■20230725（火曜日：曇）
■昨夜は夕食後にフィットネスクラブで筋トレをしました。何が悪かったのか、昨夜は悪夢に苦しみました。どの器具かは分かりませんが、少し負荷が強すぎたようです。
普段以上に負荷が掛かった後には、こんなことがよくあります。疲れが残っていたのかも知れませんが、多分原因は筋トレでしょう。
こんな事があると、むしろ走るのは夜にして、筋トレは朝にしたほうが良さそうです。
■今朝は生ゴミの日でしたので、朝食で出た生ゴミもしまって、所定の位置に置くために家を出ました。歩いて１分ほどの公園脇なのですが、歩きながら気のせいか、背筋が伸びた正しい姿勢で歩いているように感じていました。
無理をして、気を付けて良い姿勢を保とうとしたわけではないのですが、自然と背筋が伸びて、地面に対して垂直の姿勢を保っていたのです。これは明らかに筋トレのおかげです。
目に見えて筋骨隆々になっていることは、少しも無いのですが、立っていて、安定感、そう安定感が明らかに増しています。骨格を支える筋力が増大して、姿勢を保つ力が強化されたのでしょう。
どのトレーニングが、一番寄与しているのかは分かりません。腹筋と背筋の鍛錬が、貢献度ナンバーワンかも知れません。腹筋と背筋では負荷の重さに一段階、差をつけています。背筋に無理な負荷をかけて、腰痛になるのが怖いのです。
筋トレを始めて、もうすぐ丸 3 ヶ月。体組計の測定では、明らかな筋肉量の変化はみられません。それでも、感覚的には以前と比べて、身体の安定感がずっと増したように思います。効果は現れているようです。
ひょっとすると、先日のゴルフで久しぶりに95回を切れたのは、フォームがどうのこうのという前に、どんな足場でも、きちんと姿勢を保つことができたお陰かも知れません。
次回が楽しみです。