カテゴリー: ランニング Page 15 of 96

■20230113（金曜日：晴れ）

■今朝は走りました。火曜日以来ですので、3日ぶりとなります。2日間休養をとりました。昨日は走ろうと思ったのですが、疲れのためでしょうか、起き出す元気が出ませんでした。2日間休養しましたので、今朝はそのためか準備運動の後走り始めてからも、身体がとても軽く感じました。

少し早めに4時に目が覚めてしまいましたが、そのまま起き出して、燃えるゴミを指定の場所まで運び、準備運動の後スタートしました。結局今日は50分32秒、8.33kmを走り、これで今月は5回のランで40.44kmを積み重ね、月100キロ走の目標まで、残り18日で59.56kmを残しています。

今月はSunと2人で、サホロのスキー場へ行く予定ですので、走る機会がその間減ります。月100キロは難しいかもしれません。とにかく、できうる限り積み重ねていくしかありません。

今朝はダッシュはせずに、少し普段よりも早めのペースで走るように心がけました。腕を少し大きめに振るような気持ちで走ったのですが、そのためか、いつもよりも早いペースで走ることができました。

やはり体調の管理が一番大事です。体調の良い時は、走っていても体が軽く感じますし、足取りも軽やかです。いつも、そうできれば良いのですが、それは欲張りというものでしょう。もう、この歳ですから、休養を上手にとりながら、続けていくしかないと思います。

■今朝の写真は、昨年スキーに出掛けたものの、大雪のためにJR線が不通になり、サホロまで行けなかった時のものです。雪で電車が止まるとは、夢にも思いませんでした。北海道の鉄道ですから。

山手線が大雪で止まるなら、分からないでもないのですが、雪の本場の北海道での出来事ですから、全くの予想外でした。もう10年以上通い続けていますが、こんなことは始めてでした。

札幌の電車基地が、大雪のために機能不全になったためだとのことなのですが、JR北海道は利用客の減少から、負のスパイラルに入ってしまっているのでしょう。

渋谷駅の改造のためなら、どれだけでも人手を投入できるのでしょうが、稼ぎの少ない北海道では、それは難しいのです。国全体として考えないと、地方はやがて消滅してしまうに違いありません。

今年も一部の路線が、すでに不通になっています。今から2人で運行状況を見ながら、ハラハラ・ドキドキしています。特急おおぞら号が無事に、動いてくれることを祈っているのです。

■20230110（火曜日：晴れ）

■今朝は走りました。昨日は走るつもりでいたのですが、体調が整わなかったので、無理をせずに今日に延期しました。昨日は、日帰り温泉に2人で行って、一杯飲んで帰ってきて、21時には床に入って、本を読みながら眠りにつきました。

今朝は目覚まし通り4時半に目を覚まし、生ごみを所定の位置に運んで、準備運動ののちスタートしました。今朝は49分16秒、7.91kmを走り、これで今月は4回のランで32.11kmを積み重ね、月100キロの目標までは、残り21日で67.89kmとなりました。

帰ってからはシャワーを浴び、朝食の準備に入り、いつものサラダを作りました。今朝の内容は、キャベツ、大根、人参、ピーマン、パイナップルを小口に刻んで、お酢とオリーブオイルを入れて、よくかき混ぜました。お酢は大さじ4杯、オリーブオイルも同程度を入れて攪拌しました。

リンゴがちょうど切れてしまったので、次の到着を待っています。やはり、りんごの香りと軽いすっぱさが、サラダをとても引き立ててくれます。

今朝も一人暮らしの友人宅の前を通って、寝室の机の上の読書灯がついているのを確認し、校庭に向かいました。

今朝は10回のダッシュと、残りは7回ほど軽いダッシュとランニングを続けました。昨年の12月から使い始めたらスマートウォッチによれば、今朝のペースはこれまでで、最速だったようです。軽めのダッシュのペースで、そのまま走り続けることが出来ないかどうか試したのですが、さすがに長い時間走ることはできませんでした。

ダッシュした後の中速ダッシュは可能なのですが、そのスピードで継続することは、今の自分の力では難しそうです。

何はともあれ無事に走り終えて、ほっとしました。いつもそうなのですが、明日の朝は、起き出して走ることができるだろうかと、いつも不安になります。寒い時期は特にそうです。体調や気分が優れずに、起き出せないのではないかと不安になります。

無事に走り終わって、まだ自分にもその力が残っているのだ、と確認できて安堵します。今年も6月の千歳マラソンだけは、必ず参加するつもりですので、積み重ねが必要です。体調管理が必須です。

■さていつもの知恵袋、「田中宇の国際ニュース解説」です。好きな映画の一つに「アラビアのロレンス」があります。もう半世紀近く前に、国家試験のための勉強をしていて、気晴らしに読んだのが中野好夫著、岩波新書版「アラビアのロレンス」でした。

★対米離反と対露接近を加速するイスラエル

中東地域は、英国を中心にした分割統治政策のために、戦後まさに塗炭の苦しみを味合わされてきたのです。アジア、中東、そしてアフリカの国々を英国が、どれほど苦しめてきたかを、きちんと我々は知るべきなのです。

王室とシェークスピアの国などと、脳天気なことを語っている場合ではないのです。本当に、ろくでもない国なのです。ロシアを敵視して、経済的に潰れていくのは自業自得で、世界平和のためには結構なことなのです。

アマゾンで、キンドル版の中野好夫著、岩波新書版「アラビアのロレンス」を今、購入しました。ぜひ再読してみるつもりです。

田中宇さんの上記の解説を、ぜひお読みください。

■20230107（土曜日：晴れ）

■今朝は走りました。木曜日の夜に新年会があり、いささか飲みすぎて、金曜日の朝は起きだすことができませんでした。今朝は目覚ましを、いつものように4時半に合わせてあったのですが、30分早く目が覚めてしまいましたので、そのまま起き出しました。

準備運動の後スタートし、友人宅の前を通過して寝室の点灯を確認し、きびすを返して、校庭に向かいました。

結局今日は、49分13秒、7.84kmを走り、今月は3回のランで合計24.20kmを積み重ねることができました。月100キロの目標までは、残り24日で75.80kmです。

今朝は暖かな朝でした。前回走った時のように、校庭に霜柱がいっぱいというような状況ではなく、土の上を気にすることなく走ることができました。今朝も10回のダッシュと、中速ランニングを7回ほどしたところで、スマホから6キロ走行の案内がありましたので、戻ることにしました。

今朝は、しっかりと走ることができました。10回のダッシュも、以前ほどは息が上がることもなくなりました。それだけ筋力もついてきたようです。中速ダッシュも、以前よりは辛く無くなりました。その中速ダッシュ程度の速度で、ずっと走ることができれば、もちろん一番良いのですが、まだまだそこまでの走力はありません。

■今年に入ってから、You Tubeで見つけたレシピに則り、朝はサラダを作っています。今朝の内容は、こんなものです。パイナップル、大根、キャベツ、ミニトマト、そしてピーマンを、それぞれ細切れにして食べやすくした後、たっぷりのオリーブオイルと酢を入れて、よく撹拌します。

通常はリンゴを使用するのですが、今朝は代わりにパイナップルを入れました。リンゴは2人で一個です。リンゴをナイフで最初に割った時の、あの香りは、本当になんとも言えないほどの心地よさです。

このサラダでお酢をたっぷり摂取するようになってから、胃薬を飲む回数が減りました。年とともに消化する力が落ちて、胃が持たれることが多くなってきました。ところが、たまたまかも知れないのですが、胃がとても軽く感じる時間が増えてきたのです。

まぁ、もう少し時間が経たないとなんとも言えませんが、調子が良いことは確かなのです。それだけ酢には力があるのでしょう。

さらに今朝は、茶碗三分の一程度のご飯に、納豆と生卵を入れて食べました。その中には、ネギ、白ごま、鰹節、出汁入りミソ少し、そしてキムチを加えています。

あとはカップ一杯のコーヒーです。30分ほど掛けて作ります。起きてきたSunと一緒に朝食です。自分にとっては少し量が多い気もしますが、走った朝は、これでも良いでしょう。

おやつには、アーモンドを食べるようにしていますので、まさに地中海食の世界です。

■20230104（水曜日：晴れ）

■今朝は走りました。元日の朝に走って以来ですので、3日ぶりとなります。今朝も4時半に目覚ましを合わせて起きだし、友人宅の前を通過して、友人の安否を確認した後、校庭に到着後、再スタートしました。

三が日も開けて、今日はビニールゴミの収集日でしたので、所定場所に運んだのですが、誰もまだ来ていなくて、一番でした。5時前でしたが、こんなことは初めてです。本当に、今日収集してくれるのか心配だったのですが、大丈夫だったようです。

今日は、48分21秒、7.73kmを走り、今月は2回のランで16.36kmを積み重ね、目標の月100キロ走までは、残り27日で83.64kmとなりました。

今朝は玄関を出て外へ出てみると、寒さを強く感じました。今までで一番寒いと感じた朝でした。校庭を走り始めて、霜柱がザクザクとしたのですが、この一番の冷え込みだったかもしれません。

今日もダッシュを10本したあと、中等度のダッシュを5回、そして、あとは流して、6キロの走行を確認した後、帰路に付きました。

帰ってきて、ランニングウォッチの記録を止めようと思い、軍手を外してタッチパネルを押したのですが、どういうわけか、計測が止まりません。一瞬壊れたのかと思ったほどでしたが、スマートウォッチだけでなく、スマホの操作も上手くできませんでした。寒さの為に、指がかじかんでいることも原因だったのでしょうが、どうやら寒さのために、タッチパネルも反応が悪くなっていたようです。それだけ冷え込んでいたのでしょう。

1月20日が大寒であり、2月4日が立春ですので、その間が一番寒さが厳しくなります。いよいよ、これからが冬本番です。とにかく風邪をひかないように、体調管理に気をつけなければなりません。それが一番大切なことです。

いつも思うのですが、私達は中古車に乗り続けているようなものです。自分の体は、一刻も休みなく使い続けることで、日々摩耗していっているわけです。私は今年、古希を迎えますが、70年も乗り続けている車など、どこを見渡してもありません。つまり普通であれば、廃車になっていなければならないのです。

それでも、私たちは廃車寸前のその体と共に、生きていかなければなりません。何より大切なのは、日々の保守・管理と定期点検に違いありません。

■20230101（日曜日：晴れ）

■2023年元日、今朝は走りました。昨日は、のんちゃんにインフルエンザワクチンを打ってもらい、そのためかどうか体がだるくて、かったるかったのですが、早めに休んで今朝に備えました。

それでも実は、昨日も15時過ぎから、体慣らしに少し走ったのです。5キロほどでしたが、体が重くてまいりました。これでは明日とても走れないと、意気消沈していたのですが、なんとか今朝は起き出して、走ることができました。

目的は、小学校の校庭から見る日の出を、捉えたかったからです。日の出が6時48分頃と、天気予報が伝えていましたので、6時に起きて準備をしてスタートしました。友人の家の前を通り、安否を確認し、小学校の校庭に向かいました。

今朝も冷え込んだのか、霜柱がそこかしこにあり、走りづらいのは致し方ありません。校庭で30分程走れば、ちょうど日の出かな、と考えていたのですが、なかなか太陽が昇ってきません。明るくはなってくるのですが、いつまで待っても顔を出してくれません。

ひょっとすると、午前中は太陽も仕事が今日はお休みなのかな、と勘ぐってしまったほどです。待つこと15分。7時2分に元日の日の出を写真に収めました。

結局、今日は56分05秒、8.63kmを走り、2023年第1回の積み重ねをすることができました。昨年購入しておいた、新しいアシックスの靴を履いて走りました。前のナイキの靴と違い、底の厚みが違う為か、走り始めは少し走りづらい気もしていたのですが、最後は慣れた為か、軽快に走ることができました。今年もしっかりと走って、去年以上の積み重ねをしたいと思っています。

■のんちゃんに昨日インフルエンザ・ワクチンを接種してもらったのですが、その鮮やかな手さばきに心底驚きました。手早いのです。あっという間、とはのんちゃんの予防接種のことかと思ったほどです。

いつになったら打ってくれるのだろうか、と思っていると、とっくに終わったよ、とのこと。こんな予防接種は、産まれて初めてでした。のんちゃんいわく、小児科では予防接種の際に、子どもが暴れる危険性があるので、とにかく手早くすることが必須なのだ、とか。

我が娘は、本当に小児科医をしているんだな、と変なところで納得したりして。子どもたちのために、頑張っているんだなぁ、と大晦日に改めて再認識しました。

のんちゃんと話をしていると、小児科医というのは、子どもたちの今だけでなく、未来に対しても責任があるから、とよく言います。当たり前といえば当たり前なのですが、今は当たり前と思われている治療法も、ひょっとすると、将来の子どもたちの健康を損ねる可能性もあるわけです。

そのことを、万が一にも脇に置いてしまうと、子どもたちの未来に、取り返しのつかない禍根を残すことにもなりかねません。たとえ今は、他の誰もがやっているとしても、その治療法に自分自身が疑問を感じるのなら、勇気を持って選択しないという行動の大切さは、大人に対する以上に必要なのです。子どもの一生を台無しにしかねないからです。

そのことを改めて、のんちゃんから学んだ大晦日でした。

■20221224（土曜日：晴れ）強風、霜柱

■今朝は走りました。昨日は、風音のあまりの激しさに恐れをなして、起きだすことができませんでしたが、今朝は昨日ほどではありませんでしたので、無事にいつもの通り起き出して、準備運動の後、走ることができました。

今日は37分04秒、5.76kmを走り、これで今月は11回のランで合計83.44kmを積み重ねました。月88キロの目標までは、残り7日で4.56キロです。

いつものように、一人住まいの高齢者の友人宅を通過し、安否を確認してから、校庭に向かいました。校庭で走り始めて驚いたのは、霜柱がすごいのです。

ざくざくと、まさに音を立てて走らなければなりませんでした。とても走りづらいのです。全部というわけではないのですが、水分がたまりやすい部分があるのでしょう。雨が降った後も水捌けの悪い部分が一部、いつも残っていました。

その上、風も結構強いのです。結局、強い風と霜柱のために走りづらいので、今日は無理をせずに切り上げました。結局、10回のダッシュをして、一周の追加の後、帰途に付きました。走り終わって整理体操をしていると、寒いのです。早く家に帰って暖かいシャワーを浴びないと、風邪を引きそうでした。

家に帰り、朝食の準備をしてから、Sunを起こして一緒に食べました。Sunが寒い寒いと言いましたが、室温を見てみると8度と一桁台でした。今日が一番冷え込んだのではないでしょうか。北陸地方では大雪になっています。

昨夜はSunの忠告に従って、寝る寸前に空調を切りました。3時間ほど暖房を入れて部屋を暖めておき、読書をした後、寝る前に空調を切ったのです。改築工事で断熱性が高まっていますので、一旦温めておけば、朝まで十分室温が保たれるようです。

2日前の夜には、一晩中空調をつけていたのですが、暑すぎてかえって寝苦しくなってしまいました。昨日の具合で、ちょうど安眠できるようです。今朝の冷え込みを考えれば、この方法で大丈夫そうです。

■20221221（水曜日：晴れ）

■今朝は走りました。いつもの通り、4時半に目覚ましを合わせて起きだし、準備運動の後、スタートしました。知り合いの一人住まいの高齢者の方の家の前を通り、居間の電気が点いているのを確認して、踵を返し校庭にたどり着いてから、インターバル走を始めました。

今朝は10回の全力疾走を含めて、48分16秒、7.58kmを走り、これで今月は10回のランで、77.68kmを積み重ね、目標の月88キロまでは、残り10日で10.32キロのところまで来ました。12月に入ってからは、ほぼ一日おきに、第2週目からは月、水、金曜日と週3回、きちんと走ることができています。

昨日は、朝こうして入力作業をした後、体調がおかしくなりました。多分部屋が寒くて、体が冷え切ってしまったようです。頭痛がして参りました。

そこで、昨日の夜は思い切って空調をかけて、部屋を温めて寝ることにしました。最後は16度に室温を設定して、掛け布団は薄めにして休みました。

結果は、すごく楽でした。厳しい寒さに、体が無理に耐える必要がなくなったためでしょう。スマートウォッチによる睡眠解析では、睡眠時間が短くて質が悪い、と判定されてしまいましたが、自分としては決してそんな感じはなく、熟睡感もあり、スムーズに起き出して、走り出すことができました。

やはり寒さというのは、身体にとっては負担になるようです。そんなとき思い出すのは、北海道で見学した鰊御殿です。映画でも見たことがありますが、ニシン漁で栄えた北海道で建てられた、そして現在も残っている番屋なのですが、多くの漁師を収容しなければならず、吹き抜けの建物は、夏は涼しそうですが、冬はものすごく寒そうでした。あれでは、身体への負担を考えると長生きは出来そうにありません。そんなことを考えていました。

■20221219（月曜日：晴れ）

■今朝は走りました。いつものように4時半に目覚ましを合わせ、寒さのために起き出すのに少し苦労しましたが、準備運動も終えて5時前にはスタートすることができました。

週末は走らずにいましたので、今朝は3日ぶりとなりました。そのため、走りはじめから筋肉に力も蓄えられたように感じ、順調に走ることができました。

校庭に着いてからは、10回のダッシュと5回の軽めのダッシュ、そして6キロを走ったことを確認して、帰路に着きました。

結局、今日は47分44秒、7.65kmを走り、これで今月は9回のランで70.10kmを積み重ね、月88キロの目標までは、残り12日で17.90kmのところまで来ました。

ランニングウォッチによると、走ってる間の平均心拍数は 154 回、最大心拍数は 167 回であり、安静時に比較すると3倍以上に増えています。先日読んだ本、「Go　Wild」によれば、やはり適切な心拍数を維持しながら走り続けるのが、一番大切なようであり、そのあたりは、これからの練習課題だと思っています。

走りながらも、骨盤周りの筋肉が、しっかりしてきたのを実感することができました。つまり、走っていても地面をしっかりと蹴って走ることができているのです。したがって、ペースもきちっと向上しています。

■さて来年早々、中国の電気自動車メーカー、BYDがいよいよ本格的に日本上陸を果たします。ATTO3です。440万円という値段設定も、よく考えて決められたようです。その後に続く、コンパクト・ハッチバック「ドルフィン」が、私は楽しみです。軽自動車代わりに、購入対象に入ってくるからです。

テスラ関連の記事を読むと、いかに創業者のイーロン・マスク氏が、熟慮を重ねながらも、技術革新の創造に向けて、大胆な投資を重ねてきたかが、よく分かります。ギガキャスティングが良い例です。

この革命的な生産技術は、その他の大手自動車メーカーに採用を進めたコンサルタントの意見が、ことごとく無視された中での採用でした。大手メーカーには、そんな冒険をする必要が無かったのです。

信念に基づいて、常に技術革新を進める、イーロン・マスク氏の先見性、そして指導力は、知れば知るほど、並外れていることが、私にも分かります。この先が、ますます楽しみです。