カテゴリー: ランニング Page 17 of 96

■20221124（木曜日：晴れ）

■今朝は走りました。昨夜は10時から、サッカー・ワールドカップ、日本対ドイツの試合がありました。9時半から中継が始まり、前半はテレビ観戦したのですが、今朝走ることを考えて前半だけで終えて休みました。

今朝も4時半に目覚ましを合わせて起きだし、準備運動後スタートしました。結局49分57秒、7.52キロを走り、今月は9回のランで61.05kmを積み重ねました。月88キロの目標までは、あと残り6日で、26.95キロメートルとなりました。

今朝はインターバルトレーニングのダッシュを15回しました。と言っても、肉離れのあとの傷が完全に癒えていませんので、全力というよりは7分ぐらいの力で走りました。

前回走った時、準備運動中に右膝の違和感が出現して、痛い訳ではないのですが、何か半月板の収まりどころが悪いというか、居心地が悪いというか、すんなり屈伸ができなくなっています。別に走って痛いとか、日常生活で困ることはないのですが、少し不安です。

目標までは、あと3回走る機会がありそうですが、残り距離が27キロ弱ですので一回7キロでは、1回分走行距離が足りません。どこかで余分に長めに走らないと、目標到達はできないので考えどころです。

■さて、ワールドカップのドイツ戦は前半を見ていた限りでは、とても勝てそうには見えなかったのですが、Sunの話では、後半は選手を入れ替え、戦略を練り直して見事勝利したようです。監督の采配、そして、それにしたがって選手の活躍、日本の力も大したものです。

心配なのはウクライナへのロシアの侵攻以来、対ロシア制裁と称して天然ガスの輸入をドイツができなくなったことによる、経済の停滞と国民生活の悪化が酷くなりつつあることです。冬に向かって、暖房が十分できないとか、エネルギー不足のために工場の稼働ができなくなっているとか、ドイツも同じ敗戦国として難しいかじ取りを迫られています。

いつまでも対米従属していると、本当に国が衰退してしまいます。このワールドカップにおける日本に対する敗戦は、とても象徴的と将来捉えられるかもしれません。

■20221122（火曜日：晴れ）

■今朝は走りました。4時半に目覚ましを合わせて起き出し、生ごみを所定の位置まで運び、準備運動の後スタートしました。先週の金曜日以来ですので、4日ぶりとなります。

今朝はダッシュを15回の予定で始めたのですが、5回終わったところで、前回とは反対の右脚のダッシュ筋に違和感を覚えたので、あとの10回は軽く流すだけにしました。無理をして、また肉離れを起こしたら困るからです。

結局今日は45分50秒、7.01kmを走り、これで今月は8回のランで53.53kmを積み重ね、目標の月88キロまでは、残り8日で34.47kmを残すところまで来ました。

エプソンのホームページに繋ぎ記録を入力すると、月間50キロ走達成おめでとうございます、と励ましてくれました。今月も50キロは無事に走り終わったのです。

ただ、目標までは、まだまだありますし、カレンダーを見ると、1日おきに走るとすれば、あと残された機会は4回しかありません。毎回7キロを走ったとして28キロですから、単純に計算すると、あと1回分足りません。どこかで長距離を走らなければなりません。︎

■29日に沼津市の学校保健会で講演しなければならないのですが、その中で触れようと思っていた1997年の記録が、どうしても見つからなかったのですが、外付けハードディスクの中を検索したところ、探していた当日の写真を昨夜見つけることができました。

「フェスタきらぼし97」と名付けたその行事は、当時Sunが会長をしていた PTA が主催し、先生方にも手伝っていただいて様々な催しを企画しました。

その中の企画の一つとして、沼津西ロータリークラブに資金援助をしてもらって、高速インターネット回線を1日限りで導入し、学校のパソコンを利用して、子どもたちと一緒にインターネット電話を楽しんだのです。世界中の人々と英語で様々な会話を楽しみました。

今回の講演では、デジタル機器がもたらす諸問題について、視機能への影響を中心に、お話しする予定なのですが、その前段としてインターネット草創期の取り組みを、お話ししようと思っています。

講演を聞く予定の多くの養護教諭の先生は、ほとんどの方がそのような25年前の様子など知らないでしょうから、そういう点だけでも、講演の意味はあるのではないでしょうか。

当日の様子を写した写真が何とか発見でき、スライドに導入することができそうです。あとは原稿を完成させるばかりとなりました。

■20221118（金曜日：晴れ）

■今朝は走りました。いつものように4時半に目覚ましを合わせて起き出し、準備運動の後スタートしました。今朝も校庭についてからのランニングにタイマーをかけずに、ダッシュを何本するかだけ決めておきました。

結局、今日は46分58秒、7.01kmを走り、これで今月は7回のランで46.52kmを積み重ね、月88キロの目標までは残り12日で、41.48kmを残すところまで来ました。

12日のうち半分走ったとして、6回のランニングで平均7キロを走れば、目標を達成できます。しかし、なかなかに、これは高いハードルです。

今朝は、校庭でのインターバルトレーニングの際のダッシュを、15本行ないました。11月5日のダッシュで肉離れを起こしてから、無理をせずにいたのですが、今日は、ほぼ全力に近い形で走ることができました。それでも左脚は、こわごわですので、7割ぐらいの感じでしょうか。︎

■さて、昨日のロータリークラブの例会では、第2620地区の米山記念奨学委員会委員長が来られて、米山記念奨学制度について講演をされました。委員長の渡辺さんの所属が甲府南ロータリークラブと聞いて、とても親近感を覚えました。

22年前に沼津西ロータリークラブの会長を私が務めた際、第2620地区のガバナーだったのが、甲府南ロータリークラブの渡邉守人さんだったのです。そして、14年前にガバナー補佐を務めた時のガバナーが、これまた甲府南クラブの、井上雅雄さんでした。

甲府南クラブとは、様々な縁がありました。クラブの皆様には、本当にお世話になったのです。あの方この方と、次々と顔が浮かんできました。たまたま隣の席に委員長が座られたので、そんな話を楽しくさせていただき、あっという間の一時間でした。

■20221116（水曜日：晴れ）

■今朝は走りました。いつものように4時半に目覚ましを合わせ起き出し、ビニールゴミを所定の位置まで運び、準備運動の後スタートしました。今朝も校庭にたどり着いてから、タイマーを合わせることなく、グラウンドのダッシュを10回と決めて走り始めました。結局ダッシュを10回行った後、軽めのダッシュを5回行ない、切り上げて家に戻りました。

11月5日のランニングでダッシュを行った際に、肉離れを起こしました。それ以来、やはり全力で走るのは怖いので、ダッシュと言っても、力の入れ具合は以前の8割程度でしょうか。

今日は47分、6.98キロを走り、これで今月は6回のランで39.51kmを積み重ね、月88キロの目標までは、残り14日で48.49キロのところまで来ました。先週の金曜日以来ですので、5日ぶりとなります。

少し間が空きすぎてしまい、1回分足りていません。今週はもう2回走らないと、目標ラインに到達できません。無理をせず、怪我をしない程度にですが、できるだけ積み重ねていきたいと思っています。

■今月予定されている市の学校保健会で、デジタル機器の視機能への影響について話をする予定なのですが、平日の14時半からでは休診にせざるを得ません。

そこで講演をビデオに収録しておき、会場にはそれを流してもらい、最後の15分だけ質疑応答時間として、パソコンの前に着座する、という形を提案しました。これなら外来を少しの間だけ止めるだけで講演が可能です。

お互いの都合がありますが、やはり午後を休診にするのは、なかなか負担が大きいので、コロナ禍で学んだことを生かして、こうしたやり方をするべきだと感じています。

ところが、グーグルの Meet を学校側は使用しているのですが、無料版ではビデオの収録ができないことがわかりました。そこで、私はいつものごとくZoomでビデオを作成し、それを送ることにしました。mp4 形式のビデオですから、再生には問題ないはずです。

今原稿を作成していますが、1時間の講演ですと、14,000字程度は必要です。スライドは、ほぼ揃ったので、あとは原稿を完成するだけです。

■20221111（金曜日：晴れ）

■今朝は走りました。いつものように4時半に目覚ましを合わせて起きだし、生ごみを所定の位置まで運び、準備運動の後スタートしました。11月5日に肉離れを起こして以来、さすがにダッシュはできませんので、いつもダッシュしている直線部分では、少し速度を上げて早めに走ることを心がけています。

今日は40分50秒、5.79kmを走り、これで今月は5回のランで32.53kmを積み重ね、月88キロの目標までは、残り19日で55.47kmのところまで来ました。目標ラインちょうどの積み重ねです。先月は7ヶ月ぶりに目標ラインを超えることができました。今月も88キロの目標を越えようと頑張るつもりです。

肉離れを起こしたのは、ハムストリングの一番膝よりの部分のようで、内出血が、ふくらはぎの方まで広がってきました。不思議なことに、日常生活には全く不自由がありません。ダッシュ筋と呼ばれるだけのことはあって、普段ダッシュすることなどないので、不自由はないのでしょう。

11月に入って晴天が続いています。昨日のニュースでは、静岡県の11月降水量は、いまだにゼロだそうです。確かに、ほとんど雨が降っていません。晴天が続くのは気持ちの良いものですが、農作物のことを考えるとそうもばかり言っていられません。影響はどうなのでしょうか。

■さて、11月ももうすぐ半ばですが、昨年の記録を読むと、11月11日には寒さのために、布団に入る時にネックウォーマーをした、と書かれています。それだけ冷えたのです。

今年は改築し、断熱材をしっかり入れてくれたおかげで、朝方になると、むしろ暑くて目が覚めるほどです。今朝も掛け布団を一枚はぐりました。これからの本格的な冬に、家の中の寒さが昨年とどう違うか、とても楽しみです。

■今日の写真は、9月24日に出かけた今治の様子です。宿泊した今治国際ホテルの立派さには、心底驚きました。そこが東京駅周辺だと言われても、違和感のないほどでした。

ホテルから二人で歩いて、翌日に乗車する長距離バスの乗り場を確認しました。市役所までは歩いて15分ほどでした。レンタカーを返却した際に、店の方に宿泊ホテルを話すと、歩くには少し距離があるからと車で送ってくれました。

その時、この交差点を通ったのです。ホテルのすぐ隣りにあった、今治名物の焼き鳥屋さんにSunが、夕食の確認のために顔を出したのですが、なぜかあまりに愛想のない対応を受けて、めげてしまいました。「うちは焼鳥専門だから、焼鳥しか出さない」と、けんもほろろなのです。

ということで、今度は今治駅前に向かったのですが、残念ながら駅前には、ゆっくりと夕食を取るような店が無いのです。普通は駅前に居酒屋さんがあって、夜には勤め人が一杯やる、というのが定番だと思うのですが、そうしたお店があまりないのです。

そこで、今治銀座通りへ行きました。商店街を見て歩いたのですが、どうも食事のための店は、見当たりません。最後は、えいやとばかりに、交差点近くの焼鳥の店に入りました。

これは正解でした。料理は、どれも美味しかったのです。しかも、付け出しのキャベツの押したしが、おかわり自由なことに驚きました。美味しかったのです。3回もお替りをしました。

楽しい思い出です。

■20221109（水曜日：晴れ）

■今朝は走りました。いつものように4時半に目覚ましを合わせ、起き出してからビニールゴミを所定の位置まで運び、準備運動の後スタートしました。

先週の土曜日に9キロ強を走った際、左足のハムストリングに肉離れを起こしたようで、昨日から切れた所が、しこりになってきました。普通に歩いている分には、全く気にならないのですが、全力疾走をしようとしても、力が入りません。またストレッチをしようとすると、痛みで伸ばすことができません。

今日は2日ぶりに46分14秒、6.76kmを走り、これで今月は4回のランで26.74kmを積み重ね、目標の月88キロまでは残り21日で、61.26キロメートルとなりました。ちょうど目標ライン通りで、目標の30%を達成したと、エプソンのホームページが教えてくれています。

インターバル・トレーニングができませんので、今まで全力疾走をしていた部分は、腕を強く振ることだけを考え、一応全力疾走しているフリだけしています。左脚に力が入りませんし、スピードも上がりません。無理をしても致し方ありません。回復するのを待つしかないようです。︎

■昨夜は442年ぶりに、皆既月食と惑星食が同時に起こる天体ショーでしたが、ここ沼津では一時雲に隠れて月が見えませんでした。9時を過ぎてからでしょうか、薄い紅色のベールに包まれた月が見えるようになりました。

惑星食は、さすがに肉眼では見えませんでしたが、それでもSunと二人で、部屋の中から窓越しに、時々月を見ながら楽しみました。月が欠けて見えなくなるのかと思っていたら、そうではありませんでした。肉眼的には、薄いベールの膜に包まれてるように月が見えました。

■いつもの知恵袋「田中宇の国際ニュース解説」が、配信されてきました。

★ 中間選挙で米国が変わる？
2022年11月8日 　　田中　宇

NHKニュース9では、連日この中間選挙特集を放送しています。田中さんの分析とは、ぜんぜん違う内容を報じています。どちらが正しいのかは、もちろん私は判断できません。

ただ、どちらがより本当らしいかを、自分の頭で考えるしかないのです。ウクライナ問題然り、中国問題然り。マスコミの報道は、大事な部分をわざわざ外して報道しているように、田中さんの分析を知る私には見えます。

あと数年すると、事の真相が見えてくるでしょう。その時には、世界は大きく変わっているに違いありません。

■20221107（月曜日：晴れ）

■今朝は走りました。疲れもたまったのか、風邪のひき始めのような軽い寒気を昨夜は感じました。そんな時、頼りになるのは葛根湯です。一袋飲んで、こたつの中で時を持ちました。2時間程で体も楽になり、風呂に入って早めに休みました。

今朝は4時半に目覚ましを合わせてあったのですが、4時15分に目が覚めてしまいました。ここでまた寝てしまうと、起き出すのが大変だと思い、そのまま起き出して準備運動後、走り始めました。

今朝はタイマーを合わせずに、とにかく40分だけ走ろうと心に決めて、スタートしました。結局、今朝は2日ぶりに45分26秒、6.20kmを走り、今月は3回のランで19.98kmを積み重ね、目標の月88キロまでは、残り23日で68.02kmを積み重ねました。今のところは、ほぼ目標ライン通りです。︎

5日、土曜日の朝走った時に、左脚ハムストリングに肉離れを起こしたようです。内出血を起こして青あざになっています。普段生活している分には支障はないのですが、ダッシュやストレッチは痛みのためにできません。

今朝はダッシュをせずに、腕を強く振ることだけを考えて走りました。

■昨日は、静岡でのRI第2620地区・地区大会に出席し、懇親会で軽く食事をとってから帰宅しました。オードブルの持ち帰りを頂いたので、帰ってきて、Sunと2人で熱燗を飲みながら平らげました。

コロナ禍でもあり、大会は簡素に徹した運営でした。県知事や市長の来賓挨拶もなく、そういう意味では、とてもコンパクトな運営で、今までにない大会でした。

東静岡駅前にあるグランシップで開催されました。前回ここで開催されたのは、もう何年前でしょうか。随分と昔のような気がします。5年ほど前に、二度目の会長を務めた時、出席した地区大会は、静岡駅近くのホテルで行われました。

来年は浜松で行われるのですが、浜松は遠いのです。さて、どうなりますことやら。

■20221105（土曜日：曇）

■上に図の383号線が、恐ろしい道でした。2台の車が、ぎりぎりすれ違えるほどの山道なのですが、それが延々と続くのです。しかも目的地が観光地なので、車の往来も途絶えることがありません。本当に恐ろしい時間帯でした。

もう2度と通りたくありません。

■さて今朝は走りました。水曜日に走って以来ですので、3日ぶりとなります。今朝は4時半に目覚ましを合わせて起き出し、準備運動の後、走り出しました。

45分44秒、6.73kmを走り、今月は2回のランで13.78kmを積み重ねました。目標の月88キロまでは、残り25日で74.22kmとなっています。

帰ってきて、いつものように整理体操、ストレッチをしたのですが、左のハムストリングがとても痛くて、止めようかとも思ったのですが、頭が膝につくまで何とか頑張って伸ばしました。

家に帰り、シャワーを浴びて体を拭きながら、驚きました。左のハムストリングの部位に内出血しているのです。かなり広い範囲に青アザが出来ているのです。肉離れを起こしたのでしょう。じっとしていれば痛みもないのですが、動かし方によっては痛みを感じます。さっそくロキソニンテープを貼ったうえに、内服薬も一錠ロキソニンを飲みました。

今日はダッシュを12本で止めました。もう少し走ることもできたのですが、分かりやすい所で切り上げ、あとはペースを落として走りきりました。

木曜日に偲ぶ会をラウンドして、とても疲れました。別段いつもより多くの負荷がかかったとも思えなかったのですが、疲れが取れないのです。本来なら昨日、走るつもりだったのですが、だるくて走ることができませんでした。

考えてみると、ラウンド中はキャリングバッグに、5、6本のクラブを入れて、手で持ち歩いていました。それが負担になったことが分かったのです。

重いものを持ち歩くことは、普段しません。下半身は走ることによって鍛錬していますが、上半身は、ぶら下がり健康器でストレッチをしている以外に、筋トレなどもしていませんので、負担になったようです。疲れが取れないのは、そのためだったのです。致し方ありません。

■20221102（水曜日：晴れ）

■今朝は走りました。目覚まし時計を4時半に合わせてあったのですが、二度目の目覚めが4時15分でした。そのまま、もう一度寝てしまうと、今度は起き出すのが大変辛くなりますので、思い切って起き出して、ビニールゴミを所定の場所まで運び、準備運動の後スタートしました。

今朝はいつもと異なり、校庭に着いてから、タイマーをかけませんでした。ランニングアプリのランキーパーが2キロごとに知らせてくれますので、今朝は6キロを走るまでは、走り続けようと決めていました。

その間インターバル走法として、ダッシュを15本行ないましたが、まだ6キロの知らせがなかったので、あと1回だけおまけでダッシュをしました。

結局今日は、11月第一回目のランとして、47分40秒、7.05キロを走りました。目標までは、残り28日で80.95キロです。積み重ねるしかありません。

ほぼ1ヶ月間インターバル走法を続けてみて、変わったことと言えば、脚にバネが新しく取り付けられたように感じ、地面に対する反発力が強まりました。今まで、なよなよ走っていたものが、より力強く、地面を蹴るようになったというイメージです。トレーニングの成果だと、つくづく感じています。

ただし、左脚のハムストリングが筋肉痛を起こして、なかなか収まりません。それでも、今日は走った後のストレッチで、頭と膝が付くまで、なんとか上半身を折り曲げることができましたので、以前よりはずっと落ち着いた、と感じています。

最初の頃は、左足のハムストリングがとても痛くて、上半身を折り曲げることができませんでした。地面の反発力を感じることができ、それに対して対応することが可能になったのは、大きな進歩だと思っています。まだまだ、やり方によっては進歩する可能性があると、希望が持てました。

■20221031（月曜日：晴れ）

■今朝は走りました。10月最後の日ですので、目標の月88キロをなんとか達成したいと、いつも通り4時半に目覚ましを合わせて起き出し、準備運動の後、走り始めました。

今日は残りの8キロ強を走らなければなりませんでしたので、とにかく最初から無理をせずペースを守って、ゆっくりで良いから、長く走ろうと決めていました。

結局、今日は1時間6分54秒、9.48kmを走り、これで今月は14回のランで89.25kmを積み重ね、見事目標の88キロを超えることができました。月88キロの目標を設定して以来、それを達成できた最後は、今年の3月でした。それ以来、目標を達成できていませんでしたので、本当に嬉しくホッとしています。

以前は、毎月100キロを目標にしていましたけれども、月100キロを走ることができた最後の月は2021年の9月でした。昨年5月にコロナワクチン接種を受けてから体調を崩し、10月で月100キロ達成も途絶えました。

11月からは、3088プランと称し、月88キロの目標に切り替えました。しかし、この目標すら、達成は容易ではありませんでした。それが7ヶ月ぶりに目標を達成できたのですから、心から嬉しく思うと同時に、まだ自分にも、それだけの力は残っているのだと、自信も湧いてきました。

これまで達成できたのは、調べてみると、3月と今月のたった2回だけなのです。いつまで続けられるか分かりませんが、できるところまで行くしかありません。