■20250216（日曜日：雨のち曇）
田舎や自然の中にある小さな家や別荘を指す言葉です。
■昨夜は、いつものごとく空調を掛けて寝たのですが、途中何回も目が覚めました。2枚用意した掛け布団を掛けたり剥いだり、何度も繰り返す始末。夜中に空調を切りました。
そして、掛け布団を2枚にして休み、なんとか熟睡したつもりでしたが、スマートウォッチの診断では、むしろ就寝した直後の時間帯のほうが、深い睡眠になっているのは意外でした。その時間帯は自覚的には、眠りに入れず、むしろ落ち着かない時間帯のように感じていたからです。
自律神経機能の低下で体温調節機能が衰え、寒いと感じたり、少し体温が上がると、動悸が起きがちになります。調節が、とても面倒です。
■さて、昨日は午後から、フィットネスクラブに行って筋トレしましたが、ベンチプレス時に腕ではなく、足を床にしっかり固定し、下半身でバーベルを押し上げる感覚が、初めて実感できました。これは、自分としては大きな進歩です。
腹筋の使い方など、少しずつ要領が分かってきたことで、楽しさも倍加します。昨日は、隣の器械を使って二人の方が筋トレをしていましたが、筋肉の付き方について話し合っているのを、興味深くそば耳を立てていました。自分には、ほど遠い内容でしたが、いずれは実感できる時が来るかも知れません。