カテゴリー: ランニング Page 4 of 92

■20231204（月曜日：晴れ）

■昨日はさすがに疲れました。往復6時間のドライブでしたが、北海道の爽やかな大地をドライブするのとは全く違います。時間にせっつかれながら、高速道路をぶっ飛ばすのは、精神的にもよくありません。

そんなためか、昨夜の夢見はとても悪くて、後味の悪い時間でした。アメリカ人なら、サイコテラピストにかかって、精神分析をしてもらうのでしょうが、そうもいきません。

そこで、5時半に目が覚めたことを機会に、昨日読んだ、ある記事を参考に「ベアフットラン」を試みてみました。

★「より動く人がストレスが低く、幸福度が高い」
――なぜ“裸足走行”が最も合理的なのか

この問題は以前から興味があり、「Born to Ran」という本を読み始めたのですが、肝心な部分に辿り着く前に、あまりの退屈さに投げ出してしまっています。

でも、この問題がとても大切なことを指摘していることは、私にも感じ取れるのです。

今朝は指摘に従って15分だけ、ベアフットランニングに挑戦しました。確かに、いままでの走り方より楽に、走り続けることができるように感じます。とりあえず続けてみることです。

これでまた、楽しみが増えました。

■20231201（金曜日：晴れ）

■昨夜は、今年最後の勉強会が行われました。「第8回静岡網膜硝子体フォーラム」です。私は開会の挨拶をさせていただきました。すっかり沼津の風物詩になりました。多くの先生方が、熱心に視聴されていました。

講演後は懇親会も開催され、20名ほどの先生方で、楽しく歓談いたしました。なんと、乾杯の音頭のお鉢が回ってきて戸惑いましたが、本当に楽しくひと時を過ごすことができました。

これで1年のお役目が無事に終わりました。まだまだ会合はありますが、自分が何かをしなければならないわけではないので、責任がありません。いよいよ、2023年が過ぎ去ろうとしていることを、実感し始めました。

■今年も色々ありました。一年間を振り返り、来年の過ごし方を考える1ヶ月になりそうです。

何が一番の変化かと考えると、温野菜を毎朝摂るようになった、ことではないでしょうか。スタートは、2月6日でした。Nonちゃんに勧められて、新橋の中医師に診察をしてもらい、体の冷えを指摘されました。

その後、中国医療の本も読み、温野菜の摂取を始めたのです。試行錯誤でしたが、いまでは昼休みの30分を利用して、5日ごと程度に1回まとめて作成しています。

温野菜の摂取を始めて何が変わったといって、まずは、お腹の調子が良くなりました。便通が良くなったのです。随分と楽になりました。免疫機能の70％は腸にある、という説もありますから、免疫力も高まったに違いありません。

今のところは、風邪も引かずに体調は良好です。コロナワクチン接種後に、大きく体調を崩して、まるで坂道でエンジンブレーキが掛かったかのような体力の衰えも、少しずつ戻ってきています。

来年の回復が楽しみです。

■20231121（火曜日：晴れ）

■今朝は5時に目覚ましを合わせて起き出し、フィットネスクラブで走りました。睡眠のリズムの関係から、目覚ましが鳴った時には、気持ちよく起きだすことが難しい状態でした。しばらく布団の中でグズグズしてから、十分ほどして起き出し、準備をした後、家を出ました。

今朝は古希のお祝いに医局からいただいた、アシックスのランニングシューズを初めて履いて走りました。

33分08秒、5.34kmを走り、これで今月は6回のランで、40.29kmを積み重ね、目標の88キロまでは、残り9日で47.71kmを残しています。

いつものように、時速5キロから5分ごとに、時速1キロずつ上げていきました。20分を過ぎてからは、時速9キロで走り続け、合計5キロを走ったことを確認してから、クーリングモードに移りました。

新しい靴の履き心地は、特段走りやすいということもありませんでしたが、軽いのは間違いありません。まぁ、5キロばかりでは、何とも言えませんので、26日に走るハーフマラソンで、どんな結果が出るか楽しみです。

大会前3日間は、しっかり休んだ方が良いというのが、これまでの経験からの学びですので、木曜日の勤労感謝の日からは、走らずに休息をとる予定です。

とにかく初めてのコースですし、訳がわかりませんので、完走することだけを目標に走るつもりです。

■さて、フィギアスケートの羽生結弦さんの離婚発表が、大きな反響を呼んでいます。個人的な問題ですから、他人がどうこう言うことでもないとは思いますが、ありきたりのマスコミ批判とは異なる以下の記事には、考えさせられました。

一人の人間として、どう対応するべきなのか。一人の平凡な人間としても、もう一度考え直して見る必要がありそうです。

「羽生結弦」電撃離婚が大波紋
「バイオリニスト妻」の地元が抱く「違和感」の正体

この記事が真実であるとすれば、羽生結弦選手に対する印象が、以前とはガラリと変わってしまいました。人間とは、分からないものです。

■20231116（木曜日：晴れ）

■今朝は冷えました。明け方になって、動悸に苦しみました。あれやこれやと試してみましたが、何度も目が覚めてしまいました。スマホの睡眠アプリによれば、合計睡眠時間7時間34分、睡眠点数は81点。77％のユーザーより上、との判定なので、眠れずに苦しんだというわけでもないようです。

とにかく、今夜は空調を入れて、去年から行っているように、室温が一定となるように試してみるつもりです。それにより、自律神経のバランスが維持できれば、動悸も起こりにくいのです。

若い時には、そんなことで悩むことは、一度もありませんでした。もちろん若い時は若い時で、他の悩みがありましたから、どっちもどっちなのですが、戸惑うばかりです。

■20231114（火曜日：晴れ）

■今朝は5時に目覚ましを合わせて起き出し、フィットネスクラブで走りました。昨日は理事・分科委員会で視察プレーをしたのですが、帰ってきてからもフィットネスクラブに行って、筋トレをしました。

今まででしたら、腰も重く疲れてしまって休むのがせいぜいでしたが、昨夜は軽めの筋トレを試してみました。つまり、疲労回復のための筋トレです。

むしろ疲れを倍加させるような気もするのですが、やってみると意外とこれが効果的だったようです。毎回かける負荷の半分程度の重さですから、軽々というか、すいすいとトレーニングをすることができます。

これが良かったのかもしれません。むしろストレッチのような役割を果たして、血流が良くなり疲労回復をうながしてくれたようです。

今朝は3日ぶりに、33分36秒、5.27kmを走り、今月は4回のランで25.43kmを積み重ねました。目標の月88キロまでは、残り16日で62.57キロとなりました。

■昨日の雨のためでしょうか、富士山はすっかり冬化粧になりました。やはり富士には雪がよく似合います。

■20231111（土曜日：曇）

■今朝は5時に目覚ましを合わせてあったのですが、4時過ぎに目が覚めてしまいました。このまま、もう一度寝るか起き出すか、一瞬迷ったのですが、目覚めた時の気分が爽やかでしたので、そのまま起き出して出かけました。

フィットネスクラブで、1時間4分49秒、9.53kmを走り、これで今月は3回のランで20.16kmを積み重ねました。

今朝も、いつもの通り、時速 5 kmからスタートし 5 分ごとに0.5kmずつスピードを上げていきました。ロータリークラブでの、次年度における活動について、こんなことをやってみたらどうだろうか、あんなことをやってみたらどうだろうか、と考えながら走っていると、時間が経つのは、とても速く、あっという間に過ぎていきました。

さすがに、30 分を過ぎてくると、少し辛くなってきましたが、それでも今日は、45 分間はしっかりと、スピードを上げることができました。時速10キロまで、ペースを上げて走りました。

今までになく、しっかりと走ることができたように感じました。走った後はシャワーを浴びて帰ってきましたが、ちょうど6時10分頃に家の前を通りましたので、いつものように東の空から日が昇ってくると、我が家の前を通る道路は、あかね色に変わっていきました。

30年前に引っ越してきた時には、この通りは商店街でしたので、おもちゃ屋さん、居酒屋さん、自転車屋さんと、色々なお店が並んでいたのです。あの当時から続いているお店といえば、我が家だけとなってしまいました。個人商店の存続が、もう難しい時代になっているのです。日本中、チェーン店ばかりになってしまいました。

■昨日からは、天候も様変わりして、一気に寒さを感じるようになりました。昨日は午前中は半袖で仕事をしていましたが、さすがに午後からは長袖に着替えました。

■さて以下の記事は、大切な点を指摘しています。

★なぜ電気自動車は高い？　
安くすることはできないのか
専門家に聞いてみた

この中で専門家は、こう述べています。

「多くの場合、実航続距離240kmのクルマを買っても問題ないと思います。英国運輸省の統計によれば、これは移動の99％をカバーしており、残りの1～2％は途中で充電のために停車することを受け入れているようです」

確かに指摘されているとおりです。私など、自分の車を運転するのは、週に1度か2度。それも、片道10キロ以内が、ほとんどです。自家用車など所有している意味は、私の場合ありません。

記事で指摘されているように考えれば、太陽光パネルをすでに設置してある我が家の場合、EVは今でも正解なのでしょう。

■20231108（水曜日：晴れ）

■今朝は5時半に目覚ましを合わせて起き出し、フィットネスクラブで走りました。11月2日以来ですので、6日ぶりとなります。今朝は34分48秒、5.28kmを走り、これで今月は2回のランで10.63kmを積み重ねました。残り22日で目標まで77.37kmです。

最近は、走ることよりも筋トレを優先していますので、3日に2日程度は筋トレをしています。走るのは1週間に1回程度になってしまいました。もう少し回数を増やして、大会に備えなければいけません。

富良野に行った時に、ペンションのオーナーの方に、美瑛マラソンの話を聞くことができました。「丘のまちびえいヘルシーマラソン」が正式名称のようです。6月の花花が一番綺麗な頃に開催されるようです。調べてみるとハーフマラソンがあり、スタートとゴールが異なるようですが、まるでお花畑の中を走るようなコースもあるようです。

ただ、交通の便が悪そうなので、どうやって参加するか、なかなか難しそうでした。

5月にはノーザンホースパークマラソン、そして6月の第1日曜日が千歳マラソンですので、美瑛マラソンにも参加するとなると、2ヶ月の間に3回も北海道に行って走ることになります。

果たして可能なのかどうか、検討してみる価値は充分ありそうです。

■20231102（木曜日：晴れ）

■今朝は6時に目覚ましを合わせてあったのですが5時に目が覚めました。とてもスッキリと目覚めましたので、また寝てしまうと起き出すのが辛くなるので、そのまま準備をしてフィットネスクラブに出かけました。

今朝は34分52秒、5.35kmを走り、11月最初のランニングを積み重ねました。

今朝は最初から30分と決めていましたので、いつもの5分ごとにペースを変えるのではなく、3分ごとにペースを時速0.5kmずつあげるスタイルでやってみました。

最後の10分間は時速9.5キロのペースでしたので、いささか苦しかったのですが、最後まできちんと走ることができました。今月の末には、富士川マラソン・ハーフを走らなければなりませんので、今月は走ることにも力を入れないと、完走することが難しくなってきます。

大会に出場するというのは、やはり大きな励みになります。自分だけでトレーニングを続けるのは、なかなか困難です。来年は公務も外れますので、できる限り大会に出場して、走ってみたいと思っています。

■さて、欧州ではEVへの舵が確実に切られています。

★EV先進国スウェーデンが、世界初の「大規模ガソリン車走行禁止」に踏み切った理由

日本に住んでいると、こうした海外の状況は、遠い宇宙の話ではないか、と思えます。電気自動車を街で見かけることは、まずありません。EVに対しては、友人たちと話していても、懐疑的な意見を耳にすることがほとんどです。

航続距離が短い、中古車として売れない、電欠が心配だ、故障したら修理できない、などなど否定的な意見がほとんどです。新車販売台数の7−8割が、EVの国があるなんて、とても信じられません。

トヨタは最高益を更新しています。EVなど販売していないと言っても良いのに、この業績です。あえて何かを変える必要などあるのでしょうか。世界最高の自動車メーカーなのです。

これから5年間の変化は、文字通り見ものです。歴史的な曲がり角なのでしょう。

■20231031（火曜日：曇）

■今朝は5時に目覚ましを合わせてあったのですが、4時半に目が覚めました。すんなりと起きだすことができ、そのままフィットネスクラブで走ることにしました。

今朝は7日ぶりに、37分49秒、5.76kmを走り、これで今月は5回のランで36.24kmを積み重ねました。エプソンのホームページに接続すると、年間500キロ走達成おめでとうございます、と祝ってくれてました。

今までは月100キロ、年間1,200キロが目標でしたので、まさに半分以下になってしまいました。調べてみると、2021年には1,064.75 km。2022年には、886.32 kmでしたので、昨年から年間 1,000 キロ走ができなくなっています。　

その代わり、5月から始めた筋トレが軌道に乗ってきて、自分でも体の変化を自覚できるようになってきました。昨夜も筋トレに出掛けました。今まで負荷が最低レベルでも、すんなりと上げることができなかったトレーニング器具が、負荷レベル2でも可能になったことは、本当に進歩が実感でき、励みになります。

さらに、今朝のような時間帯に、すんなり目が覚め走ることができれば、まだまだ積み上げができそうですので、来月は最低でも50キロ以上は走ろうと思っています。

昨年の12月に、最後の月100キロ走を達成して以来、今年はまだ1度も、達成することができていません。なんとか、少しでも近づけるように工夫してみるつもりです。