■20231116（木曜日：晴れ）
■今朝は冷えました。明け方になって、動悸に苦しみました。あれやこれやと試してみましたが、何度も目が覚めてしまいました。スマホの睡眠アプリによれば、合計睡眠時間7時間34分、睡眠点数は81点。77％のユーザーより上、との判定なので、眠れずに苦しんだというわけでもないようです。
とにかく、今夜は空調を入れて、去年から行っているように、室温が一定となるように試してみるつもりです。それにより、自律神経のバランスが維持できれば、動悸も起こりにくいのです。
若い時には、そんなことで悩むことは、一度もありませんでした。もちろん若い時は若い時で、他の悩みがありましたから、どっちもどっちなのですが、戸惑うばかりです。
■20231115（水曜日：晴れ）
■今朝は6時まで、ゆっくりと休みました。昨夜もフィットネスクラブで軽く筋トレをしました。寒さが募ると体も萎縮して、どうしても気力が衰えがちです。
それこそ熱燗でも飲めば、元気が回復するのでしょう。以前は、そうした時にはエアロバイクを漕いでいました。10分も漕げば筋肉が温まって、体調も良くなりました。今は筋トレです。
筋トレを始める前は、筋肉の衰えを食い止めて、転倒防止などの健康面での効果を一番期待していました。マッチョな体になりたい、という期待もありましたが、まずは安全面でした。
また、大村崑さんのCMにもあるとおり、睡眠の改善に効果があるかもしれないという点も、大きかったのです。この点に関しては、今のところ顕著な効果は上がっていないようです。
昨夜も3回目が覚めてトイレに行きました。布団に戻れば、すぐに眠りに戻れますので、実害はないとも言えるのですが、これも年齢のためであって、致し方ないと諦めています。
■さて今朝の写真は、12月に開業する新しい北海道クラブメッドの施設です。北海道には、「サホロ」、「トマム」、そして今回「キロロ」と3箇所の施設ができることになります。
キロロの利用料金は、季節によっても違いますが、先日調べたところでは、冬のスキーシーズンでは、一人一泊 7-9 万円程度です。クラブメッドは、世界的な組織ですから、料金は世界基準なのでしょう。ドル建てですと、この程度の料金になるようです。
単純に計算しても、以前の1ドル100円から、1ドル150円の円安になれば、50％の料金値上げとなります。日本人には縁遠くなりますし、海外から見れば、安い国・日本になってしまいました。
自国の通貨が下落するとは、それだけ国の価値が下がっている、ということですが、輸出企業にとっては、黙っていても売上が 50% 増えるのですから、笑いが止まりません。しかも、消費税の払戻金が手に入るとなると、努力しないでも企業は最高の営業益を上げることが可能です。
経団連が、もっと消費税を上げろと言っていますが、そこまで国民生活と乖離してくると、多くの国民にとって経団連は、疫病神になりそうです。
消費税は、社会保障費とは、ほとんど関係なくて、法人税の減税財源になっているとは、れいわ新選組の山本代表が暴いた財務省・マスコミの嘘でしたが、そろそろみなさんも、その嘘に気づき始めたようです。
政治の力で、国民生活はいかようにもなる、という実例であることに気付いたのです。さて、今後どのような展開が待っているのか。残された時間は、少ないのです。
■20231114（火曜日：晴れ）
■今朝は5時に目覚ましを合わせて起き出し、フィットネスクラブで走りました。昨日は理事・分科委員会で視察プレーをしたのですが、帰ってきてからもフィットネスクラブに行って、筋トレをしました。
今まででしたら、腰も重く疲れてしまって休むのがせいぜいでしたが、昨夜は軽めの筋トレを試してみました。つまり、疲労回復のための筋トレです。
むしろ疲れを倍加させるような気もするのですが、やってみると意外とこれが効果的だったようです。毎回かける負荷の半分程度の重さですから、軽々というか、すいすいとトレーニングをすることができます。
これが良かったのかもしれません。むしろストレッチのような役割を果たして、血流が良くなり疲労回復をうながしてくれたようです。
今朝は3日ぶりに、33分36秒、5.27kmを走り、今月は4回のランで25.43kmを積み重ねました。目標の月88キロまでは、残り16日で62.57キロとなりました。
■昨日の雨のためでしょうか、富士山はすっかり冬化粧になりました。やはり富士には雪がよく似合います。
■20231113（月曜日：雨のち晴れ）
■今日は新沼津カントリークラブの理事・分科委員会でした。クラブ運営に関わる様々な部門の委員が集まって、現状と課題を検討する会議です。春と秋、年に2回開催されます。競技委員として、私も参加しました。
今年度は春先に雨にたたられ、そして夏の猛暑と、天候次第の経営は大変です。幸い9月からは天候に恵まれ、来場者数も上向いていますが、諸物価高騰、そして会員数の減少という難題が横たわっています。
新沼津カントリークラブは、経営母体がしっかりしている上に、敷地を全て取得済みという安定要素が強みです。開業して50年を超える歴史も、寄与しています。
とはいえ、運営を滞りなく進めるのは、今の時代、容易ではありません。様々な改革も必要となってきます。そんな事があるとは、夢にも思いませんでした。
何事も経験とは言え、内部に入ってみて初めて知ることばかりです。自分自身がお役に立っているとは、とても思えないのですが、いずれ何かの貢献ができるかもしれません。
その時までは、じっと我慢の日々でしょうか。
■20231112（日曜日：曇時々晴れ）
■今日は、新沼津カントリークラブの霜月杯Aクラス月例でした。競技委員として、お手伝いしました。曇り空、時々青空が覗く天候でしたが、風が吹くと寒さが襲ってきます。
それでも雨は降ることもなく、70名の参加者を得て盛会でした。全員がスタートするまで立ちん坊での仕事ですので、厚手のジャンパーを着ていて正解でした。
競技委員がAクラスに移動される方が増え、Aクラスの立ち会いをする委員が減りました。病気の方、都合の悪い方が重なって、今日もギリギリでした。松本支配人が手伝ってくださって、なんとか無事に終わりました。
メンバーの確認、今日のローカルルールの確認、使用グリーンの確認、使用ボールの確認などなど、ルーティンワークが、それなりにあります。これが済まないとスタートできず、競技を継続できません。私も最初は役割に戸惑いました。
■さて北海道の一部では大雪に見舞われました。「幌加内町朱鞠内では、降り始めから午前10時までに57センチの雪が積もりました」と報道されています。
幌加内町民
「こんなに…降るとは思わなかったので、ちょっとびっくり」
冷え込みも厳しく、札幌でこの冬、初の氷点下となり、マイナス0.3度。上川の占冠村でマイナス11.1度まで下がりました。
JR にも影響が出ています。
信号機に氷がつき、札幌と旭川を結ぶ特急ライラックが２本、旭川から岩見沢の区間で、普通列車５本が運休しました。
幌加内町は、名寄と羽幌町の中間あたり。旭川から名寄市に向かう途中に、立ち寄ることができそうです。
富良野に先週出掛けた時には、日中は半袖でも良かったことを思うと、一気に季節が進んだようです。これから、住民は雪との戦いが待っています。
■20231111（土曜日：曇）
■今朝は5時に目覚ましを合わせてあったのですが、4時過ぎに目が覚めてしまいました。このまま、もう一度寝るか起き出すか、一瞬迷ったのですが、目覚めた時の気分が爽やかでしたので、そのまま起き出して出かけました。
フィットネスクラブで、1時間4分49秒、9.53kmを走り、これで今月は3回のランで20.16kmを積み重ねました。
今朝も、いつもの通り、時速 5 kmからスタートし 5 分ごとに0.5kmずつスピードを上げていきました。ロータリークラブでの、次年度における活動について、こんなことをやってみたらどうだろうか、あんなことをやってみたらどうだろうか、と考えながら走っていると、時間が経つのは、とても速く、あっという間に過ぎていきました。
さすがに、30 分を過ぎてくると、少し辛くなってきましたが、それでも今日は、45 分間はしっかりと、スピードを上げることができました。時速10キロまで、ペースを上げて走りました。
今までになく、しっかりと走ることができたように感じました。走った後はシャワーを浴びて帰ってきましたが、ちょうど6時10分頃に家の前を通りましたので、いつものように東の空から日が昇ってくると、我が家の前を通る道路は、あかね色に変わっていきました。
30年前に引っ越してきた時には、この通りは商店街でしたので、おもちゃ屋さん、居酒屋さん、自転車屋さんと、色々なお店が並んでいたのです。あの当時から続いているお店といえば、我が家だけとなってしまいました。個人商店の存続が、もう難しい時代になっているのです。日本中、チェーン店ばかりになってしまいました。
■昨日からは、天候も様変わりして、一気に寒さを感じるようになりました。昨日は午前中は半袖で仕事をしていましたが、さすがに午後からは長袖に着替えました。
■さて以下の記事は、大切な点を指摘しています。
★なぜ電気自動車は高い？
安くすることはできないのか
専門家に聞いてみた
この中で専門家は、こう述べています。
「多くの場合、実航続距離240kmのクルマを買っても問題ないと思います。英国運輸省の統計によれば、これは移動の99％をカバーしており、残りの1～2％は途中で充電のために停車することを受け入れているようです」
確かに指摘されているとおりです。私など、自分の車を運転するのは、週に1度か2度。それも、片道10キロ以内が、ほとんどです。自家用車など所有している意味は、私の場合ありません。
記事で指摘されているように考えれば、太陽光パネルをすでに設置してある我が家の場合、EVは今でも正解なのでしょう。
■20231110（金曜日：曇のち雨）
■今朝は5時半に目覚ましを合わせたつもりが、チェックし忘れていました。3回目に目が覚めた時、もうそろそろ時間ではないか、と思い時計を見ると、5時45分。起き出して散歩に出かけました。
日の出を見ることが、最近は日課になっています。少しの間でも、刻々と空の様子が変わっていく様子が、飽きないのです。
■昨日は午後から、大平小・中学校合同保健委員会で講話をしました。「デジタル機器との付き合い方」がテーマです。デジタル機器の普及に伴い、近視が急増。それに伴って強度近視になる人口も増えているのです。
近視を発症する年齢が早ければ早いほど、強度近視に進む確率が高くなり、様々な合併症になる確率が上昇、視機能を損なう人々が増えるのです。早くから対処し、近視の進行を抑える措置が研究されています。
小学校の体育館は2階にあり、そのためか、とても暖かく感じました。中学校の体育館でお話した時には、時期の違いはあったにせよ、かなり寒く感じました。1階と2階で、こんなに違うものかと驚きました。
司会・進行を務めてくれた中学の生徒や、その他の役割の生徒さんも、Chromebookを片手に話をしてくれたことに、これまた驚きました。私自身も自前のHPのChromebookを持参していましたので、参加者全員がChromebook使用という、一風変わった会となりました。
学校が用意してくれたコネクターとプロジェクターで、グーグルスライドの画面が無事にスクリーンに投影されるかが、唯一の心配でした。
最初、接続した時には投影されずに慌てましたが、Chromebookの設定から、画面をミラーリングする、に設定しないとプロジェクターに投影されないのでした。そんな面倒なことをせずとも投影されるように、学校のChromebookは最初から設定済みのようです。
40分の原稿は作成済みだったのですが、原稿を見ながら話しても訴える力が弱いと思い、原稿は見ずに生徒さんを見ながら話をしました。小学6年生と、中学1年生の合計50名ほどの生徒さんたちです。
視機能への影響だけでなく、デジタル依存症の問題も深刻だ、という話もしました。スマホを見ていないと不安になってしまう、依存症の問題です。
ストレスから精神的な問題を生じる子どもさんの数も増え、精神科を訪れる子どもたちが急増していることも話しました。
デジタル機器と上手に付き合うこと。それには、私達ホモ・サピエンスの長い長い歴史の中では、デジタル機器が登場してからの時間が、あまりにも短いことから来る、適応不全の現実を理解する必要のあることも知ってもらいました。
私達の脳は未だにサバンナにあり、パソコンの前に座り続けるようには、私達の体はできていないのです。その落差の大きさが、現代人が抱え込んでいる、すべての体の変調の原因なのだ、という指摘もあります。
子どもたちに知ってもらうことは、とても大切だと思いました。
終了後は、両校の校長先生と歓談して、家路につきました。
これで、また一つ、お務めが終わり、ホッとしています。
■20231109（木曜日：曇）
■昨夜は何故か、熟睡できませんでした。何度も目が覚めて、その度にトイレに行きました。それでも、睡眠アプリの診断は、「昨夜の睡眠時間は6時間15分です。睡眠の質に問題はありません」と判定しています。
浅い睡眠の時間が標準より少し長く、熟睡期間が短いという判定は、間違いなさそうです。
5時30分に目覚ましを合わせてありましたので、少しグズグズしましたが、起き出して今朝は散歩に出かけました。そして取った写真が、今朝の写真です。子どもたちが通った、小学校へ向かう道です。
自分自身のことを思い出すと、家から小学校への道は記憶に残っています。家を出て団地の中を通り、脇の細い道抜けると大通りに出ます。そこから10分ほどでしょうか。
校門前にあったお店を覚えています。門を入ると正面にコの字型に木造の校舎があり、向かって一番左手の入り口に下駄箱がありました。一階には職員室、保健室などがあり、教室は2階にありました。
小学校時代は、ほとんど記憶に残っていませんが、断片的に写真のように記録されています。朝礼の様子、担任の先生が冬の寒い時期、給食の時間に、石炭ストーブで焼いてくれた食パン。
跳び箱などの運動具を仕舞ってある物置も覚えています。4つ上の姉が通っていた頃には、教室数が足りずに、この部屋も教室として使っていたという話を聞いた思い出。
その姉も私より先に、旅立ってしまいました。
数年前に、通っていた飯塚小学校に立ち寄りました。今でも交流のある同級生と、ふるさと川口で会うために出かけた折です。木造校舎は、もちろん無くなって鉄筋コンクリートに変わっていました。
正門の位置関係が逆転したのか、朝礼の時にいつも校長先生が挨拶した、演台脇にあった二宮金次郎像が、片隅に追いやられていました。中には入ることができませんでしたが、半世紀前のことですから、跡形も無くなったのは、致し方ありません。
まさに、方丈記の描くとおりです。
たましきの都のうちに、棟を並べ、甍を争へる、高き、卑しき、人の住まひは、世々を経て尽きせぬものなれど、これをまことかと尋ぬれば、昔ありし家はまれなり。
■20231108（水曜日：晴れ）
■今朝は5時半に目覚ましを合わせて起き出し、フィットネスクラブで走りました。11月2日以来ですので、6日ぶりとなります。今朝は34分48秒、5.28kmを走り、これで今月は2回のランで10.63kmを積み重ねました。残り22日で目標まで77.37kmです。
最近は、走ることよりも筋トレを優先していますので、3日に2日程度は筋トレをしています。走るのは1週間に1回程度になってしまいました。もう少し回数を増やして、大会に備えなければいけません。
富良野に行った時に、ペンションのオーナーの方に、美瑛マラソンの話を聞くことができました。「丘のまちびえいヘルシーマラソン」が正式名称のようです。6月の花花が一番綺麗な頃に開催されるようです。調べてみるとハーフマラソンがあり、スタートとゴールが異なるようですが、まるでお花畑の中を走るようなコースもあるようです。
ただ、交通の便が悪そうなので、どうやって参加するか、なかなか難しそうでした。
5月にはノーザンホースパークマラソン、そして6月の第1日曜日が千歳マラソンですので、美瑛マラソンにも参加するとなると、2ヶ月の間に3回も北海道に行って走ることになります。
果たして可能なのかどうか、検討してみる価値は充分ありそうです。
■20231107（火曜日：雨）
■今朝は大荒れの天候です。風が吹きすさび電線が揺れています。昨日までの天候とは、様変わりです。一日違っていたら大変でした。お天気の神様に感謝するばかりです。
昨日は家に戻り、ほっとしました。やはり我が家にいる時が、一番落ち着きます。それにしても昨日は、暖かな一日でした。富士山静岡空港に帰ってきて驚いたのは、そのムットする天候でした。まるで東南アジアの空港に降り立ったのかと錯覚したほどです。
荷を解いて片付けた後、記録を始めました。そして夕食は、お土産のサンマ丼にしました。毎日旅の食事で、さすがに胃は疲労困憊です。
食事を終えて一休みしてから、フィットネスクラブに行って、4日ぶりに筋トレをしました。随分と久しぶりの気がしましたが、自分なりに成果を感じることができて、充実した時を送りました。
5月に開始しましたから、筋トレも7ヶ月目に入りました。ようやく肉眼的にも、体の変化が少し分かるようになってきて、やる気にも拍車がかかります。
体組計的には、まだまだ変化は起きていないのですが、数字的な変化も、これからの楽しみです。
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