投稿者: aiaiganka Page 3 of 312

■20251123（日曜日：晴れ）　( D 274 )

■今朝も満天の青空です。明日は当番医ですので仕事です。今日はおとなしく静かな休日とするのが正解です。木曜日からは、Nonのんちゃんと一緒に、旅行に出かけますので、風邪だけはひかないように細心の注意を払っています。

昨日は午後からフィットネスクラブで走りました。27分57秒、3.61 km を走り、今月は合計 32.47 km を積み重ねました。いつものごとく、筋トレの後で走りましたが、いささか疲れが抜けていなかったのか、早めに汗をかき始めましたので、無理をせずに止めました。

それでも、筋トレ以前よりも、ももを上げて、しっかりと地面を蹴る事ができているのは、筋トレのおかげです。ここ1週間ほど前から、家でもベッドを利用して、ブルガリアンスクワットを始めました。片足ずつですので、左右のバランスの違いが、よく実感できます。私は左の下半身が弱いようです。

■さて、Sunすんと二人で、来年のカレンダーを見ながら、旅行の計画を始めました。二人とも元気でいることを前提に、富士山静岡空港から出かけることのできる、国内線を利用しての旅が基本です。

私のマラソン大会参加は北海道。Sunすんの定番は出雲駅伝観戦ということで、そこだけは外せません。2年前は一念発起して、2ヶ月の間に3回も北海道へ出掛けました。美瑛マラソン、ノーザンホースパーク・マラソン、そして千歳JAL国際マラソンに出場したのです。

古希にもなる高齢者としては、無謀です。それでも何とか、すべて完走しました。今年は美瑛マラソンには出場せず、2回のみでした。ふたつともハーフマラソンでしたが、ノーザンホースパーク・マラソンでは、性も根も尽き果てました。

来年の千歳JAL国際マラソンに出場すれば、2014年から記念すべき10回目の連続参加となります。途中コロナ禍で2回の中止がありました。これだけは、何としても完走するのが、来年の最大の目標になっています。ハーフマラソンを完走することが、年々辛くなってきましたが、この大会だけは、何としても完走するつもりです。トレーニングを続けることができているのも、その目標があるおかげです。

■20251121（金曜日：晴れ）　( D 276 )

■今朝も満天の青空です。絶好の行楽日和ですが、もちろん自分にとっては、絶好の仕事日和です。金曜日まで来ると、あと一日でお休みとホッとします。

太平洋側は晴天の毎日ですが、日本海側は、そうはいきません。日本海を渡ってくる湿気を含んだ雲が、雨をもたらします。行楽日和が続きません。

■さて昨日は、5日ぶりにフィットネスクラブで走りました。37分08秒、4.89 km を走り、今月はこれで、28.86 km を積み重ねました。3日にぐんまマラソンで 10 km を走りましたので、貯蓄ができました。

昨日も先ずは筋トレをして、最後に走りました。ベンチプレスとバーベル・スクワット、そして腹筋運動 sit-up です。昨日はベンチプレス自己最高重量の 26.1 kg の 10 回を、何とか完遂しました。最近は、8-9 回で上げることができなくなっていました。

ランニングマシン上では、以前に比較して、膝をしっかりと上げて走ることができるようになりました。これは自分にとっては大きな進歩です。スクワットによって大腿四頭筋などが鍛えられたのでしょう。

今までは、高齢者の走り方、つまり足を引きずるような走り方しかできませんでした。地面の上を走ってみないと分かりませんが、今まで以上にしっかりと地面を蹴ることができそうです。

■ところで、Benべんと話していて、筋トレって英語で何というのか、はたと困りました。QwenChatに尋ねてみると、教えてくれました。

筋トレは英語で “strength training” や “weight training” と言います。

• Strength training：筋力トレーニングの一般的な言い方で、ウエイトを使ったトレーニングや自体重を使うトレーニングを含みます。
• Weight training：特にダンベルやバーベルなどの重り（ウェイト）を使って行う筋トレに使います。

また、カジュアルに “working out” と言うこともありますが、これは有酸素運動も含むため、少し広い意味です。

例：

• I do strength training three times a week.
  （私は週に3回筋力トレーニングをしています。）

ご年齢や健康への関心からも、適度なストレングス・トレーニングはとてもおすすめです。

なるほど、昨日はWeight trainingの後に、working out した、というところでしょうか。継続こそ力なりです。

■20251119（水曜日：晴れ）　( D 278 )

■今朝も青空です。北日本では本格的な寒さと雪が、やって来ています。太平洋側は、今のところ晴天続きです。

Ayaあやちゃんたちも、無事に帰国したようでホッとしています。長い休暇の後の日常生活復帰は、気が重いものですし、体調管理も大変です。あちらは夏に向かってまっしぐらの時期ですから、こちらとは正反対。

1月には毎年テニスのオーストラリア・オープンが開催されますが、時に気温が40度にもなり、選手は大変です。以前、この会場のある公園を訪れたことがありますが、現在どうなっているのかと、DeepSeekに尋ねてみました。

テニスの四大大会の一つ、オーストラリア・オープンが開催される会場は、

メルボルン・パーク内にある「メルボルン・アリーナ」と「ロッド・レーバー・アリーナ」を中心とした施設群です。

所在地は、オーストラリアのビクトリア州メルボルンです。

主要なコートの詳細

1. ロッド・レーバー・アリーナ
   
   • センターコートとして最も重要な試合が行われます。
   • 収容人数は 14,820人。
   • 特徴として、可動式屋根が備わっており、雨天や酷暑でも試合を中断なく行うことができます。
     
2. マーガレット・コート・アリーナ
   
   • セカンドコートとして位置づけられ、重要な試合が行われます。
   • 収容人数は 7,500人。
   • こちらも可動式屋根を備えています。
     
3. ジョン・ケイン・アリーナ
   
   • サードコートとして知られ、地元オーストラリアの選手の試合などで盛り上がるコートです。
   • 収容人数は 10,500人。
   • 特徴的な青色のコートで、「The People’s Court（民衆のコート）」という愛称もあります。

その他の特徴

• ハードコート: オーストラリア・オープンのコートサーフェスは「Plexicushion」と呼ばれるハードコートでしたが、2019年より「Australian Open Hard Court」という新しいハードコートに変更されました。スピードは中速とされています。
  
• 暑さ対策: メルボルンの酷暑に対応するため、主要コートには可動式屋根が備わり、さらに「ヒートストレススケール」に基づいて試合が中断されることもあります。

まとめると、

会場： メルボルン・パーク（Melbourne Park）
主要スタジアム： ロッド・レーバー・アリーナ、マーガレット・コート・アリーナ、ジョン・ケイン・アリーナ

となります。

■名選手の名前を冠した、いくつかの会場で行われているようです。Benべんの話では、オーストラリアではテニスは、いまでも人気スポーツで、小さい頃から学校や地域でテニスに親しんでいるようです。

私が大学時代にテニスをしていた頃は、ちょうどジョン・ニューカム選手などのオーストラリア勢から、ジミー・コナーズ、ボルグなどの海外勢がトップを争うようになってきました。

今はどんな選手が活躍しているのか、テレビを見ることも無くなりました。オーストラリア・オープンを現地で見てみたい気もしますが、叶わぬ夢で終わりそうです。

■20251118（火曜日：晴れ）　( D 279 )

■昨日は藤沢で、Ayaあやちゃん夫婦と一緒に、ランチを楽しみました。20時前の便で成田からメルボルンへ帰国する予定でした。いま午前7時2分ですが、もう無事に到着しているはずです。

3週間の休暇を取って、沖縄、香港、そして韓国の釜山を回ったようです。どこも食事は、とても美味しかったと喜んでいました。年に一度の長期休暇を取るために、頑張って働いたようです。

冷房を掛けっぱなしで休み、釜山でBenべんは風邪を引いたようで、Ayaあやはご立腹でしたが、無事に回復すると良いのですが。

■レストランはテーブル席の4人掛けでしたが、SunすんとAyaあやが対面で、Benべんと私が3時間近く英語で会話を続けなければならず、疲れました。正直、彼の話していることの半分程度も理解できていないのではないか、と思えましたが、話の中のキーワードを聞き取ることに全神経を集中させました。

全部を聞き取ろうとすると、結局全然聞き取れなくなります。キーワードだけでも把握できれば、話の糸口が掴め、何とか繋がりのある会話となりますが、難行苦行です。

どんな話題に話を持っていくかも、もちろん重要です。聞いたこともないような話題ですと、英語で理解できるはずもありません。昔、昔、インターネット電話でアイルランドのリチャードさんと話していた頃は、日本文化に造形の深いリチャードさんとは、日本映画のことを、よく話しました。

これなら、何とか話を継続することができます。

日本人同士ですら、楽しく会話を継続することは、とても難しいことです。経験と知識、そしてその場の雰囲気を察知して、話題を切り替える機転がないと、気詰まりな沈黙が支配してしまいます。

一生をかけて学ぶしか無いのでしょう。

■ところで、「会話と対話」は、どう違うのか、DeepSeekに尋ねてみました。なるほど。私の英語力では、とても対話はできないことが判明しました。

「対話」と「会話」は、どちらも複数の人が言葉を交わすことを指しますが、その目的、深さ、方向性に大きな違いがあります。

端的に言うと：

• 会話は、情報交換や雑談など、広く浅いコミュニケーション
• 対話は、お互いを理解し、何かを共创する深いコミュニケーション

と言えます。

以下に、具体的な違いを対照表で示します。

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「対話」と「会話」の比較表

項目	会話 (Conversation)	対話 (Dialogue)
目的	・情報の交換 ・雑談、社交 ・気分転換、娯楽	・相互理解の深化 ・新たな気づきやアイデアの創出 ・共通の課題解決や合意形成
深さ	表面的・軽いことが多い	深い・本質的であることを目指す
関係性	特に変化を求めない	関係性を構築・深化させる
方向性	水平的・拡散的 （話題が次々と移り変わる）	垂直的・集中的 （一つのテーマを掘り下げる）
聞き方	自分の話す番を待つことが多い	傾聴が不可欠。相手の言葉の背景や感情まで聴く
態度	自分の意見や経験を話す	自分の意見を保留し、相手の話に開かれた態度で臨む
結果	楽しい時間、情報の共有	相互の理解の深化、新たな知恵や解決策の創出
例	・天気の話 ・最近見た映画の感想 ・仕事の簡単な報告	・人生観についての議論 ・プロジェクトの根本的な問題点を探る話し合い ・家族の将来についての熟議

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具体例で比べてみる

テーマ： 「週末の予定」

• 会話の例 A：「週末、何するの？」
  B：「特に予定ないよ。Aさんは？」
  A：「友達と食事に行くんだ。」
  B：「そうなんだ、いいね。どこに行くの？」
  A：「新しくオープンしたイタリアンに行ってみるよ。」
  B：「いいね！ 感想聞かせてね。」 → これは気軽な情報交換であり、典型的な「会話」です。
• 対話の例 A：「週末の過ごし方について、最近なんとなく漠然とした不満があるんだ。」
  B：「どういうこと？もっと詳しく聞かせて。」
  A：「毎週、ただだらだらと過ぎてしまう感じがして…。本当は何か意味のある時間にしたいんだけど。」
  B：「『意味のある時間』って、具体的にどんなことを想像する？」
  A：「うーん…、例えば何かを学ぶとか、誰かと深く話すとか…」
  B：「それって、Aさんは日常に『つながり』や『成長』を求めているのかもしれないね。」 → これは表面的な予定ではなく、「時間の使い方」や「生き方」という深いテーマについてお互いの考えを理解し、新たな気づき（『つながり』や『成長』を求めている）を生み出そうとする「対話」です。

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まとめ

• 会話は、社会生活を円滑にし、人間関係を築くための土壌のようなものです。どちらかといえば量が重視されます。
• 対話は、その関係性をより強固で深いものにし、個人や集団を成長させるための栄養のようなものです。こちらは質が重視されます。

どちらが優れているというわけではなく、状況に応じて両方を使い分けることが、豊かなコミュニケーションにつながります。

■20251117（月曜日：晴れ）　( D 280 )

■今朝も一面の青空です。一年ぶりに帰国していたAyaあや夫婦が、今日の夜帰国するので、その前に一緒に食事をする予定になっています。横浜に宿を取っていますので、藤沢で待ち合わせです。

昨日はSunすんと二人で、スーパーへ温野菜やバナナケーキの材料を買い出しに出かけましたが、今さらながら日本の食文化の豊かさに気づきました。Ayaあやたちは旅行も目的なのですが、大きな目的の一つが、日本食の材料の買い出しがあるのです。

持ち帰ることのできる食材、例えば出汁やほうじ茶などをまとめ買いしているのです。オーストラリアに出かけてみて、様々に感心することはあるのですが、食事に関しては、さすが英国譲りとがっかりします。

もちろんお金を出せば、それなりの日本食を、いくらでも手に入れることはできますが、経済的に現実的ではありません。二人とも日本食大好き派なので、年に一度の買い出し旅行となるわけです。

文化の違いですから、目くじらを立てても仕方ないのですが、食事に関することは、毎日のことですし、いわば看過できないのです。

異国に暮らすとは、大変なことのようです。

■20251116（日曜日：晴れ）　( D 281 )

■今日は新沼津カントリークラブ、霜月杯Bクラス月例でした。競技委員として、お手伝いしました。7時40分が一番スタート。日陰では寒さくて日向を選んで集まりました。11組38名の参加でした。

平澤さん、井上さんと3人で分担しました。結局は、終日風もほとんど無く、暖かな一日でした。来月の月例の頃には、寒くて大変そうです。

■さて、いつもの知恵袋「田中宇の国際ニュース解説 無料版 2025年11月15日」です。今回は、以下の内容です。

★中東への関与を下げたロシア

日本の大手メディアからは、決して知ることのできない内容です。世界は大きく変わろうとしています。私たちが気付いていないだけで、日本の政権内でも地殻変動が起きているのかも知れません。

変わることのできるものだけが生き残ってきたのが、進化の歴史ですから、他人事では済みそうにありません。

これから先10年、世界はどうなっていくのでしょうか。

■20251114（金曜日：晴れ）　( D 283 )

■今朝も窓いっぱいの青空です。リビングの窓には露が付いていましたので、今朝は放射冷却現象で気温も下がったに違いありません。

昨日はロータリークラブの例会後に、フィットネスクラブで、いつもの筋トレに励みました。傾斜台で腹筋運動（英語で sit-up という事は知りませんでした）をしたのですが、途中できつくなり、20回で止めました。傾斜度が最高の「9」になっていたからです。いつもは「7」でした。

この腹筋運動と懸垂器での単純なぶら下がりを混ぜながら、ベンチプレスとバーベル・スクワットを繰り返すのが、私のルーチンワークです。ジムで筋トレに勤しんでいる他の人の様子を見るのは、それだけで興味深いものです。同じ器具を使っても、色々なトレーニング方法があることを知ることができます。

とは言っても、あれもこれもと手を出しても、虻蜂取らずになりますから、当分は今の手順で続ける予定です。

興味深いのは、体組計での計測値の変化です。ジムにも無料で計測できる機器が設置されているのですが、主に家にある機器で計測を続けています。筋トレを初めて以降も、その値には、ほとんど変化がありません。例えば筋肉量などです。

肩周りにも腰回りにも筋肉が増えたと自覚的には感じていますし、何より階段を上ったり、姿勢を保つ、つまり立っているのが楽になったという実感があるのですが、計測数値にはほとんど変化がありません。つまり、体組計で筋肉量が増加した、と計測されるためには、かなり量が増えないとダメなようです。

以前と比べて走る量が減っていますので、むしろ体脂肪量が増えたりして、数値的には悪化すらしています。自分の場合は、やはり走り続けないと、体重も体脂肪量も増加してしまうようです。

自分の体と対話しながら、トレーニングを続けていくしか無いようです。