投稿者: aiaiganka Page 2 of 322

■20260303（火曜日：雨）　( D 163 )　雛祭り

■昨夜から雨です。今日は、寒くて雨の一日になりそうです。おとなしく家で仕事を片付けるのが正解のようです。

昨日はフィットネスクラブで筋トレをしましたが、バーベル・スクワットで初めて50キロを上げました。と言っても、いつもの10回ではなく、5回で止めました。無理をして筋肉を痛めたら、元も子もありません。

下半身の筋肉は総量が大きいので、45キロから50キロに上げても、何とかこなすことができますが、ベンチプレスでは無理です。2.5 キロ上げると、5回目からは別世界のように、 1 センチも上がらなくなります。本当に 1 ミリも動かなくなります。

ここ数日は、ベンチプレスで 25 キロ x 10 回を続けて上げることができるようになり、自分の成長を実感しています。本当に少しずつですが、成長できていると実感できることは、精神的に大きな安定感となっています。些細なことが気にならなくなります。

実は、この事が筋トレの一番のご利益かも知れません。

■さて昨日は、追加の検査を受けるかどうか専門医の意見を伺いに、がんセンターに出掛けたのですが、先生の考えでは、ドックで行った内視鏡やCT検査などの結果を見ると様子を見ても問題なさそうだ、ということを強く感じました。

立場上、追加検査は必要ないとは言えないので、遠回しになりますが、どうもそのように私は感じました。私も正直、検査疲れに陥っていました。これ以上検査をして、また結果を確認に出掛けるというのは、考えただけでも、とてもかったるいのです。

全ての画像検査をして問題なかったのですから、一つの腫瘍マーカー値が上昇していたからと言って、さらなる造影検査を急いですることもない、と考え、受けないことにしました。

3年前の人間ドックでも同様の判断をしましたが、今回もそうすることにしました。これで、スッキリしました。

■20260301（日曜日：晴れ）　( D 165 )

■今日は新沼津カントリークラブ・弥生杯Sクラス月例でした。競技委員としてお手伝いしました。16組61名の参加がありました。9時までは日陰にいると寒かったのですが、その後は気温も上昇し、穏やかな一日でした。

3月いっぱいでハンディキャップの改正と、クラス分け基準の変更があり、3クラス制の人数の割合も均等になりそうです。現在はAクラスが少な過ぎる状況で、バランスが悪くなっています。来月から均等化しそうです。

今日参加されたプレイヤーの中には85歳の方もいて、先日肩を骨折されたそうですが、今日はハンディキャップ12で、92回でラウンドしたことには、驚くばかりです。

■あと5年すると、今の仲間たちも80代に達し、一緒にプレイすることが困難になってくるかも知れません。兎にも角にも自分にできることを、つまりは身体の鍛錬を欠かさないことしか、残された道はなさそうです。

■20260227（金曜日：晴れ）　( D 167 )

■昨日は仕事を休んで検査結果を確認に、静岡県立がんセンターに行きました。1月26日、27日に頭の天辺からつま先まで、2日がかりで調べてもらいました。

家からがんセンターまでは、車で22分とGoogleマップは教えてくれます。裏道を通ると、ほとんど信号に出くわすこともなく、7時50分に家を出て検診室受付に到着したのが、8時半でした。この時間帯ですと、駐車場にも余裕がありました。予約時間は9時でしたが、15分前には担当医が説明をしてくれました。

悪玉コレステロール ( LDL )が、いつものことながら少し高いことを除いて、血液検査値は全て正常範囲内でしたし、CTでも胸部、腹部に悪性を疑わせる陰影はなく、脳にも腫瘍や動脈瘤も発見されず、説明は3分ほどで終了。話すこともなくて、気詰まりになるほどでした。

その後、内視鏡部門に移動して、大腸ファイバー検査で切除した、2ミリと4ミリのポリープの組織検査結果の報告を受けました。幸い悪性所見はなく、次回は3−5年後で良い、とのお話でした。

ただし、一つだけ腫瘍マーカーが上昇しているので、念の為に造影CT検査も受けることにしました。どうせやるなら、とことんやってしまおう、という心境です。

メタボだけには陥らないように、自分なりに努力していますが、悪性腫瘍だけは、早期発見しか手がありません。心筋梗塞や脳梗塞は、血圧を正常に保ちメタボに陥らなければ、その確率をかなり低くできます。

高血圧、糖尿病、高脂血症、肥満、喫煙、そして痛風が諸悪の根源です。これだけに注意すれば、医療費は劇的に削減できます。健康を保つために自分がしなければならないことは、医者に言われなくても誰もが頭では分かっているのですが、実行することは至難の業です。

■お付き合いをしている周囲の友人たちも、私から見ると、その体型は決して褒められたものではありません。多くの友人は一定の年齢になると、でっぷりと上腹部がせり出してきて、いささか苦しそうにすら見えます。食事、飲酒、そして運動不足の結果です。

社会の中で指導的立場で活躍されている皆さんですから、生活だけに追われて健康を考慮する知識も判断力も失っているはずはないのですが、現実はそうなっていません。

想像することが、たぶんできないのでしょう。心筋梗塞や脳梗塞で自分が、死ぬほどの痛みを味わったり、半身不随になった姿を。

こうした問題を考える度に、教育の大切さを痛感します。残念ながら、それでも私は悲観的です。自分の将来を想像するだけでは、今の自分の生活行動を変えることはできないように思えます。我々の体には、そうならないように遺伝子が組み込まれているようにしか思えないからです。

■20260225（水曜日：雨）　( D 167 )

■今朝は雨です。久しぶりの、まとまった雨になりそうです。雨音が窓の外から聞こえてきます。静岡県は富士山のお陰で、湧き水が豊富ですから、滅多なことでは渇水など起こりません。歩いても、あるいは車で数分以内に、豊富な湧き水を見ることができるほどです。

その富士山にも、まとまった雪が降っていなかったためか、真白き富士には、ほど遠い状態が続いていました。この雨の後、富士山がどう変貌しているか楽しみです。

■昨夜は、この冬初めて寝ている間、空調をつけませんでした。以前は、寝ている間の室温の変化に身体が付いていくことができずに、何度も目覚めたり、動悸が起きたりと、変調が止まりませんでした。

そこで、空調で室温を一定に保つことで、睡眠中の変調を回避しようと考えたのです。効果はあったようです。以前よりは、ずっと楽になりました。その後、筋トレを続けたり、呼吸法を学んだり、その他いくつかの方法で何とか体の変調を回避できないか試行錯誤した結果、ようやく空調無しでも何とかなりそうな予感を得ることができました。

昨日の睡眠をスマホアプリは、総合点 86 点（96％のユーザーより上）と診断しました。目覚めた回数は2回。浅い睡眠の割合が、わずかに多かった以外は、その他の内容には問題がありませんでした。0時から4時までの、ほぼ4時間30分は目覚めること無く眠ることができましたから、熟睡感は得られています。

昨夜から雨でしたし、天候の影響がかなりありましたから、今夜の睡眠の質がどうなるかは分かりません。まぁ、試行錯誤の毎日になりそうです。

■さて、いつもの知恵袋「田中宇の国際ニュース解説」です。

田中宇の国際ニュース解説 無料版 2026年2月24日

★世界の貿易構造を変えるトランプ

テレビでは相変わらず、頓珍漢な解説をもったいぶって披露するばかりです。頭がおかしいとトランプ大統領を揶揄する内容の連続です。上記の田中さんの分析とは、あまりにかけ離れていることに、驚くばかりです。

トランプ大統領の意図は一貫しています。アメリカ国内の製造業を取り戻す、というものです。世界中から安い製品を洪水のように飲み続ければ、国内の製造業が沈没してしまうのは必然です。中産階級は没落してホームレスになるか、麻薬中毒患者になってしまうわけです。

本当にごく一部の人々が、想像もできない富を獲得している一方で、多くの中産階級の家庭が崩壊してしまったのです。バンス副大統領の家庭も、例外ではなかったようです。

そうした意味では、トランプ大統領は愛国者なのでしょう。国民が苦しんでいるのを、なんとかして救いたかったに違いありません。新しい世界秩序が誕生する、前夜なのかも知れません。

■20260224（火曜日：晴れ）　( D 168 )

■昨日は関東地方で春一番が観測されました。我が家の河津桜も満開です。予報では水曜日に本格的な雨になりそうで、富士山の雪化粧も引き締まったものになりそうです。今年の冬には一回も、そうした凛々しい富士山を見ることができなかった気がします。

■さて今日の写真は、毎朝食べている我が家の朝食です。コーヒー以外は私の手作りです。手前からバナナケーキ、みかんとりんごのみりん漬け、温野菜（10種類以上の野菜を煮込んだ上に、食べる直前に納豆、黒ゴマ、そしてレモン汁をかけました）、玉ねぎのスライス、人参のみじん切り、そして蒸し大豆を酢漬けにしたもの。最後にコーヒーです。

結構な量ですが、毎日食べます。腸活が大切だと信じているからです。バナナケーキには、小バナナ3本、オートミール、ホットケーキミックス、きなこ、卵二個、ヨーグルト、ココア、ドライフルーツを混ぜて、炊飯器でご飯を炊くように作ります。

災害などの際に作ることのできる非常食として、警視庁か消防庁のホームページで見かけたものです。砂糖を入れずとも、充分甘くて美味しいのです。程よい甘さです。

Sunは自分に合った腸活のサプリが見つかったので、それを服用することでお腹の調子は万全だ、と言います。ですので、この温野菜のありがたみをあまり感じていないようです。一方私は、この温野菜のお陰で、便秘に苦しむことも無くなりましたし、風邪をひくことも、ほとんどありません。

つまりは体調が良い、ということです。それが何よりです。腸活と筋トレとマラソンと、三位一体とは、このことでしょうか。

ちなみにDeepSeekに、一般的会話の中で使用される三位一体の意味を教えてもらうと、以下のとおりです。

日常の会話の中で「三位一体」という表現は、一般的には三つの異なる要素や側面が密接に結びついていること、または一つの全体を構成する三つの部分の関係を指して使われることが多いです。

例えば、あるプロジェクトの成功には「人」「プロセス」「技術」の三つの要素が重要だとされる場合、

「このプロジェクトは三位一体の要素がしっかりしているからうまくいく」

といった具合に使われることがあります。

このように、三つの異なる側面や要素が相互に影響し合い、全体としての機能を果たす様子を強調するための言葉として使われます。

なるほど。確かに、私の健康にとっての、三位一体のようです。