■20260117（土曜日：晴れ） ( D 203 )
■太平洋側は晴天が続いていますが、一雨欲しいところです。テレビでは各地で火事が相次ぎ亡くなる人も出ている、と報道しています。山梨の山火事も、未だに収まっていません。山火事が相次ぐと聞くとオーストラリアを思い出してしまいます。
■昨夜は夢ばかり見ていたような睡眠でした。その夢に何の意味があるのか、自分ではさっぱり分かりませんが、間違いありません。スマートウォッチの睡眠診断アプリでは、レム睡眠の割合は 16 % で、標準値 10-30 % の範囲内でした。レム睡眠はストレスを解消してくれるそうですから、それ自体は問題なさそうです。
アプリの診断では、目覚めた回数が4回と多かったものの、浅い睡眠の割合が、55 % を超えて 58% であった以外は、平均的で特に問題のない睡眠との診断です。深い睡眠の割合も参考値内にあり充分でした。
夢が多くて熟睡感が得られなかった原因は、自分には知りようもありません。疲労感が残っていないだけマシだと思うしかありません。
■さて、最近は筋トレが優先されて、ジョッギングが後回しになっています。有酸素運動としてのLSD を、今日はする予定です。前回は、古今亭志ん朝さんの落語を聞きながら走り続けたのですが、こころなしか走っている間の苦しさが軽減されたように思いました。
作家の村上春樹さんも、自分の好きなジャズを聴きながら走っている、と本の中で語っていました。辛い苦しいと感じるのは脳でしょうから、音楽で脳をリラックスさせるのは理に適っているに違いありません。
さて、今日は何を聞きながら走るか、これから考えましょう。