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■20230526（金曜日：曇）

■昨日は午前中一杯掛かって、学校検診に出かけました。これで生徒数の多い学校は、全て終えましたので一段落です。

昼休みには、沼津西ロータリークラブの例会があり、最近入会された2名の新会員のイニシエーション・スピーチが15分づつありました。いわば自己紹介です。お二人とも、とても良い内容でした。これまで辿ってきた人生の道のりを、分かりやすく、また楽しく語ってくれました。

人となりを知ることで、その人がぐっと身近に感じるから不思議です。あたり前のことですが、100人いたら100通りの人生があったわけで、その過程こそが、それぞれの人生の貴重な価値なのです。

私自身は会社に勤めたことも、ましてや営業職をしたこともありませんので、そうした分野での奮闘記を、以前友人から聞かせてもらい、とても興味深く聞き入ったものです。

人は、それぞれです。経理が向いている人。営業が向いている人。大の親友だったOさんは、営業が好きで好きで堪らなかったそうです。人と関わることが、苦でなかったのでしょう。また、努力の結果が数字ではっきり現れるという点が、性格に合っていたのです。

逆に、その人に合わない分野に振り向けられることも、組織の中では当然ありえます。今思い出すのは、村上春樹さんの「国境の南、太陽の西」です。

主人公は教科書作成会社に勤めますが、これが性に合わなかったようで、暗い毎日を送ります。そしてひょんなことから、自分でジャズバーを経営することになり、水を得た魚のように生き生きとした人生を歩み始めます。

後半の部分は、村上春樹さんの実体験でしょう。そう考えると、自分の3人の子どもたちが、それぞれ自分にあった道のりを歩いているのか、気になるところです。

今のところは、それなりに何とか望んだ方向で歩んでいることに、安堵しているところです。

■帰ってきてから、フィットネスクラブに行って、45分ほど筋トレをしました。さらに1時間ほどゴルフの練習に出かけ、その後Sunと一緒に日帰り温泉で汗を流しました。

そして夜は、オンラインでの勉強会を聴講。フル活動の一日でした。

■20230525（木曜日：曇）

■昨夜は、一度も目が覚めませんでした。スマホの睡眠診断アプリによれば、昨夜の睡眠は「81点　昨夜の睡眠時間は6時間7分。やや短いです。規則正しい就寝・起床を維持することで、より長い睡眠が可能になります」と指摘してくれています。

めったに無いことですが、6つの診断項目すべてが普通でした。深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠、熟睡期間、目が覚めた回数、そして呼吸の質です。どれも正常範囲内でした。昨夜は一度も目が覚めませんでした。Sunが無事に出張から帰ってきたからかもしれませんが、それは出来すぎた解釈でしょう。

■さて、以下の記事は読み過ごすことができない内容です。

コロナワクチン接種45時間後に女子中学生が死亡
「接種と死亡に因果関係あり」徳島大学法医学教室が結論づける
准教授は「この1例で接種＝危険と判断できない」

記事にもある通り、この事例では司法解剖に至ったことが、大きな要因でした。

主田准教授は

「今回の1例で、ワクチン接種＝危険とは判断できない」とも話し、国や医師に対して「『因果関係が否定できない』などとぼやかすのでなく、リスクや副反応については原因を究明して情報を出すべき」と求めました。

また私たちに対しては、「その情報を見て、接種について個人的・社会的な効果とリスクを総合的に考えて判断してほしい」と話しています。

先生の言われるとおりだと思います。友人たちと話していると、ワクチンの危険性に対して、あまりにも能天気で、有効性のみをまるで宗教のように信じ切っています。接種を受けないヤツは非国民だと言わんばかりです。

本当に驚くのです。見識も常識も、社会的地位も名誉もある立派な方々が、駆り立て役に突然変身してしまうのです。まるで高齢者版のヒトラーユーゲントのように見えるのです。

ウクライナ問題でもそうなのですが、テレビの解説を、そのまま復唱しているのです。なんの疑問も感じている様子はありません。どうしてなのでしょうか。思考が停止してしまっているのです。

逆の立場の視点からの説明を、一度でも良いから聞いてみれば、今のような状況は生まれなかったはずです。その原因が、単に国民性に由来するのか、人間性に由来するのか、それは分かりません。人間の心には、たぶん恐ろしい暗闇が潜んでいるのです。

その事実を事あるごとに思い出さないと、歴史は繰り返すのです。

■20230523（火曜日：雨）

■今日は、終日雨のようです。6時過ぎに生ゴミを置きに家を出た時には、幸いまだ雨は降っていませんでした。昨日とは違い気温も上がらず、寒く雨の一日の予想です。午後からは、2校の学校検診があります。

コロナ禍での学校検診では、感染防止のためにどのように検診を進めるべきか、医師会でも頭を悩ませる事態でした。今年からは、ようやく落ち着きを取り戻しての検診となっています。

■さて毎日のように、こうした電気自動車のニュースが飛び込んできます。

驚異の完成度だ!!　これは売れる……!?
BYD日本導入第2弾EV「ドルフィン」に中国でいち早く試乗！

中国製の自動車など安かろう悪かろうに違いないと、高を括っているのが多くの日本人の実態です。性能に優れた国産車があるのですから、それは当然です。

燃費性などの点ではハイブリッド車によって、ガソリンエンジン車として、行き着くところまで行く着いたのではないか、と思えるほどです。トレイルラン参加のために、先日訪れた北海道でもレンタカーとしてトヨタのアクアを借りました。

結局 130 km ほど走ったのですが、返却前に満タンにしたところ、充填ガソリン量は、たったの 4 リットルでした。間違いなくリッターあたり 30 km は走っているのです。渋滞がほとんどない状態だったとはいえ、本当に見事としか言いようがありません。

こんな日本で、EVを殆ど見かけないのは当然です。しかし世界では大きく変わり始めています。再生可能エネルギーを蓄電池に保存し、全体として仮想発電所のように機能する、VPP ( Virtual Pawer Plant )が着々と進められています。イーロン・マスクが目指している、持続可能な社会のあり方です。

ChatGPT に以下の質問をしてみると、

　VPP（Virtual Power Plant = 仮想発電所）の実現に向けて必要な3つのプロジェクトは以下の通りです。

(1)「需給調整市場」の開設: VPPの実現には、電力需給バランスを維持するための「需給調整市場」の開設が必要です。この市場では、VPPが持つエネルギーリソースの需給調整が行われます。

(2)「再エネ価値取引市場」の開設: 再生可能エネルギーの価値を取引する「再エネ価値取引市場」の段階的な開設も、VPPの実現に向けて重要です。この市場では、VPPによって生み出される再エネの価値を取引することが可能となります。

(3) エネルギー事業変革における「3つのD」の実現: VPPの実現に向けて重要な要素となるのが、「3つのD」と呼ばれるキーワードです。これは、「Decarbonization（脱炭素）」、「Decentralization（分散化）」、「Digitalization（デジタル化）」の3つを指しています。VPPでは、再エネを中心としたエネルギーリソースの有効活用（脱炭素）、エネルギーの地産地消（分散化）、そしてIoT技術の活用（デジタル化）が重要な役割を果たします。

　以上が、VPP（Virtual Power Plant）の実現に向けて必要な3つのプロジェクトです。需要と供給の調整を行う「需給調整市場」と再エネの価値を取引する「再エネ価値取引市場」の開設、そして「3つのD」の実現がVPPの実現に向けた重要な取り組みとなります。

目指すべき道は明らかなのですが、目標に向かってどう実現に取り組むか。10年後の社会の有様は、大きく違ってくるでしょう。

■今日は午後から学校検診。そして終了後は床屋へ行ってさっぱりしました。午前中に到着したHP社製のChromebookの設定を今、終わったところです。HP Chromebook x360 13b-ca0000MUです。

CPUがインテル社製ではないのですが、メディアテック社製のCPUでは、発熱も少なく消費電料も少ないので、フル充電で16時間の作業が可能だと謳われています。

いま試しに入力している限りでは、反応も素早く、Wi-Fi6に対応しているお陰か、接続速度も 48 Mbps と充分高速です。You Tubeにも、なんのストレスもありません。これから、このPCがメインの作業用ですので、これは有り難いことです。

あとは耐久性です。1年間は無料保証がありますが、その間に壊れることは、まずありません。Lenovo社製の有機ELパネルのChromebookは、1年と少しで真っ黒になったまま、電源が入らなくなりました。運が悪かったのでしょう。あたりが悪かったのです。

■さて、今夜は医師会の会合ですので、帰ってきてから、フィットネスクラブに行く予定です。

■20230522（月曜日：曇）

■今朝は走りました。先週の日曜日にトレイルランを走って以来ですので、8日ぶりとなります。5時に目覚ましを合わせてあったのですが、1時間前の4時に目が覚めてしまいました。5時に起きるかどうか迷いました。1時間では深い睡眠に入って、逆に起きることがとても難しくなりそうだと思ったからです。

とりあえず、成り行きに任せて、そのままもう一度休み、5時になるのを待ちましたが幸い、目覚ましが鳴った時、すんなりと起き出すことができました。

本当に久しぶりに、校庭に行ってグラウンドを周回することができました。今朝は33分47秒、5.54キロを走り、これで今月は5回のランで26.17kmを積み重ね、目標の88キロまでは、残り9日で61.83kmを残しています。目標達成は絶望的ですが、少しでも積み重ねをしようと思っています。

■筋トレを初めて、ほぼ3週間。大した成果があるわけでもないのですが、心なしか、体幹がしっかりしたような気がします。つまり立っている時に、支えがしっかりしてるような気がするのです。

それにしても、今朝は走っていて体が重くてまいりました。疲れが溜まっているのか、調子が悪いのかよくわからなかったのですが、帰ってきてテレビの天気予報を見ていると、湿度がなんと90%とのこと。体調もあるのでしょうが、気候の関係で、体のだるさを感じていたのかもしれません。

なにはともあれ、6月の第1週には、千歳JAL国際マラソンを走らなければなりません。出場するのはハーフの部ですが、先日のトレイルとは距離が違いますので、準備が必要です。

■さて今夜はSunが出張ですので、夕食後はフィットネスクラブに行き筋トレをして、シャワーを浴びて帰ってこようと予定しています。その方が、睡眠の質が良くなりそうです。

予定通り、フィットネスクラブに行って筋トレをすることができました。45分ほどです。21時前後でしたが、7−8名の会員がトレーニングに励んでいました。

ワンパターンの決まりきったメニューを、こなしただけです。シャワーを浴びて帰ってきました。

明日は注文してあったヒューレット・パッカード社製のChromebookが到着予定です。Wi-Fi 6 に対応しているので、かなり快適な通信環境を、ひょっとすると手にできるかもしれません。

■20230511（木曜日：晴れ）

■今朝も晴天です。昨夜は夕食後にフィットネスクラブに行って、筋トレをしました。１時間ほどです。最初の器具で負荷を変えずに、いつもの通りに牽引したのですが、「あれ、負荷の重さを間違えたのかな？」と感じました。軽く感じたのです。ひょっとすると、筋力が付いたのかもしれません。まだ１週間ですから、それはないでしょう。

■さて、今朝は慌てました。いつものように、資源ごみを所定の位置に運び、戻ってきて入力を始めようとしたのですが、画面が真っ暗なままなのです。2021年12月30日に購入した「Lenovo IdeaPad Duet 560 Chromebook 13.3インチ」が起動しなくなったのです。

接触不良かと最初は思ったのですが、何度やり直しても画面が真っ暗なままです。これには焦りました。結局諦めて、以前使用していたAcer 社のChromebook R13 を探し出して、こうして記入しています。廃棄処分しなくて正解でした。

調べてみると、Chromebook R13は2016年発売とあります。現在では、もう入手困難のようです。それでも、Chromebookの素晴らしい点は、ログインすれば前回の作業環境に、あっという間に戻れることです。

ウインドウズパソコンでは、こうはいきません。新たに一作業どころか、10作業ほど面倒な手続きが待っています。うんざりします。私のようにネットでの作業が殆どの場合、簡潔明瞭な環境を提供してくれるChromebookは最適です。こうして使い直してみると、キーパッドも滑りにくく、むしろ使い易いほどです。意外な再発見でした。

■さて朝食を摂りながらニュースを見ていると、千葉県での地震のニュースが流れています。能登沖の地震といい、本当に日本は地震列島です。幸い被害は出ていないのが何よりです。静岡は大丈夫でしょうか。

■20230510（水曜日：晴れ）

■今朝は6日ぶりに走りました。しかも以前のコースだった学校の校庭を走るのは、先月の21日以来ですので、ほぼ3週間ぶりとなります。休日に海岸の堤防を走るのが、最近の定番になっていたからです。

今朝は睡眠のリズムが合わずに、起き出すのが大変だったのですが、ある考えがあって、それを試してみようと思うと元気が出ました。大したことではないのですが、ランニングをした後でフィットネスクラブに寄って、シャワーを浴びてこようと思ったのです。

いつもなら、帰宅後にシャワーを浴びるのですが、汚れが残らないように、その後に風呂場を綺麗に拭き上げる必要があります。昨年、家を改築して浴槽も新品になりました。しかし、翌日からは汚れとの戦いになります。水回りは、特にそうです。使ったら拭き上げ、使ったら拭き上げることの繰り返しです。

これは、けっこう大変です。ということで、ランニングの後のシャワーも、フィットネスクラブで済ませることができれば、掃除の手間が一回少なくなります。

フィットネスクラブに行ってみると、朝の5時台にも関わらず、二人の男性がトレーニングに励んでいました。仕事前に取り組んでいるのでしょう。早朝に走っている私も、同じようなものです。いわば同士です。

結局今朝は、22分07秒、3.35キロを走り、今月は3回のランで13.61キロを積み重ねました。目標には、全然足りていませんが、日曜日のトレイル・ランニングに備えて休養も必要です。

■さて、寝ている間も音楽を流し続けるホワイトノイズマシン「Dreamegg 」を、昨夜は始めて使用してみました。昨夜は「虫の音」を試してみました。ホワイトノイズについては、ChatGPTに5つのポイントに絞って訊きました。

ホワイトノイズは、ランダムな周波数の音を含む一定の振幅スペクトルを持つ音であり、様々な分野で利用されています。その効用については、以下の5つのポイントがあります。

(1)　集中力の向上：ホワイトノイズは、外部の騒音を遮断するために使用され、注意力の向上に役立ちます。脳が慣れると、ホワイトノイズは集中力を高めることができます。

(2)　睡眠の改善：ホワイトノイズは、快適な環境を作り出すために使用されます。例えば、不快な騒音から人々を保護するためにホテルや病院などで使用されます。また、睡眠の品質を向上させるためにも使用されます。

(3)　ストレス軽減：ホワイトノイズは、ストレスや不安を軽減するためにも使用されます。ホワイトノイズの聞こえる音は、脳をリラックスさせ、ストレスや不安を減らす効果があります。

(4)　集中力の向上：ホワイトノイズは、集中力を向上させるためにも使用されます。特に、大学生やオフィスワーカーなどの勉強や仕事中に使用されます。

(5)　声の改善：ホワイトノイズは、録音スタジオや映画スタジオなどで、音声の品質を改善するためにも使用されます。ホワイトノイズは、周囲の音を遮断し、クリアな音声を録音するために役立ちます。

全然、私は知りませんでした。ベストセラー「Go Wild」において、著者が睡眠について論じている中で、人は寝ている間も実は周囲に気を配っていて、今は熟睡して良い状況なのかどうかを確認している、というのです。例えば、寝ている間も仲間の声が聞こえたり、焚き火の燃える音が聞こえる時は安全だ、と判断し熟睡できるというのです。

したがって最悪の睡眠環境とは、防音室で一人きりで眠ること、と書かれています。とても意外でした。そこで、さっそく検索してみると、そのための器機があったのです。最初は、スマホでラジオ番組でも流し続けようかと思ったほどでした。

縦横10センチほどの、コンパクトな専用機が「Dreamegg 」です。4千円弱でした。寄せては返す波の音を聞きながら、今は書き進めています。心が落ち着くような気がしますが、暗示でしょうか。今夜は、何の音にするか思案のしどころです。

それはそれとして、どうやら筋トレを寝る前にした方が、熟睡できそうです。今夜は夕食後に、フィットネスクラブに行くつもりです。

■20230508（月曜日：雨）

■雨の朝です。長かった連休も、ようやく終わり日常生活が戻りました。4月の終わりから休みを取って、9連休という会社もあったようです。ただし、今では働く人の４割が非正規ですので、多くの人が日給・月給での給与かも知れません。

そうなると、休みばかりが続くと、それだけ収入が減りますので、連休を増やすばかりが良いわけでもありません。私のような独立事業主も日給・月給ですので、いくらでも休むことは出来ますが、その間の収入はありません。

大学院の間はアルバイトで生活していましたから、勤務医に戻ってボーナスをもらったときの嬉しさは、忘れることが出来ないほどです。様々な社会保険料を雇用主は払っていませんから、アルバイトでの収入は一見多いように思えても、実は半分程度と思って間違いありません。

逆に、正規で雇用するとなると、実際に手渡す金額の倍近くを負担することになります。見えない形の負担が、結構大きいのです。立場によって、物の見え方が正反対になる典型例です。

■さて、昨夜は熟睡できませんでした。フィットネスクラブで新しいトレーニングを試したのですが、今までいじらなかった筋肉を鍛錬したことが、かえって仇になりました。

スマートフォンの睡眠診断アプリによれば、昨夜の睡眠時間は、たったの3時間58分。途中で長い「目覚めている時間」がありました。ただし本人は、不眠で朝起きた時に疲れが残っている、と感じているわけでもないのです。

普段使っていない筋肉を使って運動すると、こうしたことが起こるのは、よくあることです。筋肉には、必ず拮抗筋がありますから、関節を屈曲させる筋肉があれば、伸展させる筋肉もあるわけです。どちらも大切です。ChatGPTによれば、

筋肉の拮抗筋とは、同じ関節を動かす二つの筋肉のうち、一方が収縮して関節を動かすときに、もう一方の筋肉はその収縮によって伸張して反発する力を生じさせることで、関節の運動を制御する役割を持つ筋肉のことを指します。

例えば、上腕二頭筋と上腕三頭筋は、ともに肘関節の屈曲（曲げる）と伸展（伸ばす）を行う筋肉ですが、上腕二頭筋が肘関節を屈曲させるときには、上腕三頭筋は伸展によって反発する力を生じさせて、関節を制御します。

同様に、拮抗する筋肉の組み合わせは、関節の安定性や正確な動きの制御に重要な役割を果たします。

そしてストレッチすることが、どちらの筋肉にとっても大事です。ところが実際には、そのバランスを取ることが、とても難しいのです。

どちらにしても、家で言えば壁のように、骨格を支えているのが筋肉ですし、骨格を鍛えることは困難ですが、筋肉は何歳になっても鍛錬できます。台風や地震が来ても家が倒壊しないように、壁を補強することは、とても大切です。

どれだけ続けることができるか分かりませんが、今の私の一番の楽しみであり、大きな支えは筋トレになっています。成果が目に見えてくると、また一段と身が入るに違いありません。

コツコツと地味に鍛錬を続けることを、私は少しも苦になりません。その鍛錬が自分に合っていればの話ですが。