗塞を起こしたり、心筋梗塞や大動脈解離に襲われる人は、決して少なくありません。
かなりの方が、三要件を改善すれば危険性を減らすことができそうなのですが、長年の習慣はがっちり身に付いてしまっています。自分を変えることは、面倒だし不安なのです。時間だけが過ぎ去っていき、その先に発作が待っています。
元気で長生きしたいものだと、つくづく思う毎日です。