■20260312（木曜日：晴れ）　( D 153 ) 　停電

■昨夜午前2時過ぎから、どうやら停電したようです。朝起きる時になって気付きました。確認してみると、1階は停電していません。さて困りました。廊下にある配電盤を確認して、漏電ブレイカーを上げると、いったん回復するのですが、すぐにまたブレイカーが落ちてしまいます。

1階は正常ですので、こうしてWi-Fiは2階でも利用可能なのですが、オール電化の我が家では、電気が無いと手も足も出ません。

■さて、グーグル先生に尋ねてみると、助言をもらうことができました。廊下の壁の中にある配電盤を覗いてみると、スイッチが縦2列に20ほども並んでいます。それぞれにオンとオフがあり、中央一番上に漏電スイッチ・ブレーカーが鎮座ましましています。

まず、このスイッチをオンにしたのですが、一瞬電気が戻るものの、すぐにブレーカーが下りてしまい、停電状態に戻ってしまいます。例えばキッチンの20並んだ、

■20260305（木曜日：晴れ）　( D 161 )

■今朝は快晴です。昨日は皆既月食でしたが、残念ながらこちらでは見ることができませんでした。テレビでは宮崎の様子が、報道されていましたが、月が次第に地球の影に隠れていく様子は、自然の脅威でした。

何が起こっているか分からない頃には、本当に驚くばかりだったに違いありません。でも、天文学が異常に発達していたインカ帝国なら、予想できていたかも知れません。

■さて今朝から、モリンガを摂り始めました。奇跡のスーパーフード・モリンガです。QwenChatに尋ねてみると、以下のように教えてくれました。

スーパーフード・モリンガの健康への利点 3 選

モリンガ（Moringa oleifera）は、「奇跡の木」や「生命の木」とも呼ばれる栄養価の高い植物で、近年スーパーフードとして世界中で注目されています。主な健康への利点を 3 つご紹介します。

---

1. 豊富な栄養素による総合的な健康サポート

モリンガは驚くほど多様な栄養素を含んでいます。

栄養素	特徴
ビタミン	A、C、E、B 群など
ミネラル	カルシウム、鉄、カリウム、マグネシウム
タンパク質	9 種類の必須アミノ酸を全て含む
抗酸化物質	ポリフェノール、フラボノイド

特に、ビタミン C はオレンジの約 7 倍、カルシウムは牛乳の約 20 倍、鉄はほうれん草の約 30 倍とも言われ、少量で効率的に栄養を摂取できます。

---

2. 強力な抗炎症・抗酸化作用

モリンガに含まれるケルセチンやクロロゲン酸などの抗酸化物質が、体内の活性酸素を除去し、細胞の老化を防ぎます。

• 慢性炎症の軽減 – 関節炎や心血管疾患のリスク低減
  
• 免疫力向上 – 風邪や感染症への抵抗力強化
  
• 肌荒れ改善 – 抗酸化作用によるアンチエイジング効果

---

3. 血糖値・コレステロール値の調節

複数の研究で、モリンガが血糖値の安定化や悪玉コレステロール（LDL）の低下に役立つことが示されています。

• インスリン感受性の向上 – 糖尿病予防に効果的
• 脂質代謝の改善 – メタボリックシンドロームのリスク低減
• 血圧調整 – カリウムによるナトリウム排出促進

---

まとめ

利点	期待される効果
栄養豊富	総合的な健康維持、栄養補給
抗酸化・抗炎症	老化防止、免疫力向上
血糖・コレステロール調節	生活習慣病の予防

---

摂取方法の例

• パウダー – スムージー、ヨーグルト、スープに混ぜる
• サプリメント – カプセルやタブレットで手軽に
• ティー – モリンガ茶として飲む

---

注意点

• 過剰摂取は避け、1 日 5〜10g 程度を目安に
• 妊娠中・授乳中の方は医師に相談
• 薬を服用中の方は相互作用に注意

モリンガは万能ですが、バランスの取れた食事と併用することが大切です。あなたの「腸活・筋トレ・マラソン」の三位一体に、モリンガも加えてみてはいかがでしょうか。

なるほど、大切なのはバランスの良い食事を摂ることのようです。いつもの温野菜お椀一杯に、今朝はモリンガパウダーを小さじ半分だけ入れました。色は抹茶とそっくりなので、モリンガ茶として飲むのもありです。味は、ちょっと苦かったでしょうか。温野菜に入れたので、今度はお茶として飲んでみます。

サプリも大切ですが、こうした自然食品で有効な要素を摂取できれば、一番安心ですし、廉価で済みます。100 (g) で 1,296 円ですから、とてもお買い得です。種も手に入れましたので、自分でも栽培してみるつもりです。

加齢に伴う様々な身体の変化を、少しでも改善できれば、医療費の削減に貢献できそうです。

■20260302（月曜日：曇）　( D 164 )

■先月受けた人間ドックの際に指摘された、ある腫瘍マーカー値上昇についての説明を受けに、今日は静岡県立がんセンターに行ってきました。先日受けたがんドックの結果説明では、念の為に造影CTを受けたほうが良いかも知れない、というお話でしたので、今日の予約となりましたが、私の勘違いか、話の行き違いか、結局今日は検査予約をしただけでした。

予定時刻から1時間待って、3分ほどで終わりましたが、予約患者さんのほとんどは、これから手術をどうするか、といった深刻な内容がほとんどですから、私が文句を言える筋合いではありません。

ただ、私のようにがんドックでの軽微な異常をどう判断するか、といった場合は、別のルートで処理してもらえると、お互い時間の節約になるとは感じました。

まず本人に、さらなる精密検査を希望するかどうか確認の上、必要な検査を検診室レベルで予約。私の場合は、肝胆膵関連の腫瘍マーカーでしたので、そちらの専門医が最後に結果説明する、という流れです。この流れなら、ドック担当医のレベルで、判断が充分可能です。

今日は、肝胆膵が専門の担当医が、値の上昇について話をしてくれましたが、このマーカーの、この程度の値なら画像診断では何の異常も無かったので、無理して検査しなくてもよいのでは、という思いが口調の端々に感じられました。ただ、3年前の結果よりも値が上昇しているのが私は心配でしたし、いわば乗りかかった船ですので、こうなったら乗るしかありません。

検査日の予約と、その結果の説明日の予約をして帰宅の途に付いたのは、11時を回っていました。朝7時15分に家を出て帰ってきたのは正午前です。静岡一洗練された病院ですから、あれ以上の対応は難しそうです。スタッフは、どの人も忙しそうで手一杯。暇そうにしているのは、待合室の患者さんぐらいでした。

患者さんには、必ず家族が同伴していました。自分たちも、いずれこうなるに違いない、と思いながら待合室を静かに見つめていました。家族に負担を掛けないようにするには、今からどう日々を過ごしていけばよいのか。考えても結論が出そうもない、堂々巡りの思案をするばかりでした。

■20260228（土曜日：曇）　( D 166 )

■暖かな朝です。昨夜も何度か目が覚めたもの、途中4時間ほど目覚めることが無かったので、熟睡感がありました。もう少し間隔が空いてくれると、さらに熟睡感が向上するように思うのですが、焦っても仕方ありません。色々工夫してみるしかなさそうです。

今日で2月も終わりです。あっという間に2ヶ月が過ぎ去ろうとしています。春がやってきます。

■さて今朝のNHKニュースでは、韓国と日本の間での文化交流について、報道されていました。鎌倉というと大仏が思い浮かびますが、その裏手にあった「観月堂」が、韓国から来たものとは知りませんでした。

かつてヨーロッパ諸国がアジア・アフリカでしてきたように、文化財を強奪して博物館に飾るような真似をしたのかと、一瞬心配しましたが、幸いなことに、そうではありませんでした。

ほぼ100年ぶりに、2025年には無事に返還されましたが、様々な努力がなされたようです。

国家遺産庁は、「光復80周年と韓日国交正常化60周年を迎えた、ことしに行われた今回の返還が、両国の文化における交流と未来志向の協力に向けた象徴となることを期待する」と述べました。

韓国政府は、観月堂の返還に尽力した高徳院の佐藤孝雄住職に大統領表彰を授与すると発表した。

ある地方で日本統治時代に建てられた日本建築を活かして、レトロでおしゃれな店舗を作り続けている、地元建築家の活動も報告されていました。

韓流ドラマのお陰で、韓国がどれほど身近な国に変貌したかは、語るまでもありません。文化の力は恐るべしです。

■考えてみると、1960年代に入りテレビが普及した際に、私たちが毎日目にすることになったのは、ほとんどがアメリカのテレビドラマでした。いやアメリカ製しか無かったと言っても過言ではありません。

アジア諸国が経済発展し、そうした国々から次々と身近なテレビドラマが輸入され、お茶の間で見ることができるようになったことは、大変な変化であり進歩です。

両国における意外な共通点や相違点を発見するのも、テレビドラマの楽しみの一つです。これかも、そうした視点で韓国や中国からのテレビドラマを楽しみたいものです。

■20260223（月曜日：雨のち晴れ）　天皇誕生日　( D 169 )　
関東地方に春一番

■今日は天皇誕生日。天皇陛下66歳の誕生日です。私より6つ年下ですが、とても若々しく見えます。いつまでも、お元気でいて欲しいと願うばかりです。

■さて今日の写真は、Nonがホームステイでお世話になった、オーストラリアのパパとママの家を、Sunと私が初めて訪問した際の写真です。アネキーと呼ばれる街にあるその家は、丘の上にある広大な敷地の中にあり、どこまでがパパの所有地なのか分からないほどの広さでした。

アネキーの街について尋ねてみると、こんな回答でした。

アネキー（Anakie）はオーストラリアのビクトリア州に位置する小さな街で、メルボルンの中心から約70kmほど離れています。主に農村地域で構成されており、自然が豊かで、静かな環境が魅力です。アネキーは、特に観光地として人気のある「アネキーイーワイニ」などの周辺に近く、美しい景色やワイナリー巡りを楽しむことができます。

地域の特徴としては、地元の農産物やワイン、牧場が多く、観光客も訪れることがあります。また、アネキーはハイキングやアウトドア活動にも適した場所で、自然愛好者には人気です。周辺には様々な交流の場やコミュニティイベントもあり、地元の文化や人々との触れ合いが楽しめます。

総じて、アネキーはリラックスしたい方や田舎の魅力を感じたい方にとって理想的な場所です。

と、あります。滞在中の夜、家族みんなで地元の商店を訪れた際の写真です。周囲はほとんど真っ暗で、お店が一軒ぽつんと建っているだけでした。星空が美しかったことを、よく覚えています。

その後、パパは病気で亡くなり、まだ子どもだった娘さんの披露宴に招かれたのが2024年でした。初めての訪問から、もう15年も経っているのです。

■さて、昨日は真面目にトレーニングをしました。3月には2回のマラソン大会への出場が予定されているからです。と言っても、今年から無理をせずに、ハーフから10キロ走へ変更しました。

午前中にフィットネスクラブに出かけ、いつもの筋トレの定番をこなした後に、久しぶりに 1 時間走にチャレンジです。1時間1分51秒、7.30km を走り、これで今月は、15.70kmを積み重ねました。調べてみると、1時間走は 1月25日以来です。

ほぼ1ヶ月ぶりですので、単純に疲れていなかったからと言えば、それだけなのですが、走ってみて昨日は今までと明らかに異なっていました。まずは最後まで足取りが軽かったのです。有酸素運動目的ですから、キロ8分強程度のペースなのですが、今日はここまでにしておこうとは、一度も思いませんでした。

そして驚いたのが、息遣いが乱れることが無かったことです。呼吸をほとんど意識すること無く走り切ることができました。想像するに、筋トレで筋肉量が増加し、走り続けるために必要な酸素量や血流量が少なくて済むようになった事が、一番大きな理由のようです。

つまりは楽に走り続けることができた、ということです。たまたまかも知れません。それでも自分としては、トレーニングの成果を実感できて、大会参加への期待が膨らんだのは大きな収穫でした。

フィットネスクラブでの筋トレだけでなく、自室で続けているブルガリアン・スクワットも大きく寄与しているように感じています。今年になって始めて以来、太腿が目に見えて太くなっているのです。朝、昼、晩と毎日、合計50回ほどなのですが、結構効果があるようです。

こうして鍛錬の成果を実感できる機会があると、鍛錬を続けることが苦ではなくなります。筋トレをしている、と友人に話をすると、地味で退屈そうだね、と大抵の人は反応します。そのとおりです。それ自体は、面白おかしくも何ともありません。

ところが、摩訶不思議。ある時、そのご利益を実感する瞬間を経ると、ハマってしまうのです。今日もまたフィットネスクラブに行こう、と思うのです。

■昨夜は同期生であるTuruちゃん夫婦と、定例夕食会を開いたのですが、やはり一番のテーマは健康です。こうして元気で集まって、美味しい料理を一緒に食べることほど、幸せなことはない、という結論になります。まさに、そのとおりなのです。

そのためにも、トレーニングを今日も続けるしか無いようです。

■20260219（木曜日：晴れ）　( D 172 )

■昨夜はキンドルで「サピエンス全史」を30分ほど読んだ後に、眠りに付きました。いつものごとく午前1時頃に1回目の目覚めがあり、その後3時に2回目の覚醒がありました。

自分の中では、その後なかなか熟睡できずに、6時の起床を迎えスッキリしなかったのですが、スマートウォッチの睡眠診断では、この2回の覚醒以外は、浅い睡眠の割合がギリギリの55％と、やや多かっただけで、全体としては総合点は84点、「91％のユーザーより上」と思ったより良質の睡眠との診断です。

午前3時の覚醒後に、もう一度すんなり入眠できると熟睡感が得られるのですが、なかなかそういかないところが悩みの種です。贅沢を言ってもきりがないのですが、毎晩睡眠との戦いです。

■昼間時間の空いた時に、最近再読しているのが村上春樹さんの「走ることを語る時に僕の語ること」です。マラソンランナーとして有名な村上さんが綴ったエッセイです。ランニングをしている人なら、そうだそうだ、と頷く部分が多々ありますし、そうでなくとも楽しく読み進めることのできる内容です。

団体競技、あるいは1対1での競技が苦手だった村上さんが、作家生活に入って、体調管理のために始めたのが走ることだったのです。

昨日読んでいたのは、こんな内容でした。60歳を前に千葉県のある大会に出場した時、ハムストリングでしょうか、30キロ付近で痙攣に襲われ、やっと歩くことしかできなくなってしまった、初めての経験を語っています。

それまで何十回も出場したフルマラソンで初めて歩いてゴールした、その間の驚き、屈辱感、そして寒さに凍える恐怖を綴っています。真冬の大会ですが、走っている限り、タンクトップと半パンという出で立ちで何の問題もないのですが、いったん走ることができなくなると、寒さが襲ってきます。

それまで、そんな経験をしたことのない村上さんには、大変な恐怖だったようです。ランナーとしてのレベルは全然違うものの、私も同様の経験をしたことがあるだけに、その恐怖感は理解できます。村上春樹さんが、とても身近な存在に思えたから不思議でした。

■20260212（木曜日：曇）　( D 179 )

■昨日は久しぶりの雨でした。気温はそれほど下がりませんでしたので、氷雨というわけでもなく、休日の一日を過ごしました。午前中は書類を書き上げ、午後からはフィットネスクラブで筋トレと有酸素運動を行い、黄金の組み合わせを完遂しました。

知り合いになって話すようになった仲間と、帰りがけに言葉を交わしました。40代でしょうか、だいぶ長く筋トレに彼は取り組んでいるようです。チェストプレスは 70 kg を上げるそうですが、体重は 60 kg とのことで、自体重以上の重さを上げているわけです。

チェストプレスの解説ビデオを見ると、まず語られるのが、「目標は自分の体重分を上げるようになりましょう」と、あります。私の場合は、体重が 58 kg で現在可能なバーベルの重さは、25 kg ですから目標には、全然足りません。情けないのですが、これが現実です。

それでも少しずつ力が付いてきているのは、自分でも分かるほどになりましたので、悲嘆はしていません。むしろ、希望を持つことができるところまで来ました。そこまで辿り着けば、しめたものです。

■さて、いつもの知恵袋「田中宇の国際ニュース解説」です。高市総理の大勝利に終わりましたが、選挙結果について解説しています。

田中宇の国際ニュース解説 無料版 2026年2月11日

★日本が高市化した意味

この内容を信じるかどうかは、読む人次第ですが、私はいつものごとく、田中さんの指摘は的を得ている、と感じます。

高市総理が台湾有事発言をした際の中国の発言、反応は結果として、高市人気を後押ししたのですが、どう見ても計算ずくとしか思えません。中国は高市首相に勝って欲しかったのです。その方が都合が良いからです。

日本のマスコミの発言の中には、高市総理が勝利したことに中国は失望した、ざまあみろ的な発言が散見されますが、あまりに愚かな内容で笑うしかありません。

さて、これから日本は、どの方向へ向かうのか。自立するとは、どういうことなのか。なにしろ戦後 80 年間、自立したことが無かったのですから、検討もつかないというのが正直なところです。

何にしても、経験したことのない状況に、日本人は巧みに対応するしかありません。