カテゴリー: 残日録 Page 20 of 152

■20240620（木曜日：曇）

■今月は、2日、9日と続けて北海道へ出掛け、マラソン大会に参加しました。もう、ずいぶんと昔のように感じてしまいます。それでも今月は、この2日以外に、17日に 10.1 km を走ったきりですので、3回のランで合計 48.60 km の積み重ねしかできていません。

以前のように早朝に走るということが、なぜか全然できなくなりました。となると、まとめて時間が取れる週末しか、走る機会がなくなりました。平日は、もっぱら筋トレです。

今週に入って、初めてバーベルを上げる機械に挑戦しました。今までは、遠くから眺めているだけでした。初心者の自分には、敷居がずいぶんと高く見えたのです。

筋トレをより効率的かつ安全に バーベルがレールに固定されているトレーニングマシンを、「スミスマシン」と呼びます。 狙った筋肉を集中してトレーニングできたり、思わぬ事故やケガを防ぐ働きが期待できます。

どうやら、この機械のようです。私が試したのは、バーベル棒にワイヤーが付いていて、落下しないようになっています。非力な私でも安心して試すことができます。

左肩に故障を抱える私には、肩を外転することは危険です。そうした方向への運動を含まないトレーニングが最適です。昨夜も2回目の挑戦予定だったのですが、先約がいて使用できませんでした。下半身の鍛錬だけで帰宅しました。

1年間続けてみると、気づくこと、学ぶことが、色々あるものだと、感心するとともに、やる気も高まってきています。

■20240615（土曜日：晴れ）

■もう土曜日です。先週の今日には、旭川に向けて出掛けたのですが、遠い昔のように感じます。ちょっと無茶だったかな、と思いながらも、来年になってしまえば、さらに難しくなるばかりだからと、予定を組みました。

1ヶ月以内に3回も北海道に出かけて、マラソン大会に出場するのは、古希の高齢者には無謀です。でも終わってみれば、本当に楽しい思い出になりました。

これからは気温の関係で、外で走るのは危険ですから、冬に向けてフィットネスクラブでトレーニングを重ねます。筋力のアップが走り切る力につながることを実感しました。

そして何より、今回マラソンを走った後に筋肉痛が、殆どありませんでした。2日後から3日後にかけて階段の昇降が、とても辛くなるのが定番だったのですが、今回はそれがありません。初めてです。筋トレのおかげと勝手に解釈しています。

■兎にも角にも、貴重な毎日を無駄にすること無く、次の大会に向けて準備することが、健康で充実した日々への確かな道だと信じています。

■20240612（水曜日：晴れ）

■さて、また日常の生活です。疲れを溜めないように注意が大切です。今朝は青空一杯です。各地で真夏日との予報でした。

日本最北の地、稚内はさすがの涼しさでした。むしろ寒いほどです。霧がかかると日差しが遮られ、気温は急降下。半袖では寒気を感じました。

幸い霧も一時的に通り抜け、稚内公園から市街地を見下ろすことができました。団体客がバスで訪れていました。

今年は、もう北海道を訪れる予定はありません。美瑛マラソンも、あと1ヶ月あとに開催されれば、丘という丘は見事なお花畑になりそうですが、気温も上がりマラソンには過酷すぎることが実感できました。

ギリギリの時期なのでしょう。来年が楽しみです。

■20240607（金曜日：曇）

■さて、もう金曜日になってしまいました。明日は仕事を終えてから、羽田空港へ向かいます。旭川空港へ飛ぶ予定です。日曜日に行われる「丘のまち・びえい・ヘルシーマラソン」に参加するためです。

ハーフマラソン一般男子40歳以上の部に出場します。初めての参加ですので、要領が分かりません。美瑛駅から送迎バスが出るようで、スタート地点まで運んでくれます。

そこから、美瑛駅へ逆戻りをするコースを走るようです。何にしても景色は最高のようですが、問題は自分の体力が持つかどうかです。制限時間は3時間ですから、無理をせずに休みながら、完走することだけを考えて走るつもりです。

この1週間は、軽い筋トレ以外は休息に当てました。疲労が取り切れていることを願うばかりです。

■20240603（月曜日：曇）

■先週末は、楽しい旅でした。マラソン前日は千歳駅西口のクイーンズホテルに泊まりました。一階には「ゴリラ」という居酒屋があり、昨年も北海道のザンギの美味しさに驚きました。

マラソン前日ですので、お腹いっぱい食べることができないのが残念ですが、それでも充分に楽しむことが可能でした。何を食べても北海道は美味しいのです。

■当日シャトルバスを待っている間に、札幌在住のランナーにお話を聞く機会がありました。いかにもアスリートといった体型の小柄な年配女性でした。

昨年8月に札幌で開催された北海道マラソンに参加したのだが、恐ろしい目に遭ったというのです。スタート時刻の8時には、気温が30度にも達していたというのは、ニュースで知っていました。暑さに参ったのかと思いきや、実はそれ以上に大変だったのです。

途中で雷雲が発生し、土砂降りの上に雷が襲いかかって、本当に怖かったというのです。そうでしょう。寒くはないので雨は我慢できるとしても、雷では走り続けるのは命がけです。

真夏の8月でもマラソンを楽しめるというのが、北海道マラソンの売りなのですが、気候変動もあり、そろそろ開催時期を変える必要がありそうです。

楽しい会話で待ち時間も、あっという間でした。

■20240530（木曜日：晴れ）

■今朝は爽やかな青空が広がっています。5時に目が覚めましたので、予定より1時間早かったのですが、そのまま起き出して散歩に出かけました。途中で酒屋さんの庭に、梅の木、柿の木、そして紫陽花の木が植えてあるのを見つけました。

梅の収穫は、6月から7月のようですから、もう少しでしょうか。柿の実も、知らない間に確実に成長しています。自然は確実に、営みを進めています。そして、自分自身もあっという間に、歳を取りました。

年年歳歳花相似 歳歳年年人不同

（ねんねんさいさい 花あいにたり さいさいねんねん 人同じからず）

「草木は毎年変わらず美しい花を咲かせているが、人は歳をとるごとに変わってしまう。 いつまでも昔のままではいられない。」 という、人間のはかなさを読んだ句ともいわれています。

まさにこの詩に、あるとおりです。だからこそ、今日という日を大切に生きるしか無いのでしょう。

■20240528（火曜日：雨）

■昨日から雨でしたが、今日は静岡でも線状降水帯が発生する可能性があると、テレビでは警告しています。今日は一日大人しくして、余計な外出は控えるのが賢明のようです。

窓からは、公園前に設置された生ごみ置き場がよく見えます。今日は生ゴミの日ですので、時間帯によっては、ひっきりなしに車が立ち寄って、置いていきます。我が家からは、歩いて1分ですので、雨の中でも傘を指して家を出ます。

どこへ行くのも、田舎では車が必要です。私の住む地域は、大変住みやすい街で、歩いて出かけることのできる範囲に、コンビニ、スーパー、郵便局、銀行、床屋、フィットネスクラブ、各種の飲食店（すき家、ココイチからマックまで）、さらに極め付きは、日帰り温泉まであります。

これほど住みやすい街は他にない、と勝手に私は決めつけています。それでも、夫婦二人で買い物にスーパーに行く時には、昨日のように車で行くのです。重いカゴを持って帰るのは、さすがに年寄には大変です。

こんなに住みやすい街でも車は必需品だとすると、東京駅の真ん前にでも住まない限り、クルマ無しでは生活できそうにありません。

■そう考えると、以下の記事には考えさせられます。

★クルマは本当に日本を幸せにしたのか？
戦後つくられた「クルマ強制社会」、
持ってなければ生活ニーズも満たせない深刻現実とは

登校途中の子どもたちの列に、車が突っ込んで子どもが亡くなる事故が絶えません。子どもたちは車に怯えながら、学校へ通っているのです。狭い裏道まで車が走ることができる上、車道と歩道がきちんと分離していません。子どもたちが通う歩道は、付け足し程度の扱いです。ペンキで線を引いただけです。子どもたちを守る防御壁は、何もありません。

そんな道を通るたびに、一体この国のどこが経済大国なのだ、と腹立たしくなるのです。ある自動車会社の経常利益が、5兆円を超えた、という報道に接すると、どれだけの尊い子どもたちの命がその影で失われたのだろうと、暗澹たる思いに沈むのです。

優先順位が、どこか間違っているのです。誰を守るために政治が行われているのか。もう一度、原点に帰る必要性を痛感するのです。

■20240522（水曜日：曇）

■昨夜は布団に入ってからも、咳に苦しみました。胸骨の真下あたりの気管支に、痰が詰まってしまう感覚です。痰を排出するために、咳が出るのです。

夜中の2時頃に目が覚めました。机の上においてあった飴玉を口に入れて、再度眠りに付きました。それからは、魔法のように咳が止まったのです。咳止めの、のど飴があります。昼間使用する時はあったのですが、まさか夜中に使って、こんなに効果てきめんとは知りませんでした。

睡眠診断アプリによれば、合計睡眠時間7時間37分、総合得点85点、「94%のユーザーより上」との診断です。23時半頃、数分間目が覚め、そして午前2時前後に9分間目覚めていますが、この時に飴を口に含んでからは、6時の目覚めまで、1度も目覚めていません。こんなことは、残念ながら稀なのです。

■昨夜は、久しぶりに筋トレに出掛けました。いつも見かける女性に挨拶したところ、しばらく来ませんでしたね、と尋ねられましたので、風邪を引いてしまって、と答えたところ、大事にして頑張りましょうね、と励ましてくれました。

本当に熱心な方で、私が行くときには必ず来られていますし、必ず私よりも遅くまでトレーニングされています。

昨日は、無理をせずに腰回りの筋肉の鍛錬を主に行いました。左肩の違和感が消えませんので、上半身はパスしています。大腿四頭筋用のレッグエクステンションも、以前はとても20回は無理だったのですが、次第にできるようになってきました。間違いなく鍛錬の成果です。