月: 2025年5月 Page 2 of 4

■20250520（火曜日：曇）

■今日も雲が空を覆っています。天気予報では、西日本、関東地方は晴れとなり、30度近くまで気温が上昇するとのこと。外で過ごすには厳しそうです。脱水に気付きにくくなっているのは、日曜日に実感しましたので、他人事ではなく要注意です。

自分自身、街中をランニングしていて、これまでに少なくとも3回熱中症になっています。走っていて急に気分が悪くなり、へたり込みました。30分ほど、その場で座り込んで回復を待ちました。いま思うと、よくぞ大事に至らなかったと感謝するばかりです。

不思議なことに、大会中に気分が悪くなったことは一度もありません。給水をきちんと取っていることや、頭から水をかけて体温を低下させているからでしょうか。何にしても、下手をすると命取りになりますから、高齢者であることを忘れずに、注意が肝心です。

■先週の土曜日は土砂降りの中、東名高速道路を飛ばして富士山静岡空港へ向かいました。ワイパーを全速力で駆動しても、前が見にくいほどの雨でした。同じ時間帯に、新東名高速道路では、道路が冠水して一部通行止めになったようです。

もし新東名高速道路を利用していたら、飛行機に間に合いませんでした。幸運でした。利用したANA便は、当日沖縄から静岡に飛来し、今度は新千歳に飛び立つという日程でした。

ANAからメールが来て、雨風がひどく静岡空港に着陸できない場合は、中部空港へ向かうので、新千歳行きはキャンセルの可能性があります、とのこと。空港に着いてみると、確かに風が強いことに驚きました。

搭乗手続きをして待っていると、ANA便が無事に着陸できたことを知り、ほっと一安心。幸運以外の何ものでもありません。

こうして無事に北海道へ旅立つことができました。

■20250517（土曜日：雨）九州南部梅雨入り

■今朝は雨です。これから静岡も雨脚が強まりそうです。昨日、九州南部が観測史上初めて、全国最速の梅雨入りでした。今日は終日雨脚が強まりそうです。

明日行われる「ノーザンホースパークマラソン・ハーフ」に出場するるために、今日は仕事を終えてから新千歳空港に飛びます。高速道路が雨のために通行止めになることは、まず無いとは思うのですが、いつもよりは富士山静岡空港までは時間がかかりそうです。

安全第一。とにかく生きて返ってくることが最優先です。明日の天候も気になりますが、何とか曇り空で済みそうです。

■20250516（金曜日：曇）

■今朝も小一時間早めに目が覚めてしまい、ウォーキングに出掛けました。近所を歩いてみると、季節の変化を再認識できます。普段は自宅の中に監禁されているようなものですから、通勤時間のムダがないとはいえ、自営業者の宿命です。

今朝の写真は結構きれいに撮れました。深緑の瑞々しさがスマホのカメラながら、思いの外よく捉えられています。走って通り過ぎるだけだと、決して気付かなかった変化でしょうから、歩くことも多くの収穫をもたらしてくれます。

■明日には千歳に飛びますが、以前宿泊した「ポルトムインターナショナル北海道」ホテルには、ロビーやレストラン周辺に、白隠禅師の代表作である「達磨図」や「渓間猛虎図」などの複製画が飾られていて驚きました。

「駿河には　過ぎたるものが二つあり　富士のお山に　原の白隠」と言われる白隠禅師（1685年～1768年）が再興し、多くの弟子を育てた松蔭寺（しょういんじ）は、我が家から歩いても30分ほどの所にあり、散歩がてら時々訪れています。身近にありながら、不勉強を恥じ入るばかりですが、その業績を尋ねてみると、こう教えてくれました。

　白隠禅師（1686–1769）は、江戸時代中期の臨済宗の高僧で、禅の復興や禅文化の発展に大きな功績を残しました。彼の優れた業績として、以下の3点が特に挙げられます。

1. 臨済宗中興の祖としての改革

　白隠は、当時の臨済宗が形骸化していたことを憂い、「公案（こうあん）禅」を重視した修行体系を確立しました。彼は独自の公案集『遠羅天釜（おらてがま）』や『槐安国語（かいあんこくご）』を著し、坐禅と公案による厳しい修行を奨励。

　これにより、臨済宗は再び活力を取り戻し、現在に至るまで続く禅風を築きました。

2. 禅画・書の芸術的発展

　白隠は、禅の教えを絵や書で表現する「禅画（ぜんが）」の名手としても知られています。特に、

• 「達磨図」（だるまず）
• 「渓間猛虎図」（けいかんもうこず）
• 「指月布袋図」（しげつほていず）
  
  などの作品は、大胆な筆致と深い禅の境地を表しており、日本の水墨画史に大きな影響を与えました。

3. 庶民への禅の普及と「内観の法」の提唱

　白隠は、難しい禅の教えを分かりやすく説くため、「座禅和讃」や「夜船閑話」などの著作を残しました。

　また、心身の健康法として内観の法（ないかんのほう）」（軟酥の法）を広め、現代の自律訓練法やメンタルヘルスにも通じる先駆的な健康法を提唱しました。

　これらの業績から、白隠禅師は「日本臨済宗の最大の祖師」とも称され、禅のみならず、日本の文化・芸術・精神性に深い影響を与え続けています。

身近なところから見直してみる必要がありそうです。白隠禅師が苦しんだ「禅病」については、以下のとおりです。

　白隠慧鶴（1686-1769）が体験した「禅病」は、現代の精神医学的視点から見ても極めて興味深い症例です。その実態と克服法について、『夜船閑話』などの自著や門弟の記録を基に解説します。

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１．白隠の禅病の具体的症状

（1）身体的症状

• 「気の逆流」：臍下丹田（せいかたんでん）から突き上げるような熱感（現代で言う「パニック発作」に近い）
• 不眠と食欲不振：昼夜問わず坐禅を続けた結果、睡眠リズムが崩壊
• 振戦（しんせん）：手の震えと発汗（自律神経失調の兆候）

（2）精神的症状

• 幻覚・離人感：
  「壁の模様が経文に変化して見える」（『夜船閑話』より）→ 現代の「解離性障害」や「宗教的エクスタシー」に類似
• 強迫的思考：
  公案（こうあん）「隻手の音（せきしゅのおと）」に執着し、思考がループ化
• 死の恐怖：
  「息が止まりそうになる」という呼吸性アルカローシスの症状

（3）当時の診断

• 白隠の師・道鏡慧端（どうきょうえたん）はこれを「禅毒」と診断：
  「悟りを急ぐあまり、気（プラーナ）が脳に逆流した状態」と説明（※現代の「過換気症候群」や「双極性障害」に通じる）

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２．克服方法（白隠式セルフケア）

（1）内観法の開発

• 「軟酥（なんそ）の法」：
  頭頂に軟らかい酥（そ＝バター）が溶け落ちるイメージで気を下げる（※現在の「ボディスキャン瞑想」の原型）

（2）身体的アプローチ

• 経絡叩き：
  自身で開発した「白隠禅師健康法」で気脈を調整（現在の「タッピング療法」に類似）
• 音声療法：
  『延命十句観音経』を「音そのものが薬」として唱える（※近年の「音響療法（sound healing）」の先駆け）

（3）生活リズムの改革

• 「調身・調息・調心」の三段階：

1. 坐禅時間を1日4時間に制限
2. 食事は玄米菜食で規則正しく
3. 深夜修行を禁止（体内時計尊重）

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３．現代医学からの解釈

（1）神経科学的見地

• 過度の坐禅で前頭前皮質の過活動が発生→デフォルトモードネットワークの暴走
• 白隠の症状はセロトニンとGABAのバランス異常と推測（京都大学・佐藤裕教授の分析）

（2）トラウマ療法として

• 禅病体験が後の「病人禅」指導に反映：
  「苦しみそのものが悟りの種」という思想（※現代の「ポストトラウマティック・グロース」理論に通じる）

（3）予防医学的価値

• 白隠が編み出した「内観－運動－唱題」の三位一体療法は、現代の統合医療モデルに極めて近い

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４．歴史的意義

この体験が後に：

1. 「只管打坐（しかんたざ）」批判：無理な坐禅の危険性を警告
2. 「公案禅の改革」：過度の精神集中より「自然な覚り」を重視
3. 民間禅の普及：『延命十句観音経』のような簡便法を開発

という禅宗史上の大転換をもたらしました。白隠の禅病克服は、単なる個人の体験を超え、「精神修養とメンタルヘルスのバランス」という現代にも通じる課題への回答と言えるでしょう。

■20250514（水曜日：晴れ）

■今朝は早めに目が覚めましたので、起き出してウォーキングに出掛けました。18日にはハーフマラソンを走りますので、今は休養中です。大会前の1週間は、走ってしまうと疲れが残ることが多くなり、最近は休養に努めています。

10年前には、そんなことは少しも考えたことは無かったように記憶しているのですが、やはり70歳を過ぎてからは、トレーニングと同じぐらい休養が大切だと気付きました。

18日の大会で無事に完走できるか、正直不安になってきました。トレイルなどの他の種目がすべて終わってからのスタートですので、11時と遅めのスタートなのです。そうなると、気温の上昇も気になります。

天気予報では当日の札幌の最高気温は23度とのこと。昨年の美瑛マラソンと同じぐらいでしょうか。あの時は、途中スポンジの冷水を何度も頭に掛けながら走り続けました。

昨年までは、7キロのトレイルランに参加していましたので、制限時間の心配はありませんでした。ハーフは初めてのコースとなります。心配でもあり、楽しみでもあります。まぁ、考えていても仕方ありません。

■今朝は歩いていて、柿の花と梅の実を同時に見ることができました。梅の収穫時期について尋ねてみると、以下の返答をもらいました。

日本における梅の実の収穫時期は、主に6月上旬～7月中旬（地域によって差があります）で、以下のような特徴があります。

収穫時期の目安

1. 早い地域（温暖な地域）

• 和歌山県・九州南部など：6月上旬～6月下旬
  
• 日本一の梅産地・和歌山県みなべ町では、早い品種は5月下旬から収穫が始まります。

1. 標準的な地域（関東・中部など）

• 6月中旬～7月上旬
  
• 東京近郊や長野県などでは、この時期が最盛期です。

1. 遅い地域（東北・北海道など）

• 7月中旬～下旬
  
• 寒冷地では収穫時期が遅くなります。

収穫の判断基準

• 完熟梅（梅酒・ジャム用）：実が黄色く柔らかくなり、自然に落ち始める頃
  
• 青梅（梅干し・漬け物用）：緑色で硬いうちに収穫（6月～7月初旬）

注意点

• 梅の品種（「南高梅」「古城梅」など）やその年の気候（暖冬か冷夏か）によっても収穫時期が前後します。
  
• 収穫後は、梅干し・梅酒・梅シロップなどに加工されることが多いです。

「梅の収穫は初夏の風物詩」として、農家や家庭菜園で忙しくなる時期です！ 🌸

我が家は毎年、和歌山から南高梅の梅干しを取り寄せています。昼ご飯には、毎日1個を摂るようにしています。胃腸の調子が良くなります。先人の知恵ですね。

■20250513（火曜日：曇のち晴れ）

■今朝は曇り空が広がっていますが、天気予報では終日快晴のようです。今日、明日は洗濯日和とのこと。週末に向けては、早くも梅雨模様になりそうです。

昨夜は、いつになく質の良い睡眠が得られました。22時過ぎに就寝し、3時半まで一度も目覚めることが無かったからです。こんなことは最近は、めったにありません。

酷いときは一時間ごとに目が覚めることすらあります。そんな日でも、昼間眠くて仕方がないかというと、そうでもないから不思議です。昨日は、ゴルフの練習に行って、床屋に行って、最後は筋トレをしてとフル活動でしたので、程よい疲労だったのかも知れません。

この程よい疲労が、どの程度かが定量できませんので、安定して質の良い睡眠を得ることが難しいのです。何が功を奏しているのかが特定できません。多変量解析の世界なのでしょう。

スマホの睡眠診断アプリによれば、総合得点87点（98％のユーザーより上）ですから、これ以上の上質はありえません。今朝は5時半に目覚めてからは、床の中で質の良い睡眠が得られた快感に浸っていました。気持ちが良いのです。

そんな朝ばかりであることを願うのですが、そうはいきません。山あれば谷ありです。今日一日を、きちんと過ごすことしかなさそうです。