代謝

■20300830（水曜日：曇）

■昨夜は夕食後、フィットネスクラブで走りました。先週の木曜日以来ですので、5日ぶりとなります。36分35秒、5.64kmを走り、これで今月は6回のランで32.85kmを積み重ねました。

夜ランニングしたのは、本当に久しぶりでした。そのことによって、熟睡が得られるかどうか、試してみる意味もありました。結果から言うと、夜走ると代謝が亢進してしまい、なかなか寝付けません。やはり、走るのは朝の方が、一日のリズムがうまく取れそうです。

朝走ると仕事をしている間ずっと、少しずつ元気が湧いてくるような感じがします。まぁ、しばらくは、夜は筋トレだけにしておいた方が良さそうです。

スマホの健康管理アプリによれば、昨夜のランニングによって蓄積された疲労が完全に除去されるのは、4日後の土曜日のお昼と掲載されています。

4日もかかるのか、と昔はよく思いましたが、これが意外と当たっているのです。それ以前に走ると、気持ちよく走り続けることが難しいことが多いのです。

指摘された期間は筋トレに励み、期限がきたらランニングをましょう。そんなリズムで、これからも続けていこうと思っています。