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■20251206（土曜日：晴れ）　( D 261 )

■今朝も青空が広がっています。2日前から寝る直前に、ベッドに片足を置いて、ブルガリアンスクワットを10回ずつしています。ベッドに入る直前ですから、理屈から考えると逆効果のように思えます。心拍数も高まり、交感神経優位になってしまうからです。

ところが意外なことに、ベッドに入ってから起こる、短時間の動悸などが無くなり、むしろスムーズに入眠できているのです。続けてみないと、なんとも言えませんが、今のところは良い結果を得ています。

最初は、7,8回目頃からバランスを得るのに苦労していたブルガリアンスクワットも、次第に10回なら何とかできるようになったのは、成果に違いありません。バーベル・スクワットだけですと、このバランス感覚を得るのが難しいのです。

■さて、今日の写真は、モルディブの首都マレ市内の小学校です。先日見学ツアーに参加しました。ガイドの方はリゾートホテルに勤めていた頃から、日本語を学び始めたそうで、ガイドの方が日本語で話し始めたのを見て、びっくりしました。私と同年輩でした。

その中で、モルディブの教育状況の説明がありました。子どもがたくさんいるので、午前、午後の2部制を取っている、というお話でした。DeepSeekに尋ねてみると、以下の回答が得られました。

モルディブの初等教育（通常6～12歳、1年生～7年生）の現状は、急速な発展と課題の両方を抱えています。以下に主要なポイントをまとめます。

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1. 教育制度の基本

• 無償教育：モルディブでは、幼稚園から高等教育まで全ての教育が無償です（憲法で保障）。
• 義務教育：初等教育（7年間）は義務教育です。
• 言語：低学年ではディベヒ語（モルディブの公用語）で授業が行われ、英語は重要な第二言語として早期から導入されます。教科によっては英語で行われることもあります。
• カリキュラム：モルディブ国家カリキュラム（National Curriculum Framework）に基づき、ディベヒ語、英語、数学、イスラム教、科学、社会、環境科学などを学びます。

2. 近年の進展と強み

• ほぼ普遍的な就学率：就学率は非常に高く（ほぼ100％）、男女格差はほぼありません。
• インフラの整備：政府の積極的な投資により、離島を含む多くの島に学校が建設され、施設・設備が向上しています。
• デジタル教育の推進：
  • 「モルディブ・スマートスクール・プロジェクト」を立ち上げ、全ての教室へのインターネット接続とICT機器の導入を進めています。
  • 特にCOVID-19パンデミック後は、オンライン学習プラットフォーム（「FasMee」など）の整備が加速しました。
• 教員の質向上：国立教育学院（National Institute of Education）による教員研修が強化されています。

3. 主な課題

• 地理的分散による格差：
  • 約200の有人島に学校が点在するため、離島と首都マレ（及びその近隣）の教育の質に大きな格差があります。
  • 離島では教材や設備、特に十分な訓練を受けた教員の確保が困難です。
• 教員不足と質のばらつき：
  • 教員の多くは外国人（特に南アジア諸国からの教員）に依存しています。
  • 離島勤務を嫌う傾向があり、首都圏と離島で教員の経験・質に差が生じています。
• カリキュラムと評価の問題：
  • 暗記中心の傾向が強く、批判的思考や創造性を育む教育への転換が課題です。
  • 進級試験（特に7年生修了時）のプレッシャーが大きいという指摘があります。
• 多言語環境の課題：
  • 英語力の習得レベルにばらつきがあり、それが他の科目の学習に影響を与えています。

4. 政府の取り組みと今後の方向性

• 「モルディブ第4国家開発計画」や「教育セクタープラン」 では、「質の平等」 を最重要目標に掲げています。
• 「シングルシフトスクール」 の導入：多くの学校で行われていた二部制（午前・午後のシフト制）から、全日制への移行を進め、学習時間を確保しています。
• 離島教育の改善：
  • 離島の学校への予算配分の増加。
  • 教員の離島勤務に対するインセンティブ（手当てなど）。
  • 遠隔教育（eラーニング）の活用による質の均てん化。

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まとめ

モルディブの初等教育は、地理的に分散した島嶼国家ならではの大きなハンディキャップ（離島格差）を抱えつつも、デジタル化とインフラ整備による「教育の民主化」を積極的に推進している状況です。

「全ての子どもに学校へ行く機会を」というアクセスの確保はほぼ達成しましたが、次の段階である「全ての子どもに質の高い教育を」の実現が現在の最大の挑戦となっています。そのため、政府はICTを駆使した解決策と教員の質向上に重点的に投資を続けています。

■なるほど、多くの離島を抱えた国独自の課題が見えてきます。リゾートホテルの従業員にも様々な国の人々がいて、送迎水上バスの発着場の係の方と話をしたら、出身はネパールだとのこと。バレーボールが好きで、日本の西田選手のファンです、と聞いてびっくりしました。

英語が共通語であるのは間違いありません。日本に帰国すれば、英語を使用することはありませんので、日本人が英語を習得するのは、かなり難しいのは致し方なさそうです。

■20251122（土曜日：晴れ）　( D 275 )

■さて今朝も一面の青空です。週末ですから、絶好の行楽日和。残念ながら、またしても仕事日和です。1979年に社会人になって以來、私は週休二日の生活をしたことがありませんでした。病院も昔は、土曜日にも診療をしていたのです。

70歳を機に、思い切って週休二日にしました。そして感じたのは、2日続けて休めることの有難さです。行楽、会合、当番医などなど、なんやかんや日曜日には、行事が入ります。

となると実質2週続けて休み無し、といった状態になります。若い時には、それが当たり前で、それほど大変とも思わなかったのですが、さすがに70歳になって、残り少ない時間を、ゆとりを持って過ごしたい、と思うようになりました。そこで月曜日を休診日にしました。

自分がしなければならないこと、そしてできることの第一は、24時間の時間配分でしょう。貧乏人も金持ちも、持ち時間は一日24時間です。その点、人生は公平です。何に使おうが自由です。そして、その積み重ねが、その人の人生となります。

いま自分が一番取り組んでいるのは、筋トレとマラソン参加です。高齢者が筋トレに励んで、はたして生活の質を、どの程度向上させることができるのか、人体実験しているのです。

その結果は自分だけでなく、大切な家族や友人たちにも、ぜひ還元したいと思っています。大切な人には、長生きするだけでなく、元気で長生きして欲しいのです。

そんな筋トレの伝道師になることができたら、と考え始めています。70代の過ごし方が、晩年の人生を決定すると同時に、その人の生涯の印象を決めてしまいます。元気でいるためには、筋肉の手助けが絶対に必要なのです。

■20251120（木曜日：晴れ）　（ D 277 )

■10月27日に訪れた富良野は、初雪を観測していました。今はもう雪に覆われているに違いありません。あんなに暑かった夏もあっという間に過ぎ去って、日が落ちれば寒さに震える毎日です。

昨夜はロータリークラブのテーブル会。仲間と楽しく歓談しましたが、会員数の減少に悩むのは、どこのクラブも同様です。解決策は容易には見つかりそうもありません。

■さて、身の回りには、いわゆるフレイルに陥った高齢者が増えてきました。以下の記事は参考になります。

片足で何秒立てる？

「開眼片足立ちテスト」であなたの＜血管・骨・筋肉＞の衰えをチェック。

100歳まで動ける体を作るのに大切な3つのポイント

簡単で分かりやすいテストです。実際にやってみると、その難しさがよく分かります。60歳未満が60秒、60歳代が50秒、そして70歳代は40秒とありますが、72歳の私がやってみると、40秒あたりからふらつき始め、残りの20秒は、結構きつくなります。

幸い、まだ私は60秒持続は可能なのですが、何もしないでいると、あっという間に継続可能時間が40秒になってしまいそうです。

先日も、70代の友人が転倒し、骨折は免れたものの、かなり不自由な生活を強いられている、との連絡がありました。筋肉減少症・サルコペニアはフレイルの元凶だ、と再認識しました。

高齢者こそ筋トレに励むべきだ、という思いを強く感じました。

■20251115（土曜日：晴れ）　 ( D 282 )

■今朝は5時前に、動悸のために目が覚めてしまいました。さて、どうするか。少し身体を冷やせば動悸も落ち着くことは、経験的に分かっているのですが、スッキリと目覚めましたので、そのまま起き出して、フィットネスクラブで走りました。

35分53秒、4.40 kmを走り、今月は23.97 km を積み重ねました。以前のように月100キロとは、とても行きませんが、それでも筋トレのお陰で、ランニングマシン上とはいえ、自分なりにしっかりと走れていることを実感しています。

■来年3月6日の第39回小田原尊徳マラソンの案内が送られてきました。10キロとハーフの部があります。過去2年間はハーフの部に出場しましたが、かなり苦しかったのは事実です。無理をせずに10キロの部を走れば問題はないのですが、千歳JAL国際マラソンに向けて、それまでに一度はハーフを走っておきたい気もします。

10回目の記念すべき参加となる、来年の千歳JAL国際マラソンでは、何としてもハーフをしっかりと走りきりたいのです。

まぁ、慌てることはありませんので、体調、体力、走力、様々な要素を勘案することが、何より大切です。体を壊しては、元も子もありません。健康のためのランニングですから、本末転倒になっては意味がありません。まして、前期高齢者ですから。

■20251112（水曜日：晴れ）　( D 285 )

■今朝は予定より早めに目が覚めました。4時45分です。さて、どうするか。予定の6時までには、まだ間があります。すっきり目覚めたので、そのまま起き出して、フィットネスクラブで走ることにしました。

結局、33分29秒、4.13 km を走り、今月はこれで 19.57 km を積み重ねました。これまでのランニングマシン上での走りと異なり、腿上げをしっかりしながら走ることができたのは、大きな成果でした。スクワットのおかげに違いありません。

来年参加する予定の大会を昨夜は、いくつか予約しました。2月1日の神奈川マラソン、そして3月29日の湯河原マラソンです。いずれも10キロ部門です。あとは、3月8日の小田原マラソンのエントリーが終われば、ノーザンホースパークマラソンが、今年のように第三日曜日開催になって参加できないとしても、6月7日の千歳JAL国際マラソンを、ちょうど50回目の参加大会にすることができます。

準備万端です。

■さて、いつもの知恵袋「田中宇の国際ニュース解説」です。

田中宇の国際ニュース解説 無料版 2025年11月10日

★トランプのベネズエラ攻撃の意味

トランプ大統領になって、世界中が戦争状態になりそうだ、と一部の有識者がテレビで盛んに警告しています。そうした発言を信じて田中さんの記事を読むと、あべこべの内容に驚きます。にわかには信じがたい、という思いです。

良心の総本山のような顔をして、お高く止まっているイギリスが、諸悪の根源だという指摘は、まるで映画「ポセイドン・アドベンチャー」のような世界です。

しかし本当のところは、田中さんが指摘する通りのようです。つまり、イギリスが凹むほど、世界は安定と平和を手にすることができる、というわけです。

いわゆる進歩的な人、自分は知識人だと信じている人ほど、イギリスを礼賛します。たぶん、シェークスピアの作品が大好きなのでしょう。歴史を学ぶということは、こうした盲信を覆すことに繋がります。善悪が一夜にして逆転することもあります。

本当にそうなのだろうかと、一度は疑ってみることの大切さは、昔も今も変わらないようです。