インターバル・トレーニング

■20220815（月曜日：曇）

■今朝は走りました。昨日は2ヶ月ぶりにゴルフをしたのですが、今朝は4時半に目覚ましを合わせて起き出し、無事に走ることができました。今朝は4日ぶりに53分31秒、6.98kmを走り、今月は5回のランで35.84kmを積み重ね、目標の88キロまでは、残り16日で52.165キロメートルとなりました。

エプソンのホームページに接続すると、年間500キロ達成おめでとうございます、と告げてくれました。今年は、これで500キロを走ったことになります。

先週からランニングの中にインターバル・トレーニングを取り入れています。と言っても、大したことをしているわけではないのです。

校庭でランニングをする時に、一周のトラックの中で、50メートルでしょうか、一周する度に直線コースのそこだけ、ペースを上げて走っているのです。

最初は、とにかくゆっくり走ることだけ考えているのですが、4キロを過ぎた頃から少し余裕が出てきて、ペースを上げることができるようになります。今日は5回ペースを上げて走りました。

走りながら苦しくて、これ以上ペースなど上げられるはずもないと思うのですが、やってみると意外にも、ペースを上げることができるのです。そうしたことを続けていくことで、少し速く走ることができるようになるに違いありません。

少しでも工夫して、楽しみながら続けることが、一番大切だとつくづく思います。

■さて、今日は敗戦記念日です。お盆でもあり、会社ではまだ休暇中のところも多いようです。医療機関も休みのところがありそうです。今年はカレンダー通りの仕事にしましたので、今日から普通通り、また仕事が始まります。