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■20230726（水曜日：晴れ）

■今朝は5時に目覚ましを合わせて起き出し、フィットネスクラブで筋トレをしました。先日の教訓に従って、朝は筋トレ、夜はランニングという生活を、試してみようと思い立ちました。

寝ている間、室温を一定に保つために、除湿を弱に設定して寝ています。朝起きてドアを開けると、ヒヤッとします。外気のほうが、むしろ低いのです。ならば窓を開け放して寝ても良いのですが、朝方の冷え込みで、また動悸が再発する可能性があります。

さて、ビニールゴミを運び終えてからフィットネスクラブに向かい、到着した5時15分頃には、5名ほどの熱心な常連客が汗を流していました。起きたてですので、いきなり高負荷をかけるのは危険ですし、力も入りません。

いつもより少し軽めの負荷から開始しました。それでも負荷が重く感じましたが、仕方ありません。いくつかの器具は飛ばして、早めに終えました。そうそうにシャワーを浴びて帰宅し、朝食の準備に取り掛かりました。

今夜もフィットネスクラブでランニングをするつもりですが、エネルギーが残っているかどうか。どうなりますことやら。

■20230721（金曜日：晴れ）

■今朝は6時に目覚ましを合わせてありましたが、5時に目が覚めてしまいました。そのままフィットネスクラブに行って、筋トレをしようかとも思ったのですが、ウトウトすることにしました。

1時間弱の間に夢を見ていました。スマートウォッチの睡眠診断によれば、睡眠時間は6時間50分。若干短めだが睡眠の質は良好だ、との診断です。睡眠点数は80点。

浅い睡眠の割合が56％（正常値<55％）ということで、若干多めです。あとは、目覚めた回数が2回（0-1回）と多めなのは致し方ありません。

昨夜は空調の設定を、28度にして寝たのですが、途中で暑さを感じ目が覚めたので、いつもの除湿の弱に切り替えました。

20日は、中国、近畿、東海で一斉に梅雨明けの発表がありました。いよいよ本格的な夏の到来です。昨日は午後から、本当に久しぶりにゴルフの練習に出かけました。日差しのもとでは恐ろしくて、最近は練習は止めていました。

出かけてみると、さすがにアプローチを練習している人は皆無。独占できました。ただし、自分自身も暑さのために、長い時間はとても無理でした。それでも思ったよりも辛さを感じなかったのは、フィットネスクラブで鍛えているおかげでしょうか。単なる我田引水です。

1時間で切り上げて帰宅し、今度はフィットネスクラブで筋トレをしました。これも、いつもより少し短め。夜ゆっくりと来たかったのですが、19時から21時まで、オンラインで理事会が予定されているため、前倒しです。

以前でしたら、21時すぎに静岡での会議が終わって、それから電車に乗って帰宅するまでに、さらに1時間以上、私の場合は掛かりました。ちょうど電車ダイアの関係で、途中で電車を乗り換える必要があり、冬などはプラットフォームで、凍えながら次の電車を待つ必要がありました。

それに比べれば、オンラインは天国です。終われば、すぐにでもお風呂に入いることができますから。今さら皆さんで集まって会議をしましょう、と言われても、素直に賛成などする気には、とてもなれません。

静岡は東西に長いので、中心に集まるとなると、両端からの所要時間は、無視できません。集まるのであれば、会議の後に懇親会を開くとか、特別な場合だけでしょう。それならば意味がありそうです。

そんな時代になったのです。

■20230720（木曜日：曇）

■相変わらず暑い毎日です。熱中症で搬送される患者数が増加しています。野外活動は危険な日々です。それでも、まだ梅雨は開けていません。本格的な暑さは、まだまだこれからです。

昨夜は夕食後に体がだるくて、休息を取っていましたが、20時を回ってフィットネスクラブに出かけました。筋トレです。いつものパターンで、器具を渡り歩こうと思っていたのですが、最初の器具を使用していた女性が、いつまで経っても終える様子がないので、その他の器具から始めました。

一つの器具の連続使用は5分以内にしてください、と館内では常に呼びかけています。器具に座ったままスマホを見続ける人も、利用者の中には結構いますが、きちんと時間を切り分けたほうが良いと私には思えます。

フィットネスクラブでは、他の利用者の様子を、それとなく観察するのも有益です。まずは、正しい器具の使い方に気付くことがあります。入会案内で、最初にインストラクターから使用方法を教わってはいるのですが、忘れていたり、勘違いをしていることもあります。

また、ランニングマシーンで走っている利用者を見ていると、身に詰まされます。きれいなフォームで、颯爽と走り続ける人もいるのですが、そんな人は今まで一人しか見たことがありません。あとのランナーは私と大差ありません。五十歩百歩です。

踵を引きずって走っている、と言えば分かりやすいでしょうか。ほとんどのランナーは、後ろへの蹴り上げがないのです。30代の方でしょうか、ある男性ランナーは、走っているフォームが、とても綺麗で見とれてしまいました。サラブレッドのように走っているのです。

なかなかあのように、走ることはできそうにありません。自分も後ろへ蹴り上げようとしてみるのですが、パッとしません。筋力が、そもそも足りないのでしょう。

年寄りくさいランニングフォームで自分が走っているのは、十分承知しているのですが、といって格好良く走るなんて夢のような話です。

まだ使ったことのないトレーニング器具もあるのですが、虻蜂取らずになってしまいますので、しばらくは今のままで続ける予定です。炎天下での運動は、しばらくできそうにありませんから、フィットネスクラブで過ごす時間が増えそうです。

■20230719（水曜日：晴れ）

■昨夜は医師会の移動理事会でした。コロナ禍でリアルの会合もままならなかったのですが、懇親会などは、その間当然できませんでした。忘年会、新年会などは、どれも3年間は中止です。任期の関係でメンバーが入れ替わっても、言葉を交わす機会が、あまりありませんでした。

ということで、昨夜は久しぶりに食事を共にしながら、歓談することができました。また、医師会の元会長で現医師会顧問の杉谷、青木両先生が参加され、お二人のご挨拶を聞くことができたのは、本当に嬉しい限りでした。

両先生が現役の会長として、辣腕を振るわれていた頃を知る理事の先生も数が減りました。共に活動した頃が、本当に懐かしく、大変だったことも楽しかったことも、今では良い思い出になっています。

真剣に活動した時間は、それだけの重みがあります。自分自身が年を取り、会の中でもベテランと言われる年令になるとは、夢にも思っていませんでした。周りを見渡してみると、いつの間にか自分が一番古い存在だった、などということが増えてきました。

■そうであれば、70歳になるのを区切りに、引き継げるものは引き継ぎ、自分自身の人生を、静かに振り返る作業を始める時期に来ていると痛感します。

これからの残された時間、自分は本当は何をしたいのか。何に打ち込むべきなのか。自分自身としっかりと向き合って、静かに思いを巡らす時期に来ているようです。

■20230718（火曜日：晴れ）

■今朝は5時前に目が覚めましたので、そのまま起き出して、フィットネスクラブに行きました。行ってみると3名の男性がトレーニングに励んでいました。

昨日は1時間のLSDをしましたので、今朝は筋トレです。少し時間が足りないので忙しなかったのですが、一通りの鍛錬を終えることができ、シャワーを浴びて帰ってきました。

少しずつ体も慣れてきましたし、筋力も付いてきたようです。最初に比較すれば、ずっと楽になってきました。負荷を少しずつ上げていく予定です。

■何気なくYoutubeを見ていると、何十年も前の白黒の名画をカラー化した作品を観ることができました。「第三の男」です。1949年の作品とあります。オーソン・ウェルズが暗闇の中から灯りに照らされて登場する、あの場面は映画史上に残る名場面です。

見ていると確かに、より現実に近く見えるのですが、白黒で見慣れてしまったためか、違和感を覚えることも事実です。戦後の荒廃したウイーンが舞台という設定もあり、白黒のほうがむしろ当時の様子を、無理なく再現しています。

ただし、ラストシーンだけは別かもしれません。まだ、そこまで見ていませんが、落ち葉が舞い散る墓地の並木道でのあの場面のカラー版は、どんな風に変身しているのか。やはり白黒のままのほうが、情感たっぷりかも知れません。

■20230714（金曜日：曇）

■昨日は、いつもなら出掛けるはずのロータリークラブの例会が、お休みでした。今までなら、ゴルフの練習に新沼津カントリークラブへ出掛けるのですが、この暑さでは危険が一杯です。

昼食後少し休んでから、フィットネスクラブで走り込みました。1時間41秒、9.14km を走り、今月は合計6回のランで、33.95km を積み重ねました。

前回気付いたように、フィットネスクラブのランニングマシーンは、1時間経つと自動的にクールダウン・モードに移行してしまいます。ちょうど切りが良いといえば、そのとおりなのです。

時速6キロからスタートして、5分ごとに0.5km ずつスピードを上げていくと、時速10キロになるまでに、45分掛かります。そこから逆にペースダウンするのが、今の自分にはちょうど良い強度です。スマートウォッチは、心拍数が上がり過ぎだと、しきりに警告してきます。

180近くまで上がっていると警告されます。たしかに上がりすぎです。今の心拍数が 54 bpm ですから、3倍以上です。さすがにまずいと思って、苦しさはそれほど無いのですが、ペースダウンしていきます。

午後のあの時間帯に出かけてみると、来場者は女性が多いことに気付きます。若い女性はいませんが、女性ばかりの5名の中でトレーニングするのは、気後れしそうです。

高齢者が、もう少し来場しても良いのですが。高齢者こそトレーニングが、何より大切です。骨格を鍛えることは、多分難しいでしょうが、体を支える筋肉はトレーニングで維持可能です。

筋肉の衰えで足が上がらず転倒するのは、高齢者の定番コースとも言えます。私も他人事ではありません。ズボンを履こうとして、あるいは靴下を脱ごうとして部屋の中で転倒したこともあります。

下半身の筋肉は、本当に大切です。動けなると、体の持つ全ての機能が、負のスパイラルに陥ります。

さて空調が整ったフィットネスクラブ内でも、1時間走り続けると、さすがに汗まみれです。シャワーをゆっくり浴びて帰りました。筋トレは、また次回のお楽しみです。