■20221209（金曜日：晴れ）
■今朝は走りました。いつものとおり4時半に目覚ましを合わせて起き出し、準備運動の後スタートしました。
HUAWEIのスマートウォッチを購入してからはスマホのランニング・アプリである、ランキーパーとスマートウォッチ、両方で距離とペースを記録しています。両者を比較すると若干違いがあるのですが、今のところHUAWEIのスマートウォッチを信頼して、記録することにしました。
今朝は49分00秒、7.69kmを走り、これで今月は5回のランで41.30kmを積み重ね、月88キロの目標までは、残り22日で46.70kmのところまで来ました。
カレンダーを確認すると、今月はまるまるあと3週間あります。今のペースでいくと、毎週22キロを走ることは出来そうですので、あとさらに66キロをプラスできれば、月100キロの走破も可能になりそうです。25日の日曜日は特に予定がありませんので、この日はさらに積み上げができそうです。
今朝はインターバルトレーニングとして、まず10回のダッシュをしましたが、正直少し心臓に負担がかかってきたように感じましたので、無理をせずに全力ダッシュは8回で止めて、あと2回は中ダッシュ程度にしました。
その後8回ほど、軽いダッシュをして、6キロの走行距離を確認して戻ることにしました。
こうして1ヶ月以上、インターバルトレーニングを続けていると、走っていても、しっかりと膝を上げることができるようになったことを実感しています。それだけ、筋力が付いてきたということなのでしょう。
ランニングが終わった後の整理体操でも、ストレッチしていても痛みがなくなってきたので、とても楽になってきました。練習の成果が確実に出てきているようです。