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■20230507（日曜日：雨）

■今朝は雨の日曜日になりました。大型連休の最終日としては、むしろ良いかも知れません。多くの人が出歩き、そして疲れているでしょうから。とは思っているのですが、午前7時4分現在、次第に黒い雲が増えてきているものの、嵐にはなっていません。

昨日は4日ぶりに仕事でしたが、さすがに皆さん連休の合間ですから、来院される方もまばらでした。例年この連休は、どこかへ二人で出掛けているのですが、来週のトレイル・ランニング大会への参加を優先して、自重しました。

5月3日に入会したフィットネスクラブにも、昨日の夕方出掛けて3回目でした。ぐるぐる見て回っては、それまで試していなかった器械に毎回挑戦しています。それぞれの器械で、鍛える筋肉の場所が異なりますので、バランスを取りながら、まずは最低の重さの負荷から始めています。

こんな雨の日は、トレーニングには打って付けです。11時前にフィットネスクラブに行って、1時間ほど取り組みました。行くたびに見学者らしき人が来て、トレーナーの方からトレーニング機器の扱い方を教わっています。

私にはちょうど良い機会なので、自分もトレーニングをしながら、何気なくその様子を観察して、まだ取り組んでいない器機の扱い方を覚えるようにしています。同時に今まで気付かなかったトレーニング方法を発見できます。

成果などは、もちろんまだ実感できていません。実感できているのは筋肉痛だけです。実感できるまでには、最低半年は掛かりそうです。目標は大村崑さんなので、慌てても仕方ありません。楽しみに続ければ良いと思っています。

例えば、この機器は最初に教わった時には、時間の関係で腹筋の鍛錬のみ、アブドミナルだけでしたが、今日よく見ると脊柱起立筋も鍛錬できる事に気づきました。ということで今日から、一台で二通りの鍛錬を開始です。

このロータリートルソーも、見学者への説明を聞いて気付きました。ChatGPTによれば、こうです。

ロータリートルソー（Rotary Torso）は、腰回りの筋肉を鍛えるための器具です。

この器具は、体を固定し、上半身を回転させることで、腰回りの筋肉を中心に腹部や背中の筋肉を鍛えることができます。

特に、腹直筋や外腹斜筋、内腹斜筋、僧帽筋、大円筋、腸腰筋などの筋肉を鍛えることができます。

ロータリートルソーは、フィットネスクラブやトレーニングジム、自宅のトレーニングルームなどで使用されることがあります。

と、ありますから私にとっては、一番役に立つトレーニング器機かもしれません。

■さて最後は、いつもの知恵袋、「田中宇の国際ニュース解説」です。

★　米国の銀行危機はまだ序の口
2023年5月6日 　　田中　宇

アメリカの銀行破綻が相次いでいますが、もう峠を超えた、など諸説がネット上で散見されます。田中宇さんの分析では、まだまだこれからのようです。そして、私が重要だと思ったのは、以下の部分です。

世界経済は米国側と非米側に分割され、非米側はドルを忌避し、米国の債券類も買わなくなっている。

非米側の結束は強まる一方なので、金利上昇と相まって米国の債券は下落傾向が続く。米金融界は含み損が増え、倒産しやすくなる。

世界の貿易決済に占めるドルの割合は2001年に73%だったが、今は47%、そして来年には30%ぐらいに減る。

ドルが使われなくなるほど、世界はドル資産の運用先だった米国の債券を買わなくなり、米国の金融と覇権が崩壊していく。

世界中の国が米国債を買わなくなると何が起こるのか。素人には分かりませんが、少なくとも無茶な浪費をアメリカができなくなりそうだ、とは感じます。

最大の浪費は、何と言っても戦争です。ChatGPTに訊いてみると、イラク戦争の戦費が、約2兆ドル、そしてアフガニスタンでの戦費も同程度と答えてくれます。

2兆ドルというと、日本の国家予算の約2年分ですから、日本の国家予算の合計4年分を、アメリカはいわばドブに捨てたわけです。なぜこんな事が可能なのかといえば、世界中の国々が米国債を購入することで、戦費を賄ってくれたからです。

いくらでもアメリカは戦争が可能なのです。世界中の人々が、喜んで米国債を買ってくれている限りは。

しかし田中宇さんの解説通りに事が進めば、戦費が賄えなくなることでアメリカによる戦争が減り、世界は話し合いで紛争を解決する方向へ進みそうです。

日本のマスコミでは、米国に代わって中国が戦争を仕掛けてきそうだ、との煽り報道が見られ、それにかぶれた人を散見します。そんな人を見ていると、自らの浅はかさを露呈していることに気づいていないという点で、とても滑稽です。

幸運なことに、中国には戦争を仕掛けるほどの国内的余裕も経済力も、そしてそれだけの浅はかさも持ち合わせてはいないはずです。日本政府も韓国政府も、そのことには気付いています。気付いていないのは、テレビばかりを盲信している、日本の多くの視聴者なのです。その人々が、有権者の多数派になっているところが、とても恐ろしいのです。

「鬼畜米英」や「暴支膺懲」という言葉を知る人は、少ないはずです。ChatGPTによれば、

「暴支膺懲（ぼうし・ようちょう）」という言葉は、中国語で「暴虐なる支那に罰を与えるべし」という意味のスローガンです。

この言葉は、日中戦争（1937年-1945年）中に日本軍が用いたプロパガンダであり、中国を「暴虐なる支那」と呼び、日本が中国に対して行った行為を正当化するために用いられました。

この言葉には、日本の中国への侵略や支配を正当化する思想が込められていましたが、現代では差別的な表現であるとして批判されることもあります。

当時は多くの日本人が、これらの言葉を信じ込んでいたのですから驚きですが、ある意味では今でも似たようなものです。ウクライナ戦争への反応、中国に対する捉え方。国が貧しく弱くなればなるほど、国民は威勢のよいスローガンに暴走するのです。そして政治家は、そのことを誰よりもよく知っていて、自分のために利用するのです。

■20230506（土曜日：晴れ）

■今朝は、ゆっくりと休みました。昨夜は疲れで、とにかく起きていることが出来ませんでした。21時前にはベッドに入りました。5月3日に始まった連休では、鎌倉への墓参り、LSDにフィットネスクラブ、そして昨日はゴルフと、休む暇なく動き続けました。

疲れないわけがありません。9時間近く眠ったことになります。スマートウォッチの睡眠診断アプリによれば、REM睡眠時間の割合が少なく、浅い睡眠が平均より少し多いとのこと。

多くの場合、夢を見るフェーズであるREM睡眠は、創造力の促進、感情のコントロール、ストレス解消に重要です、とあります。9時間以上眠っていますから、少し割合が少なくても、それほど目くじらを立てるほどでも無さそうです。

■休日が続くと、いったい今日は何曜日なのか、見当がつかなくなります。退職して家にいることが多くなると、多分こんな状態になるかも知れません。

退職後の日々を、「サンデー毎日」と呼ぶことを知って、なるほど上手いこというものだ、と感心しましたが、気分的に私が理想とするのは、「サタデー毎日」です。今日は土曜日ですが、明日が休日かと思うと心がウキウキします。

どう工夫しても、「サタデー毎日」の実現は難しそうですが、とにかく工夫して毎日を有効に充実した日々を送りたいものです。

■20230504（木曜日：晴れ）

■今朝も青空です。昨日は、二人で久しぶりに、両親の墓参りに行きました。コロナ禍で、すっかりご無沙汰していました。鎌倉の建長寺です。無事に墓参りも終えて、ホットしています。

■さて今日は、これからいつものランニングの予定です。午前9時には家を出て、いつものコース、海岸線の堤防を1時間走りました。これで今月は、2日にフィットネスクラブでランニングマシーンを使って1キロを走り、今日の9.26km を加えて、10.26km を積み重ねました。

フィットネスクラブで、初めてランニングマシーン上で走りましたが、走り心地の悪さに驚きました。ベルトの上を強制的に走らされる、という条件もあるのでしょうが、着地の感触の違いも大きそうです。

大腿部の外側に違和感を覚え、それ以上走るのを止めました。30分以上走ることなど、できそうにありません。やはり、走るなら地面の上が一番快適です。

走り終えて帰りがけに、フィットネスクラブに寄って、筋トレだけしました。一つの器械あたり、10回を1クールとして、3クール。負荷は一番軽く、4つの器械を使ってトレーニングをしました。

2日に初めて器械を使いましたが、そのためか大腿部に筋肉痛が発生しています。普段使っていない筋肉を鍛えているわけですから、当然です。続けるしかありません。とりあえずは3ヶ月。半年すれば、成果も目に見える形で現れるかも知れません。楽しみに続けます。

■夜には昨日から作っていた、豆腐・焼き芋きなこ餅を完成しました。前回は、豆腐から水分を充分に出し切れていなかったために、モチモチ感が出ませんでした。

今回は、その点を改善して、前回よりずっと美味しく仕上がりました。明日の朝食用です。

■さて、今日はフル活動でした。こうしてフル活動できるのも、温野菜を毎朝採っているおかげで、腸の活動が円滑なためだと、勝手に思っています。

筋トレと合わせて、どれだけ効果が出るのか楽しみです。