■20240814（水曜日：晴れ）

台湾高雄市で見つけた看板です。「新田・歯科医院」のようです。
牙（きば）もNew Field も面白いですね。

■昨夜の睡眠も、まあまあの質でした。総合得点78点と、あまり芳しくありませんが、起床した時に疲労感はなく、これから一日の仕事をするにも、充分なエネルギを感じることができています。

走ることはせずに昨日は、筋トレのみです。午前中は2時間打ちっぱなしの練習に出かけました。これまでは、日差しが強い中、いくら屋根の下といっても熱中症の危険いっぱいですから、控えていました。それが何故か、出かけようという気持ちが、ふつふつと湧いてきたのです。

日陰とはいえ、充分日差しの中で過ごし、体内時計も調整されたはずです。

そんな元気な自分に驚きました。筋トレが大きな要因であることは、否定のしようがありません。スミスマシンでのバーベルを背負ってのスクワットが、一番の貢献をしているように感じます。今は合計21キロの負荷ですが、少しずつ上げていこうと思っています。

高齢者の負荷の上げ方って、難しいと実感しています。上げた後は必ず、筋肉痛と睡眠の質の悪化に見舞われるからです。まあ、ぼちぼち体と相談しながらです。

それでも、自分の太ももを触れるたびに、確実に筋肉が肥大しているのが分かります。立っている時でも、以前よりしっかりと床を把握している。ちょうど、乗用車を 4WD モードに切り替えたよう、といえば分かりやすいでしょうか。雨のなかでも雪のなかでも、安心です。道路に根を張ったようで、安定感が格段に向上します。

とにかく、そう信じて続けていくことで、来年のマラソン大会での自分の走りがどう変化するか、楽しみでなりません。