投稿者: aiaiganka Page 112 of 314

■20221214（水曜日：晴れ）

■今朝は走りました。目覚ましは4時半に合わせてあったのですが、4時には目が覚めてしまいました。睡眠のリズムですので止むを得ません。そのまま起き出して、準備運動の後、走り始めました。

窓の外では強風が吹き荒れています。西高東低の典型的な冬型の気圧配置が強まり、北陸地方では大雪のようです。

外へ出てみると、最初はそれほど強い風が吹いているようには思えませんでした。むしろ、いつもより身体が軽く感じられ、スムーズに走り始めることができたのですが、実は単なる追い風だったのです。

校庭に到着し、走り始めて気付きました。ダッシュをし始めたところ、恐ろしいほどの向かい風なのです。まるで風洞の中で抵抗係数を測る実験をしているような感じでした。普段のペースで走っている分には、それほど強く感じなかったのですが、ダッシュをし始めた途端に、物凄く強い抵抗を感じたのです。結局、今朝はダッシュを10本だけして切り上げました。

最初にフルマラソンを完走した、2014年の袋井でのマラソンを思い出しました。あの日も快晴で、強い風が吹き荒れました。何も知らない自分は、Tシャツ一枚で走りきったのですが、苦しくて途中ずっと口呼吸になっていたようです。走り終わった後は、膝の痛みで駅まで戻るのが大変だったのですが、本当に大変だったのは、その後でした。

数日してから胸が痛みだし、また肺炎になったのではないか、と病院に行って診察を受けたのですが、幸い肺炎ではありませんでした。軽い気管支炎だったようです。しかし、胸の痛みが治まらず、あの年は結局、年末年始の休みは安静にしているしかありませんでした。

なかなか痛みが治まらず不安になりましたので、大晦日に静岡医療センターの救急当番に出かけて診察を受けました。整形外科の先生が当番でしたが、胸のレントゲン写真を撮ってもらって、肺炎がないことを確認し、お薬を貰って帰ってきました。乾燥した空気、強い風の中で、口呼吸を5時間以上に渡って続けたわけですから、気管支が悲鳴をあげたのでしょう。

あれから、もう7年もの時間が経ちました。調べてみたら、走り始めたのが2013年。そして初めて、フルマラソンを完走したのが2014年なのですが、2014年はなんと、年間9回も大会に出場していました。今では考えられません。リュックサックを背負って、1人で電車に乗って出かけていたのですが、そんなことがよくできたものだ、と今ではとても信じられない思いです。

結局今日は35分19秒、5.50kmを走り、これで今月は7回のランで54.58kmを積み重ね、目標の月88キロまでは残り17日で、33.42kmのところまで来ました。エプソンのホームページにつなぐと、月間50キロ走達成おめでとうございますと、祝ってくれています。

今月はとても良いペースで、積み重ねが出来ています。今朝は強い風のために少なめでしたが、先週も月曜、水曜、金曜、今週も月曜、水曜と予定通り走ることができています。あとは金曜日に走り、さらに積み重ねて行くつもりです。

■20221213（火曜日：雨）

■今朝は走らずに、ゆっくりと休みました。生ゴミの日ですので、きちんと集めて封をして所定の場所に運びました。玄関を出ると雨が降っています。慌てて傘を持ち出して、外へ出ました。

昨夜そして今朝、動悸に見舞われました。起き出してトイレに行き、布団の中に戻ると不思議に収まるのです。朝も同様でした。そろそろ起き出す頃になると、また動悸がしてくるのです。

日中、動悸に襲われることは、まずありません。記憶にないのです。やはり自律神経の問題なのでしょうか。私の場合、動悸で胸痛を感じるほどではないのですが、胸苦しいのです。そのまま、どうにかなってしまうのではないか、という不安までには至らないのですが、嫌なものです。

昨日は、スタッフの一人がめまいに襲われ仕事を休みたい、と連絡してきました。幸い私は、めまいに襲われたことは、これまで無いのですが、経験あるSunによれば、大変辛いというのです。

確かに想像は付きます。まるで巨大地震に襲われているようなものに違いありません。スタッフは、強い吐き気にも襲われ大変なようです。回復には時間がかかりそうです。

痛くも痒くもなく、何事も無いかのように送っている毎日ですが、それがどれほど有り難いことかは、失ってみて初めて気付くことなのです。

■20221212（月曜日：晴れ）

■今朝は走りました。いつものように、4時半に目覚ましを合わせて起き出し、スタートしました。睡眠のリズムが合わなかったのか、目覚ましが鳴った時、深い睡眠状態だったのか、起き出すのが大変でした。今日は短い距離でもいいから、とにかく走ろうと決めて起き出し、準備運動の後スタートしました。

結局、今日は51分58秒、7.78kmを走り、これで今月は6回のランで49.08kmを積み重ね、目標の月88キロまでは、残り19日で38.92kmを残すところまで来ました。

今朝はインターバル・トレーニングとして10回の全力疾走、5回の7割疾走、そして軽く流して、6キロを走ったことを確認して帰ってきました。不思議なことに、ゆっくりと校庭をジョギングしている時よりも、むしろペースを上げて走った時の方が、楽に感じる時もありました。

ダッシュを取り入れてから、やはり筋力がついてきたのでしょうか、長い距離でなければ、むしろペースを上げた方が、スムーズに走ることができるような気がしてきました。

今月は今のところ、とても順調に積み重ねができていますので、特別なことがない限り、久しぶりに月100キロ走を達成できそうです。

6年前の写真が出てきました。2016年の袋井クラウンメロンマラソン・フルの部を3度目に完走した時の写真です。70歳代で、もう一度フルマラソンを完走したいと思っていますが、現実は厳しそうです。

■20221211（日曜日：晴れ）

■今日は、新沼津カントリークラブAクラス忘年杯月例でした。いつもの仲良しメンバーと、都合で欠席された代わりに、大和市の中屋さんとご一緒でした。ほとんど無風のなか、青空とともにプレイすることが出来ました。

フェローシップ委員会の声掛けがスタート前にあり、スムーズなプレイが推奨されました。途中ショートホールで待たされましたが、気持ちよく一日を送ることができ、感謝です。

98回と、何とか100回を切るのがやっとでしたが、技術的な気付きもあり、実りある有意義な月例でした。

■さて。いよいよ黒船の来航です。かつてパソコン市場をNEC98シリーズが独占状態だった頃、アメリカのコンパック社が格安パソコンを発売しました。

実際にその後、日本のパソコン市場は92年の「コンパックショック」を皮切りに、IBM互換機が黒船さながらに本格的に上陸、まさしく戦国時代へと突入した。

90年代半ばまで5割以上のシェアを誇っていたNECも厳しい戦いを強いられる格好となっている。

と、ネットには記載があります。いま黒船として上陸するのは、中国製EVです。

【BYD ATTO 3】価格440万のミドルサイズSUV、中国EVの黒船が日本上陸

440万円の価格は、充分すぎるほどの衝撃です。今年のカーオブザイヤーが、日産の軽EVだったと喜んでいる場合ではありません。残念ながら、トヨタを始め日本メーカーには、競争力を持ったEVを提供できるだけの力がありません。自動車王国日本は、今がピークなのです。

強みが足を引っ張り、衰退への道を歩んだ産業は、枚挙にいとまがないほどです。また歴史が繰り返されるのでしょうか。

■20221210（土曜日：晴れ）

■今朝は、休養日です。昨夜は行きつけの日帰り温泉で、ご当地アイドルの歌謡ショーがあり、賑やかしで結構ですから、ぜひ来て下さい、と前回行った時に従業員の方から頼まれていました。

いつもより、1時間ほど遅く出掛けました。ショーは20時からでしたので、それまでに食事を終えて、のんびり楽しもうと思っていたのですが、始まったのは、まだ食事の途中でした。

会場は、ほぼ満席。ホリゴタツ形式の食堂には、今まで見たことがないほどに多くの方が、家族連れで来場していました。まるで保育園でした。3人組の男性メンバーは歌って踊って、会場ではみんなでウチワを振って大いに盛り上がりました。

歌番組を見ることは、殆どない私に取っては、見知らぬ世界でしたが、観客と一体になって、充分楽しむことができました。スタジアムで観戦するサッカーも、こんな感じでした。

■Takuと一緒に、昔はよく野球観戦、サッカー観戦に出かけたものです。神宮球場、横浜スタジアム、千葉マリンスタジアム、札幌ドーム、ヤフードーム、そしてサッカーでは、磐田ジュビロスタジアム、国立競技場などなど。

今思い出すと、本当に楽しい時間でした。亡くなった祖父とも、Takuと一緒に三人で、よく野球観戦に出かけました。横浜スタジアムでの観戦は、よく覚えています。私が子どもの頃、父と一緒に昔の後楽園球場に巨人戦を観に行ったことがありました。

埼玉県の川口に住んでいましたので、帰りの電車の関係もあり、試合終了まで観戦できませんでしたが、最後の最後に、あの長嶋選手がホームランを打ったことを覚えています。

後楽園球場は、とっくの昔に取り壊されました。そして、国立競技場も同様です。方丈記にある通り、「昔在りし家は稀なり」とは、永遠の真理です。まさに、無常です。

■20221209（金曜日：晴れ）

■今朝は走りました。いつものとおり4時半に目覚ましを合わせて起き出し、準備運動の後スタートしました。

HUAWEIのスマートウォッチを購入してからはスマホのランニング・アプリである、ランキーパーとスマートウォッチ、両方で距離とペースを記録しています。両者を比較すると若干違いがあるのですが、今のところHUAWEIのスマートウォッチを信頼して、記録することにしました。

今朝は49分00秒、7.69kmを走り、これで今月は5回のランで41.30kmを積み重ね、月88キロの目標までは、残り22日で46.70kmのところまで来ました。

カレンダーを確認すると、今月はまるまるあと3週間あります。今のペースでいくと、毎週22キロを走ることは出来そうですので、あとさらに66キロをプラスできれば、月100キロの走破も可能になりそうです。25日の日曜日は特に予定がありませんので、この日はさらに積み上げができそうです。

今朝はインターバルトレーニングとして、まず10回のダッシュをしましたが、正直少し心臓に負担がかかってきたように感じましたので、無理をせずに全力ダッシュは8回で止めて、あと2回は中ダッシュ程度にしました。
その後8回ほど、軽いダッシュをして、6キロの走行距離を確認して戻ることにしました。

こうして1ヶ月以上、インターバルトレーニングを続けていると、走っていても、しっかりと膝を上げることができるようになったことを実感しています。それだけ、筋力が付いてきたということなのでしょう。

ランニングが終わった後の整理体操でも、ストレッチしていても痛みがなくなってきたので、とても楽になってきました。練習の成果が確実に出てきているようです。

■20221208（木曜日：晴れ）

■今朝はゆっくりと休みました。昨夜はSunが会合で帰りが遅く、夕食もいつもより2時間以上遅くなりました。眠りについた時刻は、いつものとおりでしたし、普段どおりの睡眠だったはずなのですが、なぜか1度きりしか目が覚めず、トイレにも一度だけ行けば済みました。

途中起きだすのが一度なら、大した妨げにもなりません。というわけで、昨夜は熟睡感がありました。5時少し過ぎに目が覚めて、時刻を確認して、そのままうとうとして、目覚ましが鳴るのを待ち、起き出しました。

Huaweyのスマートウォッチの睡眠解析によれば、合計睡眠時間5時間17分、その内訳は、深い睡眠1時間37分、浅い睡眠2時間45分、そしてレム睡眠58分、質を示す点数は73点。これを見る限り、あまり質の良い睡眠とは言えません。

それでも自分自身としては、目覚めた後に倦怠感も無く、起床後も疲労感はありません。自分にとっては悪い睡眠とは言えません。

改築工事後には、室内の寒さの度合いが、まるで変わりました。寒さに震えるということが無くなりました。ネックウォーマーも要らなくなりました。いまだに、コタツだけで過ごしています。

睡眠は食事や運動と共に、健康を維持するためには不可欠です。敷布団、掛け布団の枚数、厚さ、そして足元への保温電気マットの設置などなど、工夫することで、より良い睡眠を得るための取り組みが、まだまだ必要のようです。

■20221207（水曜日：晴れ）

■今朝は走りました。いつもの通り4時半に目覚ましを合わせて起き出したのですが、睡眠のリズムのズレでしょうか、起き出すのに少し苦労しました。スッキリと目が覚めなかったのです。それでも何とか起き出して、ビニールゴミを所定の位置まで運び、準備運動の後スタートしました。

結局、今朝は50分26秒、7.92kmを走り、今月は4回のランで33.61kmを積み重ね、月88キロの目標までは、残り24日で54.39kmのところまで来ました。

今朝はグラウンドでのインターバル走法において、ダッシュを10回行いました。その後の5回は、全速力ではなくて中速力ぐらいで走り、6キロの案内を聞いてから帰路に着きました。

インターバル走法トレーニングを始めてから、筋力が付いたおかげでしょうか、距離をある程度走ってからでも、膝を上げることができるようになりました。

特に驚いたのは、帰り掛けに、公園で少し上り坂を登る部分があるのですが、以前ですと走り終わってから登りますので、いささか苦しかったのですが、先日はむしろ、しっかりと膝を引き付けて、軽々と上げて走ることができたことに驚きました。

何歳になってからでも鍛えることで、体というのは進化できるのだなと、つくづく思いました。全速力で走ることを、短い距離、短い時間であっても続けていくと、今まで以上にペースを上げることができることに気づきました。

とりあえずは、今の形式で、10本のダッシュと五本の中速力ダッシュを繰り返していこうと思っています。

今月はすでに、会合とか勉強会とか、自分が準備しなければならないものが終わりましたので、走ることに集中して、なんとか100キロを走りたいと思っています。

■さて夢のあるプロジェクトは、山のようにあるのでしょうが、以下の取組もその一つです。

「驚異的かつ前例ない」宇宙で発電しマイクロ波で地上へ送電
折り紙に着想のプロジェクト、試作機打ち上げ

ただ残念なのは、なぜこうしたプロジェクトが日本で進まないのか、という思いです。折りたたむ、という手法が日本のお家芸であることは、韓国の李御寧先生の名著、『「縮み」志向の日本人』を読めば、分かります。

ピンハネが横行する愚にもつかないイベントばかりを企画し、政治家への貢物が横行する今の日本には、未来を切り開く力はもうないのでしょう。本当に夢のない国に成り果てました。本当に残念です。

■20221206（火曜日：曇）

■昨夜はいつもの時間に休みました。午前0時から、サッカー・ワールドカップ、日本対クロアチアの一戦があったのですが、さすがにその時間帯にテレビ観戦を続けると、翌日の仕事に影響します。残念ですが、ビデオの予約だけしておきました。

それにSunがテレビ観戦して、結果を朝一番で報告してくれるということですので、無理をしませんでした。

ドイツ戦からのゲン担ぎなのですが、自分が観戦していると、どうも日本の旗色が悪いのです。ドイツ戦では前半観戦していたのですが、これは勝てそうにないと床に入ってしまって、翌朝結果を聞いて驚きました。

そして、コスタリカ戦です。余裕で勝ってくれると観戦していたら、まさかの敗戦。結局自分が見ていないほうが日本は勝ちそうだというジンクスが、自分の中で出来上がったのです。

そして、昨日のクロアチア戦です。PK戦の末に1対1で敗退が決まりました。朝起きだして、テレビをつけて始めて知りました。こればかりは致し方ありません。

ドイツ戦といいスペイン戦といい、本当に大きな驚きをもたらしてくれた森保ジャパンでした。三笘選手の1ミリセンタリングは、きっと歴史に残ります。次回のワールドカップが、もう楽しみになってきました。

■20221205（月曜日：曇り）

■今朝は走りました。いつものように4時半に目覚ましを合わせて起き出そうとしたのですが、あいにく睡眠のリズムが少しズレました。3時に目が覚めてしまいましたので、ここで起き出すか、あと1時間半眠った後に、もう一度起きるか悩みました。

結局もう一度寝入ったのですが、さすがにすんなりと4時半に起きだすのは無理でした。少しグズグズしてしまい、15分ほど布団の中で過ごしました。

起き出すきっかけは、先日購入したスマートウォッチのランニング記録機能が、どの程度あるかが気になったからです。このスマートウォッチのランニング解析機能がどのようなものなのか、それが楽しみになったので、起き出すことができました。

初めて使用しましたので、スタートさせる方法や、スタート画面にたどり着くまでにいささか手こずりましたが、なんとか無事に走り出すことができました。画面の視認性も良く、文字も大きめなのですが、細かい指示の部分に入っていくと、細かすぎて読めない字が出てきてしまいますので、慣れないと扱いにくそうです。

走った結果では、スマートフォンの測定距離とスマートウォッチの測定距離が、200メートルほどずれました。以前使用していた、エプソンのランニングWatchではスマホの距離計より少し短めに出たのですが、今日の結果では、むしろ少し長めに走行距離が出ました。

しばらく両方を使ってみて比べてみたいと思います。最新のスマートウォッチでは、GPS機能がとても進歩していて、1種類だけでなく3種類ほどの衛星からの距離測定を行っていますので、こちらの方が正確なのかもしれません。

結局、今朝は38分29秒、5.56kmを走り、今月は3回のランで25.69kmを積み重ね、月88キロの目標までは、残り25日で62.31kmのところまで来ました。ダッシュは合計10回に留めました。

今朝の走り方が、今の自分には一番無理がなく、続けられそうな負荷のようです。ダッシュも10回なら、大丈夫。ただし、何かの時に筋肉が攣ることがあるのですが、以前はふくらはぎが圧倒的に多かったのが、やがて腹筋が、そして最近はダッシュ筋がふとした拍子に攣ることに驚いています。

今まで使うことのあまり無かった、ダッシュ筋を、それだけ使っていることの証左に違いありません。