快適睡眠要因

■20230803（木曜日：晴れ）

■2日前から、寝る前にスマホを見るのを止めました。その代わりに、Kindleで読書をしてから、眠りについています。いまは、太宰治の「新釈諸国噺」です。短編集ですので、一篇を読み終えると、ちょうど寝るには頃合いとなります。

その御蔭かどうかは定かではないのですが、昨夜は一度目が覚めてトイレに行ったきりで、目覚ましが鳴るまで眠ることができました。若い頃は当たり前だった、そんな眠りも最近は、めったにない貴重なものになってきました。

ただし、今朝は目覚ましの設定を間違えてしまって、予定より1時間早く起きてしまいました。もう1時間鳴るのが遅ければ、近来にない快適睡眠だったはずです。

起き出して、資源ごみを所定の位置まで運び、朝食の準備をするためにキッチンに入ったところで、これからフィットネスクラブに行くのとSunに訊かれ、時間を間違えていたことに気付きました。急に眠気に襲われました。おかしなものです。そして、30分程うたた寝しました。

いろいろ条件を変えて、試してみると楽しいものです。身体は、様々に反応します。毎朝の温野菜の摂取で、嘘のように便秘が消えて無くなったのが、一番の成功例です。これからも、試してみるつもりです。

筋トレも、まだまだ発展途上で快適睡眠にとっては、むしろ今は阻害要因になっているようにも見えます。筋肉痛は無いのですが、大村崑さんがCMで語っているような、快適睡眠要因にはなっていません。身体が鍛錬に慣れてきて、それなりに身体が再改造されてくると、程よい睡眠が得られるかも知れません。

■70代、80代、そして90代の患者さんを毎日診ていて抱く疑問は、今の自分はどの位置にいるのか、これからどのような道のりを通って旅立つのか、という思いです。本当に、しっかりと考えて毎日を送らないと、あっという間に、その日がやってきます。誰にとっても、そうであるように。