■20240801（木曜日：晴れ）
■さて今日から葉月・8月です。今年も残すところ、あと5ヶ月になってしまいました。昨日は夕食後にフィットネスクラブに出かけて、筋トレに励みました。1時間弱です。
脂肪を分解し代謝を盛んにするには、筋トレの後に有酸素運動をするのが最善だ、という記事を読みました。ホルモン分泌の関係で、順番が大切のようです。両方するには、平日の夜では困難です。週末など時間を取れる時に、取り組んでいます。
私にとっての最近の筋トレの核となるメニューを、昨夜は行いました。レッグ・エクステンション、レッグ・カール、腹筋・背筋、そしてスミスマシンです。大腿四頭筋を鍛えるレッグ・エクステンションが、一番堪えます。
バーベルを背負ってのスクワットは、やり方が適切でないのか、まだそれほど辛くはありません。負荷を増やしていくと感じ方も変わりそうです。体組計での計測では、数字上はそれほど筋肉量が増加したわけでもないのですが、ただ単に立っているだけでも、どっしり感、安定感が改善されたように感じます。
さてさて、今後どんな変化が体を襲うのか。それが楽しみです。