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■20240119（金曜日：曇）

■今朝は予定通り、目覚まし時計を合わせませんでした。起きた時の状況で、判断すると決めていたのです。昨夜も何回か目が覚めましたが、結局最後に目が覚めたのが4時半でした。スッキリと目覚めましたので、ここは起き出した方が賢明だと判断し、準備の後フィットネスクラブへ行きました。

今朝は4日ぶりに50分57秒、8.49kmを走り、これで今月は9回のランで54.93kmを積み重ねました。エプソンのホームページに記録を登録すると、月間 50 キロ走達成おめでとうございます、と祝ってくれました。目標の月100キロ走までは、残り12日で45.07キロを残しています。

まだ、左足の甲の違和感が消えていませんので、スッキリしないのですが、一番負担の少ない着地の仕方を模索しながら、走り続けました。

何かの本に、毎回のトレーニングを全体で一時間で終えるように計画している、という記載がありました。つまり50分走って、あとは整理運動、そしてシャワーを浴びて一時間で終える、というスケジュールです。

これであれば、負担もかからず分かりやすく、長続きするのではないかということです。これからは、この時間割でしばらく続けてみようと思っています。今朝のように、スッキリと目覚めることができたタイミングで、一日を始めるのは賢明かもしれません。

■さて、今日はある意味で記念すべき日です。立ち上げた正確な日付は分からないのですが、旧ホームページからの閲覧数が、通算40万回を超えたのです。

1990年頃でしたでしょうか、まだウインドウズ95の発売前ですので、あの頃はインターネットに接続するだけで大変でした。ましてや、自分でHPを作成して立ち上げるなどということは、よっぽどのオタクがすることでした。

忘れもしませんが、HPを立ち上げたは良いが、そんなものがインターネット上に登場したことを、皆さんに知らせる術がなかったのです。今ではグーグルが、四六時中ネットを検索しまくっていますので、グーグル先生に尋ねれば、たちどころに希望のページを見つけることが出来ます。これは凄いことなのです。

HPを作成するソフトも、お試し無料ソフトが雑誌の付録についてきましたので、最初はそれを利用して立ち上げました。その後は、IBM社製の「ホームページビルダー」を購入して更新していました。

これは、自分のパソコンに作成ソフトをインストールして、自分のパソコンの中でHPを完成させ、それをネットにアップロードする、という形式でした。この方法の問題点は、自分のパソコンでしか更新が出来ない点です。素材も何もかも、自分のパソコンの中に保存するというやり方です。

やがて、あるソフトにめぐり逢いました。「Quick Homepage Maker (QHM)」です。これは、PHPというプログラム言語で書かれたソフトで、全てをサーバー側において処理をします。手元には、何も保存する必要がありません。スマホでもHP更新が可能です。

これは無料ではあったものの、とても優れたソフトでした。有料版も購入し正式ユーザーにもなったのですが、このソフトの単体販売では、残念ながらビジネスとして継続することが無理でした。

そんな経緯の後、たどり着いたのが「 Word Press 」です。今ではHP作成の分野では市場占有率世界一です。10万以上のサイトがWPで作成され、WP自体はオープンソースとして維持・管理されているようです。

レンタルサーバー・サービスでは、無料でWPを導入・使用することが出来ます。さくらインターネット上で、私もそのサービスを利用しています。WPでは模様の変更などが、割と容易にできる上、無料でも十分素晴らしい表紙や枠組みなどの素材を利用できる点が、支持を集めています。

私などは、WPのほんの一部の機能しか利用していないのですが、それでも十分なほどです。新年になると表紙の飾りつけを変えるのですが、一年間に撮った写真の中から、どれを選ぶか、それも楽しみなのです。

もっと、もっと勉強していくつもりです。次の目標は、50万ヒットです。

■自分のウェブサイト、つまりホームページを検索してみると、「1996年10月15日ホームページ：第一版完成」とありました。来年で、まる30年になります。

■（木曜日：晴れ）

■昨夜は4年ぶりに、沼津医師会役員合同新年会が開催され、沼津市、裾野市、清水町、長泉町の首長。東部保健所長。静岡がんセンター総長、病院長。沼津市立病院長。裾野日赤病院長など、地域の関係者が出席され、地域の医療状況について報告があり、その後みなさんで歓談しました。

コロナ禍で皆さん大変な思いをされてきたので、思いもひとしおでした。働き方改革の問題から、医療従事者のマンパワーの不足が心配されています。

高齢化も、待ったなし。静岡東部は特に高齢化が著しく、東京のがんセンター入院患者と静岡がんセンターのそれとを比較すると、静岡の方が平均で8歳も高齢だった、と総長が話されていました。

隣に座られたのが神経内科の先生でしたので、認知症について、いろいろ教えてもらいました。75歳を超えて認知症の症状も明らかなのだが、本人に自覚がなく、車の免許証の返納には絶対に応じない事例など、対応に苦慮されているとのことでした。

検査で明らかな認知症と診断されていると、万が一事故を起こした場合は保険金が下りないそうで、家族が何億という損害賠償金の負担を命じられた事例の新聞記事をコピーして渡し、家族を説得するそうです。

自分自身が古希を迎えた今、どれも他人事ではなくなってきました。自分自身と、しっかり向き合うしか無さそうです。

■今日は午後からゴルフの練習に行くか、フィットネスクラブでランニングをするか迷ったのですが、寒々しい曇り空を見ていると、外へ出る気がしなくなり、フィットネスクラブに行きました。

今日は32分52秒、5.21kmを走り、これで今月は5回のランで、33.17kmを積み重ねました。残り20日で目標までは66.83kmを残しています。

月曜日に走った後、左足の甲に違和感というか、軽い痛みを覚えて踏み込むことができなくなりました。安静を心がけ、湿布も貼っていたのですが、落ち着いてきたので、今日は恐る恐るランニングマシーン上で走ってみました。

走り始めてまず驚いたのが、左足よりも、むしろ右足に違和感を覚えたことです。右足首、そしてやはり甲に違和感を覚えて、当初の1時間の予定を30分で切り上げました。

踏み込んでも、左足にはほとんど痛みを感じないのですが、むしろ右足の方が痛みを感じるほどです。ただ、普通に歩いている分には問題がありませんので、安静を心がけて様子を見ようと思っています。

もう一つ強く感じたのは、ランニングシューズのクッションの有り難さです。ベアフットランを心がけていた時には、厚手の地下足袋のようなシューズで走っていたのですが、やはり直接的に足に負担がかかっていることがよく分かりました。

ランニングシューズでは、クッションのおかげで負担が、かなり緩和されています。かかとで着地しないようにするのは同じなのですが、足への負担度はだいぶ違うようです。

2月の4日には横浜で、ハーフマラソンを走らなければなりませんので、それまでに、きちんと治して挑戦しなければなりません。自分の体とよく対話して、無理をせずにトレーニングを続けていきたいと思っています。

■20240109（火曜日：晴れ）

■さて、今日から診療開始です。昨年末は休日当番医のために、ギリギリまで仕事でしたので、カレンダーの関係で開始が遅くなりました。

とにかく無事に、事故の無いように、1年間を終えることが、一番の目標です。元日から地震、翌日には航空機事故と、本当に波乱の幕開けだった2024年です。

6年間続けてきた県の公職、そして20年続けてきた沼津の役も、4月からは引き継いでもらうことが決まっていますので、気持ちの上で、ずっと楽になりました。

これからは、残り時間が限られた中で、どれだけ自分の体と心に寄り添えるか。日々変化する体と心の声に耳を澄ませて、自分を大切にしていくしかありません。

■具体的には、また一に戻って、10年前のスタートラインから再出発です。ここ2,3年、本当に体調が悪く、昨年はNonちゃんの勧めで、中医師にも診てもらいました。

その後に始めた、毎朝の温野菜摂取などの食生活の改善、睡眠時の室温管理による睡眠の質向上など、地道な取組の成果なのか、少しずつ気力も回復してきました。

先月12月には、1年ぶりに月100キロ走も達成しました。一回では走ることが出来ませんので、何度も走るという気力が戻ってきたことに、手応えを感じています。

昨年の5月から通い始めたフィットネスクラブも、すっかり日常生活の一部となりました。筋トレとランニングです。筋肉も少しずつ増加していることが、感じられるまでになってきました。

寒い時期ですので、夕食後にフィットネスクラブに行って、1時間弱筋トレをすると体も温まり、次の仕事が始められるのです。これも大きな発見でした。

とにかく色々試行錯誤しながら、体と心の質を少しずつ改善していくつもりです。

■20240108（月曜日：晴れ）

■今朝は10時前からフィットネスクラブに行って走ることにしました。結局36分50秒、6.07kmを走り、今月は4回のランで27.96キロメートルを積み重ねました。目標の月100キロ走の予定通りの積み重ねです。今月もなんとか100キロを走ることができるように、積み重ねていきたいと思っています。

今日はランニングの途中から左足の甲が痛みだし、1時間の予定でしたが、無理をせずに止めました。4日ぶりでしたが、理由は分かりません。痛い時は休むに限ります。

今日は最高の青空ですが、気温はやや低く、日陰にいると肌寒い天候です。能登半島では雪も降っているようで、被災者は寒くて大変だと思います。

天候だけでも、回復してくれることを祈るばかりです。

■20240104（木曜日：晴れ）

■三ヶ日も早過ぎ去り、今日は1月4日です。多くの会社で仕事始めかもしれません。昨年は年末ギリギリまで仕事でしたので、今年はスタートを遅くしました。

今日の夕方こちらを発って、九州へ旅行に行きます。昨年出かけた鹿児島の民宿がとても気に入り、2人でもう一度行こうと決めました。

今朝は6時に目覚まし合わせて起きだし、フィットネスクラブで、いつものように走りました。36分48秒、5.47kmを走り、これで今月は3回のランで21.89kmを積み重ねました。

今朝は途中から少しペースを上げてみました。すると当然のことながら、着地した足が少し速いスピードで後ろへ引っ張られますので、その方が自然に後ろ脚で蹴る形が取れることに気づきました。

どの程度までペースを上げれば、良い形でベアフットランができるのか、試してみるつもりです。

三ヶ日も終わって、色々な催しが例年通り行われました。昨日の箱根駅伝では、青山学院が2年ぶりに往路・復路とも優勝し、駒大の大学駅伝三冠達成を阻止しました。今日からは、また来年の戦いに向けて、練習を始めるに違いありません。

■写真を調べてみると、9年前の1月には羽田空港から、とかち帯広空港へ飛び、クラブメッドカビラでスキーを楽しんでいました。あの頃は帯広空港へ飛んでから、送迎バスでクラブメッドへ行っていたのです。

いつの頃からか、富士山静岡空港から新千歳空港へ飛び、JR特急で新得駅へ向かい、そこからホテルのバスでスキー場まで行くようになりました。クラブメッドに隣接するホテルのほうが、ゲレンデが近いことも変更の理由でした。

最後のスキー旅行をと思い計画していたのですが、昨年は二人とも風邪をひいて体調を崩し、結局出掛けられずじまい。二人のスキーツアーは、あえなく終りを迎えました。

自分自身、古希を迎えましたが、まだまだスキーをする体力はある、と自信を持ってはいるのですが、怪我をする可能性が高くなっていますので、もう止めた方が良い、という子ども達の助言は無視できません。

ということで、残念ながらスキーとは、おさらばとなりました。

■さて、FDA117便・静岡（SHIZUOKA）　16:15発 → 熊本KUMAMOTO）で、熊本に向かいました。

到着時は、もう外は真っ暗ですので、急いでレンタカー店に行って車を借りました。以前にも利用したお店です。いつものようにアクアを借りて、宿に向けて出発。

エアポートホテル熊本まで10分程かかりました。到着後、食事をする店を確認したところ、車で駅まで行かないと無いとのことで、歩いていけるコンビニに行って夕食を調達。ホテルの部屋で、簡単に済ませました。

早々に休むことにしました。明日からの旅が楽しみです。

■20240103（水曜日：曇）

■今日は箱根駅伝復路の日です。8時スタートですので、間に合うように時間設定しました。6時に目覚ましを合わせて起き出して、フィットネスクラブで走り始めました。

今朝は37分46秒、5.89kmを走り、これで2024年に入って2度目のランで、16.42kmを積み重ねました。

相変わらずベアフットランを心がけ、足指の付け根部分で着地するように心がけながら、走り続けました。今日で三ヶ日も終わりです。明日から仕事の方も多いはずです。今年は年末ギリギリまで仕事でしたので、スタートは少し遅めにしました。

■新しい年になり、災害や事故が相次ぎ、不穏な出だしとなりました。いつもの知恵袋、田中宇さんの分析を熟読しています。

★まだまだ続くウクライナ戦争
田中宇の国際ニュース解説 無料版 2024年1月2日

それまでは、陰謀論扱いされてきた田中さんの分析も、コロナ騒動を経て、少しずつ覆っていた霧が晴れてきています。どちらの側が理に適っているかの判断が、逆転してきています。

コロナワクチン接種の大合唱の際には、社会的な地位もあり健全な常識を持った人だと見られていた人々が、軽挙妄動に近い行動を取り続けることに、とても違和感を覚えたのです。

そして、ウクライナ紛争です。歴史を少し遡れば、常識を持ち合わせた人なら、善悪が曖昧になるのは自然なことなのですが、コロナ禍と同様にテレビの解説を鵜呑みにしていいることに、驚くばかりでした。

少しばかりでも自分の頭で考えることを、もう放棄してしまっている人の、何と多いことか。本当に驚くばかりです。

今年は、どんな展開が待っているのか。そして日本の進路はどうなるのか。注意深く見守る必要がありそうです。