投稿者: aiaiganka Page 17 of 322

■20251005（日曜日：晴れ）　( D 322 )

■今朝は雨上がりの爽やかな朝です。青空も雨上がりのためか、洗濯したてのシーツのようで、清々しく感じます。気持ちの良い朝です。我が家の屋上から撮った今朝の富士山は、雲に隠れているもの、二本の雲の角を出しています。ここにいるぞ、とアッピールしているかのようです。

昨夜の睡眠も、二回目が覚めたものの、睡眠の内容は、しばらくぶりに良好でした。深い睡眠、浅い睡眠、そしてレム睡眠の割合。深い睡眠の割合などなど。総合得点は85点。94％のユーザーより上との診断は、自覚どおりに熟睡できたようです。

昨日は午後から雨でしたが、仕事を終えた後、フィットネスクラブで14時から17時前まで、筋トレとランニングマシーンに、じっくりと取り組みました。ランニングは、5日ぶりですので休養充分でした。37分54秒、 5.22km を走り、10月最初の積み上げを果たしました。

バーベル・スクワットのおかげか、腰回りの筋肉増大で、以前は楽に履けたジーパンが、腰骨のところで通行止めになりましたが、そうした抗重力筋の肥大のためか、走っていても以前より、ずっと安定してブレること無く継続できるは、有り難いことです。

そうした実感が得られると、強い動機づけが得られて、ますます鍛錬に意欲が湧いてきます。何を始めても、この段階に至るまでが我慢のしどころです。あとは自律的に放っておいても、自然にフィットネスクラブに足が向くようになってきます。ここまで来るのに2年半弱。石の上にも3年の古人の言葉は、なるほど確かです。

■さて、今日は午後から静岡で勉強会がありますが、開始前に、今年閉院された先輩と早めの昼食を、一緒に摂る予定です。先生は長く静岡東部のまとめ役を果たされ、私も開業当初から大変お世話になりました。

その役回りを自分自身が、その後に果たすことになろうとは、当初は夢にも思いませんでしたが、それが人生なのでしょう。

そうした様々な役回りも、何とか無事に果たして、ようやく肩の荷が下りたのが、今の私の状況です。第四コーナーを回ったな、という強い実感を、事あるごとに感じる昨今です。

とは言っても、まだ走り終わったわけではないので、自分の身体と対話しながら、自分らしく、まだまだ成長を続けたいと願う毎日です。

■20251003（金曜日：曇りのち晴れ）　( D 324 )

■本当に秋らしくなってきました。さすがに空調も掛けずに、薄めのタオルケットで、昨夜は休むことができました。昔なら深い睡眠を得る絶好の気候なのでしょうが、この歳になると自律神経の衰えから、そう上手くはいきません。まぁ、仕方ありません。旅立つまで付き合うしかなさそうです。

■ビールのアサヒグループにサイバー攻撃がなされ、大変な事態になっています。

サイバー攻撃で出荷停止が続くアサヒ　
システム障害で配送の影響は他のビール会社にも
…　酒店「大変なことになってきた」

これまでにも、何度も起こってきたことですが、影響の大きさが次第に増しているようにも思えます。DX（デジタル変革）によって、全ての情報がネットを介して繋がるのは素晴らしいのですが、こうした事が一旦起きると、手も足も出なくなります。

例えば電力会社に同様のサイバー攻撃がなされて、首都圏で一斉停電が発生する、などということが起これば社会は大混乱に陥ります。充分あり得そうな危険です。もちろん可能な限りの対策はなされていますが、まさにイタチゴッコの様相です。

いかに社会が脆弱な基盤の上に営まれているかを痛感します。

■20251001（火曜日：雨）　( D 326 )

■今日から、もう10月です。今年も残り3ヶ月になりました。昨日、今日となぜか5時前に目が覚めて、すんなりとウォーキングに出かけることができています。と言っても30分ほどですから、大した距離でもありません。それでも、また以前のように早朝にランニングを再開できるかも知れないと、かすかな望みを持って歩いています。

9月はフィットネスクラブでのトレーニングが軌道に乗ってきて、ランニングマシーン上で、40.84 km を走ることができました。走る時は毎回、30分から45分の間、距離的には 4-5 km を積み重ねています。

筋トレのおかげでしょうか、走っていても以前より安定して、姿勢がブレることも少なくなりました。これで、2012年7月から記録を取り始めて以来、合計 13,649 km を走ったことになります。

■今朝のニュースでは東京も雨、最高気温も22度の予想で、肌寒いほどです。今朝の写真で見たひまわりも、この気候では、季節の移行に取り残されたかのように、なんだか寂しげです。ひまわりは、やはり照りつける太陽のもとでないと、映えないようです。

日が暮れるのも、日に日に早まっています。18時には、もう真っ暗です。今月も、しっかりと鍛錬を積んで、11月のぐんまマラソンに備えなければなりません。Takuと一緒に走るは、本当に久しぶりです。

■20250930（火曜日：曇り後晴れ）　( D 327 )

■昨夜も22時前には床に入ったのですが、寝入ってからは1時間毎に2回も目が覚めました。ただ昨日は、その後2時に目が覚めたものの、5時までぐっすりと眠ることができ、5時に目が覚めた時には、すんなりと起き出すことができましたので、そのままウォーキングに、久しぶりに出かけました。

今朝の写真は、地域の公園で撮影したものです。瑞々しい青葉と色づいた、まだら模様の葉が入り混じっていますが、実が色付くには、もう少し時間がかかりそうです。季節が確実に移行していることを、気温の変化で感じる肌だけでなく、視覚的にも実感できる頃になりました。

今朝は玄関を出ると、Tシャツ一枚では肌寒いと感じるほどでした。前回早朝ウォーキングをした時には、これほどの肌寒さを感じることはありませんでしたので、大きな変化を実感しました。

■さて、10月からは物価のさらなる上昇が予定されています。賃金が上昇しているのは、限られた一部の企業のみでしょうから、多くの人にとっては負担が重くなるだけです。

国民の負担を減らしていくには、新たな産業を起こして、儲かる企業を増やさなければいけません。その意味で、以下の指摘は大切に思えます。

《トランプ関税合意》

もう日本は対米「モノ輸出経済」から抜け出すべきだ

…たとえ「自動車関税」が引き下げられても
「巨額投資義務」で大ダメージを負う

自動車が日本の基幹産業であることは明白です。おんぶに抱っこでした。ただし、これからも同じだけの役割を果たせるかどうかは、難しいところです。

世界最大の自動車市場である中国では、ほぼ半数は新エネルギー車となり、その殆どは自国産です。つまり、今まで日本製やドイツ製であった車が中国製に置き換わっているのです。

多くの日本人は、安かろう悪かろうの中国車、というイメージを持っているかも知れません。それは、もう過去の話です。単純にいえば売れている車は、乗っている人にスマホに乗っている、という感覚を抱かせているのです。車内はエンタメ空間なのです。

その感覚の違いが、決定的な違いとなっているようです。目に見えないソフトウェアを日本は苦手にしてきました。根幹部分であり、また一番の利益を生み出す部分となった、ソフトウェアを軽視してきた付けなのです。

上記の記事は、まさに正鵠を射ているのですが、実現は難しそうです。実現のためには、若い世代に思い切って実権を渡していかないと、成功体験に基づいた判断をしがちな世代が中心にいる限り、日本の復活は夢物語に終わりそうです。

■20250926（金曜日：晴れ）　( D 331 )

■昨日はフィットネスクラブに出かけて、じっくりと鍛錬しました。いつもの3点セット。ベンチ・プレス、バーベル・スクワット、そして31分間のランニングです。

ベンチ・プレスでは、26.3 kg x 10回の壁が、ようやく乗り越えられたようで、できたりできなかったりだったものが、続けてできています。しばらくはこの負荷で行い、余裕を持って完遂できるようになってから、少しずつ負荷を上げていくつもりです。

筋トレをしていて何が楽しいと言って、いままで最後まで完遂できなかった負荷をやり終えたときの達成感ほど、嬉しいものはありません。自分は20キロ台でヒーヒー言っているのに、となりの若者は50キロ台をスイスイ上げています。情けない気もしますが、比較しても意味がありません。大切なのは自分の成長だからです。

二種類の筋トレの合間には、1週間ほど前から腹筋を取り入れています。昨日は、20回 x 3クールを行いました。傾斜度7での腹筋にも、慣れてきました。最初は頭から谷底に、引き釣りこまれそうな気がしたほどでしたし、終わった後には器具に引っ掛けていた足首を、どうやって外したら良いのか途方に暮れました。ようやくコツが掴めてきました。

■筋トレの合間には、器具と壁とのスペースで、クラブ無しでゴルフのスイングチェックをしています。これが意外と有効な気がしてきました。体の動かし方、使い方。クラブを持っているとクラブに気を取られて、逆に気付かないことに気付くのです。体の動きの結果としてクラブが移動すれば、きっと良い結果が得られるのでしょうが、ボールを目の前にしてクラブを振ると、体の動きは後回しになってしまうのでしょう。

そんなことにも気付きました。新たに気付くことばかりです。それが楽しいのです。