■20240313（水曜日：晴れ）
■昨日は終日雨でした。夜中も雨が、かなり激しく打ち付けていたようですが、全然気付きませんでした。スマホの睡眠診断アプリによれば、総合点は89点、99％のユーザーより上。「昨夜の睡眠時間は7時間42分です。睡眠の質は良好です」と教えてくれています。
レム睡眠、ノンレム睡眠（浅い睡眠、深い睡眠）の割合も良好で、熟睡期間も94点と、2回の目覚めはあったものの、久しぶりの快眠です。
日曜日に走って、これで2日間の休養を取りましたので、今日からまたフィットネスクラブでトレーニング開始です。
■昨年2月から、毎朝摂取している温野菜のおかげか、最近は肉が食べたくなることが多くなりました。歳を取ると筋肉が崩壊して行くので、タンパク質を心がけて摂らないと駄目だ、とはよく聞くのですが、年を取るほどあっさりした物が欲しくなるのは致し方ありません。
消化・吸収の力が落ちてくるので、どうしても流動食に近い、あっさり系が食べたくなります。私も、そうでした。ところが、最近になって自分で調理しなければならない場面になると、なぜかガッツリと肉が欲しくなってきて、自分でも驚いています。腸活のおかげです。
キン肉マンのように、プロテインまで摂取しようとは、さすがに思いませんが、食嗜好が変わってきたのは間違いありません。食習慣、運動習慣など、現在のルーチーンを守って、毎日を過ごすことが、どうやら私には合っているようです。