三要素

■20240920（金曜日：曇）

■今朝は窓を開けていると、涼し気なそよ風が舞い込んできます。本当に僅かなのですが、お彼岸を前にして、さすがに空の雲も様相を変えています。

それでも、昨日の夕方には雷雨となり、帰宅途中のSunは三島駅で東海道線に乗った途端に、雷のために不通となり足止めを食らったそうです。ちょうど、その時私はフィットネスクラブにいて、ランニングマシーンで走り続けているところでした。稲光が走り、近くに落雷したのでは、と心配したほどです。

スミスマシンでの、いつものトレーニン後に走り始めたのですが、疲れが溜まっていたのか体が重く、20分ほど走ったところで、少し気分が悪くなり切り上げました。結局、33分45秒、4.06km を走り、今月は7回のランで、40.85km を積み重ねました。足取りの重い33分間でした。

帰宅したSunと一緒に、夕方日帰り温泉に行ったのですが、楽しかった旅行の話のお陰で、少し元気を取り戻したように感じました。それでも夜は、1時間毎に目が覚めて、参りました。午前2時に最後の目覚めがあり、その後は熟睡できたのが救いでした。

睡眠アプリによれば、目覚めた回数が6回と多いことを除けば、その他の内容は悪くありません。最後の4時間で熟睡でき疲れも取れたようです。健康のための3要素、食事、運動、そして睡眠が揃わないと、体はスムーズには動いてくれません。

改めて痛感しました。