■20240806（火曜日：晴れ）

台湾「漢神アリーナデパート 漢神巨蛋購物廣場」にある、
かの有名な鼎泰豐（ディン・タイ・フォン）の小籠包です。

■暑い毎日が続きます。フィットネスクラブへ行って、昨日は1時間の筋トレと 7.95 km を走りました。これで今月は、2回のランで 14.58 km を積み重ねました。エプソンのホームページに接続すると、「年間500キロ達成おめでとうございます」と祝ってくれました。

月100キロ走の目標を達成したのは、今年は2月の1回だけです。「第4回横浜海の公園冬マラソン」に参加したおかげです。雨の中での21キロでした。3月は「小田原尊徳マラソン」に参加しましたが、月間 92.09 km と、あと一歩及びませんでした。

どちらかというと、筋トレに時間を割くことが多くなって、ランニングは後回しになっています。まぁ、この暑さですから、無理をしても意味がありません。

ベンチプレスにも、ようやく少し慣れてきました。昨日から、バーベルの重さを5キロ追加して、11キロから16キロになりました。隣では若者が、その数倍の重さを挙げています。これもまた、比較しても意味がありません。

ベンチプレスと、それを用いたスクワットの組み合わせです。スクワットは、レッグエクステンションほど辛くはないので、有効性に疑問を感じますが、いずれ目に見える形で答えてくれるでしょう。

大腿四頭筋が、少し肥大したように思います。成果が出ているようです。この夏は、野外活動は止めて、フィットネスクラブに入り浸るしか無いようです。