■20240826（月曜日：晴れ）
■昨日は午前中に、フィットネスクラブに行って筋トレの後、ランニングをしました。1時間7分57秒 10.31km を走り、これで今月は6回のランで50.36km を積み上げました。エプソンのホームページに接続すると、月間 50km 達成おめでとうございます、とお祝いの言葉が帰ってきました。
日曜日は急ぐ必要が全くないので、心置きなく取り組むことができます。9時には家を出てクラブに行き、まずスミスマシーンでチェストプレスとスクワットを行い、その後でレッグエクステンション、レッグカール 、そして 腹筋、 背筋の筋トレを行いました。
その後、ランニングをしようと思ったのですが、いつものランニングマシンが、あいにく 4台とも使用中で、古いタイプのランニングマシーン上で走り始めたのですが、そのマシンは西向きの窓のところに置いてあり、さらに空調の吹き出し口が頭上に開いていないのです。つまり冷たい空気が流れてこないので、30分走ると汗だくになってしまいます。
北側に配置してある、いつも走るランニングマシーンは、向かって右から2番目が、空調の吹き出し口からの冷たい空気が頭部を吹き抜けます。体温が下がり、苦しさが全然違うのです。古いタイプのマシーンで30分走った後、 一旦休んでトイレに行き、少し休憩していたら、新しいタイプが空いたので、そちらに移り、さらに30分走りました。
昨日で25日が過ぎましたが、まだ目標の半分の50キロしか積み重ねていません。走りながら、お尻の筋肉を使うように心がけ走ったのですが、これまでのスクワットによって、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングなどが鍛えられているおかげか、最後まで、しっかりと走ることができたのは大きな成果でした。
■さて今朝は、久しぶりに窓を開け放して、こうして書き進めています。私の部屋は北に面していますので、夏は涼しいのです。ところが今年は、これまで、とても空調無しでは部屋で過ごすことは難しい毎日でした。
窓からかすかに流れ込んでくる風も、少しばかり涼やかな気がします。セミもあっという間に泣き止みました。昨夜も激しい雷雨でしたし、今週半ばには台風10号が静岡にも近づきそうです。
少しずつ秋の足音も近づいているようです。