■20240113（土曜日：晴れ）
美味しかったです。
■昨夜は夕食後に、いつもより早めにフィットネスクラブに出かけて、筋トレに励みました。1時間ほどです。始めた頃は、全然刃が立たなかった負荷が、次第に手に負えるようになってくると、実感として達成感があります。
それでも、マルチプレスというトレーニング器具などは、男性用の最小重量でも、20回持ち上げると、もうそれで限界です。昨夜は1クールで止めて、他の器具に移動しました。
「マルチプレスは肩や胸の筋肉を鍛え、形の良い締まった上半身をつくります」。とありますが、大胸筋のトレーニングになるようです。「男性は胸が厚くなり、たくましい体つきになります。女性はキレイなバストラインを作るために欠かせないトレーニングです」とも、記載されています。
トレーニングしている間でなく、睡眠中に成長ホルモンが分泌されて、筋肉は増大しているのだ、という記述を本で読みました。気のせいでしょうが、朝起きた時に、身体が引き締まったように感じるのですが、単なる錯覚でしょう。
昨年の5月から始めましたので、まだ1年も経っていません。とにかく、気長に続ける以外は選択肢がありませんので、我慢比べです。ささやかな変化を見逃さずに、小さな成果を喜び、楽しみながら続けていくつもりです。