カテゴリー: ランニング Page 6 of 96

■20231229（金曜日：晴れ）

■今朝は6時に目覚まし時計を合わせてあったのですが、5時に目が覚めてしまいました。わりとスッキリ目覚めたので、そのまま起きだして、フィットネスクラブに行って走りました。

32分22秒、5.34キロを積み重ねました。踵をつかないように走るベアフットランも、ようやく慣れてきました。走りながら考えていると、これは縄跳びに近いな、と気づきました。

縄跳びをする時に、踵で飛ぶ人はいません。ランニングマシーンの上で、まるで縄跳びをするように、足底筋板の弾力を生かしながら、走り続けるイメージです。今月はこれで、16回のランで106.32キロを積み重ねました。

2012年7月にランニングを開始して以来、これで通算12,597キロを走りました。2014年11月からエプソンのランニングウォッチで記録を取り始めました。エプソンのホームページに記録を登録し始めたのです。

今ではエプソンは、ランニングウォッチ市場から撤退しました。それでも記録のためのホームページは、残してくれていますので、記録を継続することが出来ます。

スマホの普及でアプリを使えば、無料で正確な記録が解析できるからです。考えてみると、スマホの普及によって、世の中から姿を消した商品は、数多くあります。デジカメ、ランニングウォッチ、音楽端末、まだまだありそうです。

万歩計も、その一つでした。昔は健康維持のための尺度として、万歩計を持ち歩いたものです。すべての情報がスマホに集約されつつあります。

飛行機の搭乗券も、その一つです。空港に行って搭乗手続きをするのも、スマホで大丈夫。お財布もスマホで代替できるようになりました。

これから先、さらに集約が進むでしょう。スマホの中に、個人のあらゆる情報が集積されます。素晴らしいような、そして恐ろしいような世の中になりそうです。

■今年は明日が休日当番日。ということで、今日まで通常の仕事をして最後の後片付けです。明日が終わって、ようやく2023年の仕事が終わることになります。

事故の無いように、最後の最後まで注意しなければいけません。

■20231226（火曜日：晴れ）

■今朝はフィットネスクラブに行って走りました。どういうわけか昨夜は熟睡できず、何度も目が覚めてしまいました。それでも、目覚ましを合わせた5時には、スッキリと目覚め、起きだすことができましたので、出かけることにしました。

今朝は47分、7.70kmを積み重ね、これで今月は14回のランで、94.71kmを積み重ね、目標の月100キロ走までは、残り5日で5.29キロとなりました。あと一回で、いよいよ目標を達成できるところまで来ました。

今朝も心がけたのは、ベアフットランです、踵をつかないように走ったのですが、すっかり慣れてきました。ゆっくりしたペースで走っているので、それが一番奏功しているのでしょうが、苦しくなることがありませんし、額にうっすらと汗をかき、程よい疲労感です。

走っている時の姿勢も多分、以前よりもずっと良いはずです。背筋が伸びる感じを実感できています。

さて、残すところも、あと5日になってしまいました、外来は最後の混雑でしょうか、薬が切れそうな患者さんが、いつもよりも多く来院されます。本当に、押し詰まってきたのです。一年の終わりが近づいています。

■さて、色々改善しなければならない問題点続出の日本社会ですが、以下の指摘は、格差の拡大という点で典型的な問題に見えます。

★片道3時間、選択肢なき地方ロースクール生の不遇
「都会育ちと金持ちしか法曹になれないの？」

地方によっては、全県で一校しかロースクールがありません。となると、通うだけでも大変なのです。東京に出て下宿すればよい、というのは経済的に余裕のある人だけに可能な選択です。

親の経済的な格差によって、子どもたちの選べる選択肢が、どの世界も極端に狭くなってしまいました。格差が固定してしまっています。これでは国全体としての発展を、間違いなく阻害します。

この30年、日本は人への投資を削り続けてきました。日本の未来を削ってきたのです。今こそ変えなければいけません。

■20231222（金曜日：晴れ）

■昨日はロータリークラブの忘年会でした。皆さんで集まってクリスマスの前祝いとともに、今年最後の例会となりました。大変残念なことに、退会者が出てしまい、とても残念なこの半年でしたが、来年はもっと良い年にしなければなりません。

いささか飲みすぎたこともあり、帰ってきてからお風呂に浸かっていて上がったところで、低血圧になってしまいました。のぼせたのでしょう。気分が悪くなり、その場で横になって体を冷やして、落ち着くのを待ちました。

昨日は出かける前に、フィットネスクラブで一時間ベアフットランを行ないましたので、疲れも溜まっていたのかもしれません。早々に布団に入って眠りました。

今朝は6時に目覚ましを合わせてあったのですが、5時半にスッキリと目覚めたので、これはもったいないので、そのままフィットネスクラブで走ろうと思い立ちました。

ベアフットランを心掛けるようになってから、走り続けることが、それほど苦痛と感じなくなってきました。それでも今朝は軽めに、32分48秒、5.28kmを走り、今月は12回のランで76.18kmを積み重ね、残り9日で目標の月100キロ走までは、23.82kmを残すところまで来ました。

基本的に速度を上げることを目標としていませんので、心地よく鼻呼吸で十分続けられる程度の負荷で走っていますので、苦しくならない、それが一番の原因かもしれません。なるべく脚の負担にならない着地を、いろいろ工夫しながら走り続けました。

この程度の速度と、つま先からの着地で走れば、身体への負担は、以前と比べてずっと軽いのです。それでいて、有酸素運動は十分行われているはずです。あとは実際の地面の上で走ってみて、どうなるか。日曜日に試してみようと思っています。

■20231214（木曜日：曇）

■注文してあった、ベアフット・トレーニングシューズが昨日届きました。そこで、今朝は5時に目覚ましを合わせて起き出し、フィットネスクラブで走りました。

今朝は34分33秒、5.23kmを走り、これで今月は7回のランで、33.42kmを積み重ね、目標の100キロまでは残り17日で、66.58キロを残しています。

ベアフット・トレーニングシューズで、初めて走ったのですが、思いの外、楽に走ることができました。いま読んでいるランニング本の指示に従って、速く走るのではなく、きちっとした姿勢で、負担をかけることなく走るという目的で、スピードは時速5キロから6キロ程度のスピードでした。

このスピードですと、本当に楽に走り続けることができます。足指の付け根の部分で着地し、土踏まずに入っている腱板というバネを、十分生かすようなイメージで走り続けました。

30分が、あっという間に経ってしまいました。この負担であれば、本当に、毎朝でも走れそうな気がしたほどです。とにかく続けてみなければわかりません。

このベアフット・トレーニングシューズがきっかけとなって、より楽に、体にとって良いフォームで、走り続けることができるようになれば、と願っています。

■20231212（火曜日：雨）

■今朝は雨です。しばらく走っていないので、今朝は雨でなければ、フィットネスクラブで走るつもりでした。室内ですから、雨であろうと関係ないのですが、行くまでにランニングシューズが濡れてしまいます。

午後からは雨も上がるようですから、今日は夜に走るつもりです。今月に入ってからは、なるべく踵からは着地しないベアフットランを試しています。つま先立ちで歩くのは結構な負担なのですが、走る方がむしろ辛くないと感じるのは不思議です。

ネットでベアフットランシューズを検索すると、たくさんの商品があることが分かります。それだけ需要があるということです。書き込みを見ると、まるで靴下のままで出掛けたのかと錯覚するほどだ、ともあります。

値段もピンキリなのですが、ブランド物はランニングシューズと変わりありません。とりあえず人気ナンバーワンとされる商品を試してみるつもりです。

■さて、不眠症はとても辛いものです。

★あなたが眠れない原因は「不眠恐怖症」「寝室恐怖症」かもしれません

なるほどと頷くのですが、思い出すのが「Go Wild 」の中の記述です。狩猟採集民族は、数家族が集って焚き火を囲んで眠るそうです。捕食動物から身を守るためです。ライオンは火を恐れるので、一晩中焚き火があれば、比較的安全です。

したがって、パチパチという焚き火の音があると、人は安心して眠れるというのです。こうした音を「ホワイトノイズ」と言って、雑音のように思われがちですが、むしろ逆なのです。

しかも老若男女が、共に寝ていると、それぞれの覚醒時間帯が異なるので、一晩中誰かが、いわば歩哨のような役割を果たすことになります。つまり安心して眠り続けることができるのです。

一番熟睡できない環境は、防音室で一人で眠ることだ、というのは、決して大げさな表現ではないかもしれません。

何にしても睡眠は、無駄な時間では決してなくて、健康には必須の時間だということです。