投稿者: aiaiganka Page 11 of 277

■20240914（土曜日：晴れ）

■9月も、もう半ばですが、未だに猛暑日の予報です。太宰府では、40日続けて猛暑日となっているようです。日中は、本当に暑くて外出するのは危険なほどです。

それでも、北海道では確実に秋が近づいています。こちらから行くと、朝夕は寒いほどに違いありません。

■さて、アメリカ大統領選挙も近づき、討論会も行われました。日本のメディアではハリス候補が討論会で圧勝した、という内容を報じています、NHKもアメリカCNNの世論調査を、そのまま報道しました。

ところが、ネットを調べてみると、まるで真逆の内容が、具体的な検証内容も含めて掲載されています。

★【速報】トランプ vs ハリスTV討論会 トランプ圧勝！
ハリスの嘘が多過ぎ【及川幸久】【Breaking News】

このビデオを見ると、ハリス候補がいかにデタラメばかりを述べ立てているか、一目瞭然なのですが、なぜか司会者もその点を指摘しようとはしません。

日本のメディアでは、まさに切り取りの極致のような印象操作ぶりです。何が起こっているのか、想像するしか無いのですが、そんな時はいつもの知恵袋「田中宇の国際ニュース解説」の出番です。

★リベラル全体主義・リベ全の強まり
田中宇の国際ニュース解説 無料版 2024年9月13日

田中さんの指摘を丹念に読んでも、多くの日本人には実感できないのではないでしょうか。多くの日本人が、情報閉鎖社会に閉じ込められているからです。高齢者の多くは、ほとんどテレビしか見ません。

テレビで同じ内容の報道を、何度も何度も見ていると、それが世界の大勢だ、と刷り込まれてしまいます。極悪人はプーチンであり、中国経済は今にも崩壊しそうなのです。

そうして日本人の多くが、この30年間所得を減らし続け貧しくなって、若者は未来に希望を持てなくなってしまったのです。日本を守るだの、日本を変えるだのと、大言壮語していた皆さんは、一体何をしていたのだろうと、不思議でなりません。

アメリカ大統領選挙も終わり、日本でも総選挙が終わった来年から、世界はどこへ向かうのか。田中　宇さんの解説を、ぜひお読みください。

■20240912（木曜日：晴れ）

■昨夜も土砂降りの音に、何度か目が覚めました。ここ数日同じような夜中の雨です。寝ている間ですから、とくだん困ることもないのですが、床を叩く音の強さに、起こされてしまうのは困りものです。

■さて以下の記事には、懐かしさがこみ上げます。

★なぜ「魚肉ソーセージ」が人気に？　
昭和のスター商品が再ブレークのワケ

給食での楽しみなメニューの一つが、クジラの竜田揚げだった私の世代には、魚肉ソーセージも、また同様です。それが今、見直されているという記事です。

常温で最高150日程度保存できるという、保存食としての安全性や、魚の油が持つ健康への好影響などが、再ブレークの原因のようです。災害の際の保存食という点には、あまり気付きませんでした。

災害で停電や断水に陥った際に、調理すること無く、そのままで食べることができるというのは、確かに大きな利点です。

私も大好きですので、そのままおやつにしたりパンに挟んで食べたり、マヨネーズで食べると、とても美味しいのです。

自国産の牛肉を食べさせたいがために、動物愛護の点から捕鯨を欧米諸国が禁止したのだ、と何かの記事にありました。クジラは現実的に減少しているのだ、という調査もあるようですが、逆にオキアミやイワシなどを大量に消費するので、クジラが増えすぎると水産資源の減少につながる、という指摘もあります。

自国産の余った小麦を日本に売りつけたいがために、コメを食べていると馬鹿になる、パンを食べようと、戦後尻馬に乗って宣伝して回った御用学者もいました。自国の利益のためなら、どんな偽情報でも発信するのが、今も昔も変わらぬ彼らのやり口であることは、肝に銘じておく必要があります。

■20240911（水曜日：晴れ）

■今朝も夜中に激しく雨が降りました。午前2時過ぎでしょうか。昨日に引き続いての雨です。おかげで朝起きて、窓を開けると涼しげな風が吹き込みます。

それでも昼間の暑さは、相変わらずです。まだまだ続きそうな猛暑には、さすがにうんざりです。

■さて以下の記事は、分かりやすく本の内容を、まとめてくれました。

★人間が小麦を選んだのではなく小麦が人間を選んだ…
『サピエンス全史』が1万年前の農業革命が元凶と語る訳

飽きることがなく読み続けることのできる本です。堅苦しくて難しいという先入観が、歴史の本にはありますが、この本は著者のユーモアのセンスもあって、長大な量も苦になりません。ぜひ読んでみてください。

また「 Go Wild 」という本は、別の視点から狩猟採集時代の人類が、いかに健康的な生活を送っていたか、そして現代に生きる私達こそ、その生活に学ぶ気だ、と繰り返し語っています。

賢い人類も、生物の原則から逃れることはできません。原始時代などと嘲りがちな頃の祖先たちが、私達よりずっと健康的な生活をしていたなどとは、想像もできませんでした。

■20240910（火曜日：晴れ）

■昨日は暑い一日でした。いったい、いつまでこの残暑が続くのか。いささか、うんざりしてきました。

そんな中、フィットネスクラブに行って、スミスマシンでのベンチプレスとスクワット、そして1時間のLSDを行いました。スクワットでは負荷を31キロに戻しましたが、久しぶりでしたので、最初の施行で「重い」と感じ一瞬たじろぎました。

ベンチプレスでは1キロ増やしただけでも、翌日筋肉痛が起こったりしますが、大殿筋を始め鍛えられるのが大きな筋肉群のためか、スクワットではそれほど敏感ではありません。

ランニングマシンで走りながら、お尻の筋肉を意識して走りましたが、スクワットの成果が出ているようです。昨日は1時間1分52秒、9.48キロを走り、これで今月は3回のランで、24.17キロを積み重ねました。

たまたま体調が良かったのかも知れませんが、走っていても余裕も持って継続することができました。鍛錬のお陰で余裕を持って、下半身の筋肉が対応できるようになったのでしょう。どうやら間違い無さそうです。

制限時間に間に合わずに今年は完走できなかった、焼津マラソンに来年再度挑戦してみようと、走り終わって思いました。こうなると、それほど鍛錬も苦になりません。成果が実感できるからです。今の方向で間違いないのだという確信が持てると、迷いがなくなります。好循環に入ってきたのでしょう。あとは続けるだけです。

■20240907（土曜日：晴れ）

■昨夜も暑苦しい夜でした。空調を 26.5 度に合わせた上に、扇風機を回して私は寝ました。そのおかげか、昼休みにバナナケーキを作るために、休む暇が無かったのが幸いしたのか、スマホの睡眠アプリは高得点を付けてくれました。

食事、運動、睡眠の3点セットが、健康維持のためには基本的要件だ、とはよく言われますが、たしかにその通りだと感じます。昨夜は何日かぶりにフィットネスクラブに行かずに筋トレを休みました。

高齢者はどの程度の頻度で筋トレをするのが良いか、という内容の記事がネットで散見されます。がむしゃらに、やたらと取り組めば良い、というものではないようです。

積極的休養と勝手に自分で命名した、何もせずにひたすら横になって、ただただ休むことも大事そうです。筋トレをしている間に肥大するのではなく、睡眠中にホルモンによって筋肉は成長するようですから、充分な睡眠は、充分なトレーニングと同じくらい大切なようです。

ところで、休息と休養はどう違うのかと思い調べました。

★休息と休養の違いは、時間の長さや目的の違いです。

休息は、活動や仕事などを一時的にやめて心身を休めることを意味し、比較的長い時間でも使用されます。睡眠や瞑想などが代表的な休息の手段です。

一方、休養は、疲労やストレスと関連があり、心身の疲労を回復させ、明日の活力に備えることを意味します。休養には「休む」ことと「養う」ことの2つの側面があり、時間の長さによって休息から休暇に分けられます。休養は、静かに自分を見つめ直す時間や運動など、積極的な活動も含みます。

休養が不足すると、心身の疲労が蓄積し、仕事能率の低下や生活の質の低下、外傷や疾病の原因になる可能性があります。また、身体の機能的異常（免疫系、自律神経系機能の低下）がおこりやすいと考えられています。

とすると、フィットネスクラブでの運動と、静かに何もせずに自分を見つめ直す時間のセットが、私にとっての積極的休養でしょうか。