カテゴリー: ランニング Page 5 of 96

■20240208（木曜日：晴れ）

■以前、読んだ本を再読しています。

「GO WILD 野生の体を取り戻せ！　」

科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス

ジョンＪ．レイティとリチャード・マニングと野中香方子による本

出版されたのが2014年ですから、ちょうど10年前です。ある要約によれば、

その不調、野生に戻れば治ります。進化のルールに照らせば、現代人のライフスタイルは、人間としての健康や幸福につながらない。

文明が進み、スマホやパソコンの OS （基本ソフト）がどんなにアップデートされようとも、あなたの体は 20 万年前から変わらない〈人類 1.0 〉のままだ。

そもそも野生の体には、ガンも鬱も肥満も高血圧もない。

文明化した現代人が進歩して幸福なのであり、狩猟採集民族は遅れた人々なのだ、という定説を狩猟採集民族のフィールドワークなどから否定しています。

本の中には、こんな記述があります。

人間は、地球上で最も耐久力のあるランナーだ。そう、最強なのだ。この資質は、人類が直立歩行する類人猿の中で唯一生き残り、この地球上で繁栄したことと関係があるのではないだろか？

長く走り続けるために、我々の身体がいかに巧妙に作られているか、分かりやすく書かれています。

そして、睡眠、食事、運動、マインドフルネスなどなど、現代人が、健康と幸福を取り戻すための処方箋を提示しています。

異論はあるでしょうが、とても説得力のある素晴らしい内容だと私は思いました。そして、実践する価値が十分あります。体の変調に苦しんだ、この2年間を経て、それは私の中で確信になってきています。

■20240127（土曜日：晴れ）

■今朝は5時に目が覚めましたので、起き出してフィットネスクラブに行きました。35分45秒、5.24kmを走り、これで今月は11回のランで、65.21kmを積み重ね、月100キロ走までは、残り4日で34.79km残っています。

YouTubeのランニング講座で正しい走り方のビデオをいくつか見ました。ウォーキングとジョギングの違いを、今まではよくわかっていませんでしたが、講義を受けてみると、なるほどなと思います。

歩く時は、足が腰の位置よりも前で着地しているのですが、ランニングでは、腰の位置の真下に着地するようなイメージが大事です。腰よりも前に着地してしまうと、そこでブレーキがかかってしまいますし、前に進むためには、無駄なエネルギーと筋力を浪費してしまいます。

なかなか自分には難しいのですが、少しずつ取り入れていきたいと、今日も試してみました。上手なランナーの走り方は、足で走るのではなくて、体重移動で走るのだという話は、なるほどなぁと思いましたが、一朝一夕にできるものでもなさそうです。

とにもかくにも、試行錯誤を繰り返すしかありません。少しずつ前進できれば、それで良いと思っています。

■さて、いつもの知恵袋「田中宇の国際ニュース解説」です。

先日案内が送られてきて、購読料を実質半額にします、とのことでした。より多くの方に読んで欲しいからとの事ですが、十分に価値のある内容ですから、そのままでも私は良いと思っています。ぜひ、一人でも多くの人が購読されることで、真っ当な、常識がまかり通る社会に、一刻も早くなって欲しいと願うばかりです。

★トランプ主義を機関化しリベラルエリート支配と戦う米共和党

NHKニュースを観ていると、トランプ前大統領は、プーチン大統領と同様に、悪の権化のように思えます。身の回りの友人たちの言葉にも、その思いがありありと見えるのです。

きちんとした社会的な地位もあり、学歴も常識も身に付けていると、一見思われる人々が、まるで録音テープを繰り返し聞くように、同じような反応を示すのです。

反論すると言うか、そうではないよと言いたいのですが、言っても仕方ないと、聞き流すしか無いのです。田中　宇さんも指摘しているとおりです。その点に関しては、完全に洗脳されている、としか思えません。実に見事なほどです。

ある条件のもとでは、社会が一定の方向へ暴走することは、それほど稀なことではないことが、容易にわかります。実に、恐ろしいことです。

■20240125（木曜日：晴れ）

■今朝は6日ぶりに走りました。左足甲の違和感が、なかなか完全に消えなかったので、無理をせずに安静をとっていました。ほとんど違和感が消失してきましたので、今朝は4時半に目が覚め、そのまま起き出してフィットネスクラブに行き走りました。

無理をせずに、ゆっくりしたペースで、どのようにしたら着地した際に足に負担がかからないか試行錯誤でした。今朝は35分15秒、5.04kmを走り、これで今月は10回のランで、59.97km積み重ね、目標の月100キロまでは、残り6日で40.03kmを残しています。目標達成は難しそうです。

それでも、試行錯誤しながら膝を機関車の車輪のような感じでグルグルまわすように走ってみると、あまり負担がかからないようでした。1回だけでは何とも言えませんが、これからも色々試しながら、負担なく長く走れる工夫を重ねていきたいと思っています。

■さて、以下の指摘は沸き立つ人々に、冷水を浴びせています。しかし、冷静に考えてみると、貴重な最先端技術を、そう易易と他国に分け与えるはずがありません。そんな考えは、あまりにナイーブです。逆の立場に立って考えれば、誰でも気付くことです。

マスコミの誘導で、国民は舞い上がっているのです。官僚たちが、やっている観を演出しているだけです。賢明な官僚たちは、先刻ご承知です。それでも予算を付ければ、それで目的は達することができるのでしょう。

★台湾TSMC工場の熊本進出は「日本から水や電力を奪い環境を破壊する」
森永卓郎氏が読み解く「光と影のTSMC誘致」

これまでと同様に、やってる観を演出するためだけに膨大な税金をドブに捨てられ、その先、何も知らない国民に待っているのは、消費税の増税です。そうして日本は、ますます貧しくなっていくのです。

■20240119（金曜日：曇）

■今朝は予定通り、目覚まし時計を合わせませんでした。起きた時の状況で、判断すると決めていたのです。昨夜も何回か目が覚めましたが、結局最後に目が覚めたのが4時半でした。スッキリと目覚めましたので、ここは起き出した方が賢明だと判断し、準備の後フィットネスクラブへ行きました。

今朝は4日ぶりに50分57秒、8.49kmを走り、これで今月は9回のランで54.93kmを積み重ねました。エプソンのホームページに記録を登録すると、月間 50 キロ走達成おめでとうございます、と祝ってくれました。目標の月100キロ走までは、残り12日で45.07キロを残しています。

まだ、左足の甲の違和感が消えていませんので、スッキリしないのですが、一番負担の少ない着地の仕方を模索しながら、走り続けました。

何かの本に、毎回のトレーニングを全体で一時間で終えるように計画している、という記載がありました。つまり50分走って、あとは整理運動、そしてシャワーを浴びて一時間で終える、というスケジュールです。

これであれば、負担もかからず分かりやすく、長続きするのではないかということです。これからは、この時間割でしばらく続けてみようと思っています。今朝のように、スッキリと目覚めることができたタイミングで、一日を始めるのは賢明かもしれません。

■さて、今日はある意味で記念すべき日です。立ち上げた正確な日付は分からないのですが、旧ホームページからの閲覧数が、通算40万回を超えたのです。

1990年頃でしたでしょうか、まだウインドウズ95の発売前ですので、あの頃はインターネットに接続するだけで大変でした。ましてや、自分でHPを作成して立ち上げるなどということは、よっぽどのオタクがすることでした。

忘れもしませんが、HPを立ち上げたは良いが、そんなものがインターネット上に登場したことを、皆さんに知らせる術がなかったのです。今ではグーグルが、四六時中ネットを検索しまくっていますので、グーグル先生に尋ねれば、たちどころに希望のページを見つけることが出来ます。これは凄いことなのです。

HPを作成するソフトも、お試し無料ソフトが雑誌の付録についてきましたので、最初はそれを利用して立ち上げました。その後は、IBM社製の「ホームページビルダー」を購入して更新していました。

これは、自分のパソコンに作成ソフトをインストールして、自分のパソコンの中でHPを完成させ、それをネットにアップロードする、という形式でした。この方法の問題点は、自分のパソコンでしか更新が出来ない点です。素材も何もかも、自分のパソコンの中に保存するというやり方です。

やがて、あるソフトにめぐり逢いました。「Quick Homepage Maker (QHM)」です。これは、PHPというプログラム言語で書かれたソフトで、全てをサーバー側において処理をします。手元には、何も保存する必要がありません。スマホでもHP更新が可能です。

これは無料ではあったものの、とても優れたソフトでした。有料版も購入し正式ユーザーにもなったのですが、このソフトの単体販売では、残念ながらビジネスとして継続することが無理でした。

そんな経緯の後、たどり着いたのが「 Word Press 」です。今ではHP作成の分野では市場占有率世界一です。10万以上のサイトがWPで作成され、WP自体はオープンソースとして維持・管理されているようです。

レンタルサーバー・サービスでは、無料でWPを導入・使用することが出来ます。さくらインターネット上で、私もそのサービスを利用しています。WPでは模様の変更などが、割と容易にできる上、無料でも十分素晴らしい表紙や枠組みなどの素材を利用できる点が、支持を集めています。

私などは、WPのほんの一部の機能しか利用していないのですが、それでも十分なほどです。新年になると表紙の飾りつけを変えるのですが、一年間に撮った写真の中から、どれを選ぶか、それも楽しみなのです。

もっと、もっと勉強していくつもりです。次の目標は、50万ヒットです。

■自分のウェブサイト、つまりホームページを検索してみると、「1996年10月15日ホームページ：第一版完成」とありました。来年で、まる30年になります。

■（木曜日：晴れ）

■昨夜は4年ぶりに、沼津医師会役員合同新年会が開催され、沼津市、裾野市、清水町、長泉町の首長。東部保健所長。静岡がんセンター総長、病院長。沼津市立病院長。裾野日赤病院長など、地域の関係者が出席され、地域の医療状況について報告があり、その後みなさんで歓談しました。

コロナ禍で皆さん大変な思いをされてきたので、思いもひとしおでした。働き方改革の問題から、医療従事者のマンパワーの不足が心配されています。

高齢化も、待ったなし。静岡東部は特に高齢化が著しく、東京のがんセンター入院患者と静岡がんセンターのそれとを比較すると、静岡の方が平均で8歳も高齢だった、と総長が話されていました。

隣に座られたのが神経内科の先生でしたので、認知症について、いろいろ教えてもらいました。75歳を超えて認知症の症状も明らかなのだが、本人に自覚がなく、車の免許証の返納には絶対に応じない事例など、対応に苦慮されているとのことでした。

検査で明らかな認知症と診断されていると、万が一事故を起こした場合は保険金が下りないそうで、家族が何億という損害賠償金の負担を命じられた事例の新聞記事をコピーして渡し、家族を説得するそうです。

自分自身が古希を迎えた今、どれも他人事ではなくなってきました。自分自身と、しっかり向き合うしか無さそうです。

■今日は午後からゴルフの練習に行くか、フィットネスクラブでランニングをするか迷ったのですが、寒々しい曇り空を見ていると、外へ出る気がしなくなり、フィットネスクラブに行きました。

今日は32分52秒、5.21kmを走り、これで今月は5回のランで、33.17kmを積み重ねました。残り20日で目標までは66.83kmを残しています。

月曜日に走った後、左足の甲に違和感というか、軽い痛みを覚えて踏み込むことができなくなりました。安静を心がけ、湿布も貼っていたのですが、落ち着いてきたので、今日は恐る恐るランニングマシーン上で走ってみました。

走り始めてまず驚いたのが、左足よりも、むしろ右足に違和感を覚えたことです。右足首、そしてやはり甲に違和感を覚えて、当初の1時間の予定を30分で切り上げました。

踏み込んでも、左足にはほとんど痛みを感じないのですが、むしろ右足の方が痛みを感じるほどです。ただ、普通に歩いている分には問題がありませんので、安静を心がけて様子を見ようと思っています。

もう一つ強く感じたのは、ランニングシューズのクッションの有り難さです。ベアフットランを心がけていた時には、厚手の地下足袋のようなシューズで走っていたのですが、やはり直接的に足に負担がかかっていることがよく分かりました。

ランニングシューズでは、クッションのおかげで負担が、かなり緩和されています。かかとで着地しないようにするのは同じなのですが、足への負担度はだいぶ違うようです。

2月の4日には横浜で、ハーフマラソンを走らなければなりませんので、それまでに、きちんと治して挑戦しなければなりません。自分の体とよく対話して、無理をせずにトレーニングを続けていきたいと思っています。

■20240108（月曜日：晴れ）

■今朝は10時前からフィットネスクラブに行って走ることにしました。結局36分50秒、6.07kmを走り、今月は4回のランで27.96キロメートルを積み重ねました。目標の月100キロ走の予定通りの積み重ねです。今月もなんとか100キロを走ることができるように、積み重ねていきたいと思っています。

今日はランニングの途中から左足の甲が痛みだし、1時間の予定でしたが、無理をせずに止めました。4日ぶりでしたが、理由は分かりません。痛い時は休むに限ります。

今日は最高の青空ですが、気温はやや低く、日陰にいると肌寒い天候です。能登半島では雪も降っているようで、被災者は寒くて大変だと思います。

天候だけでも、回復してくれることを祈るばかりです。

■20240104（木曜日：晴れ）

■三ヶ日も早過ぎ去り、今日は1月4日です。多くの会社で仕事始めかもしれません。昨年は年末ギリギリまで仕事でしたので、今年はスタートを遅くしました。

今日の夕方こちらを発って、九州へ旅行に行きます。昨年出かけた鹿児島の民宿がとても気に入り、2人でもう一度行こうと決めました。

今朝は6時に目覚まし合わせて起きだし、フィットネスクラブで、いつものように走りました。36分48秒、5.47kmを走り、これで今月は3回のランで21.89kmを積み重ねました。

今朝は途中から少しペースを上げてみました。すると当然のことながら、着地した足が少し速いスピードで後ろへ引っ張られますので、その方が自然に後ろ脚で蹴る形が取れることに気づきました。

どの程度までペースを上げれば、良い形でベアフットランができるのか、試してみるつもりです。

三ヶ日も終わって、色々な催しが例年通り行われました。昨日の箱根駅伝では、青山学院が2年ぶりに往路・復路とも優勝し、駒大の大学駅伝三冠達成を阻止しました。今日からは、また来年の戦いに向けて、練習を始めるに違いありません。

■写真を調べてみると、9年前の1月には羽田空港から、とかち帯広空港へ飛び、クラブメッドカビラでスキーを楽しんでいました。あの頃は帯広空港へ飛んでから、送迎バスでクラブメッドへ行っていたのです。

いつの頃からか、富士山静岡空港から新千歳空港へ飛び、JR特急で新得駅へ向かい、そこからホテルのバスでスキー場まで行くようになりました。クラブメッドに隣接するホテルのほうが、ゲレンデが近いことも変更の理由でした。

最後のスキー旅行をと思い計画していたのですが、昨年は二人とも風邪をひいて体調を崩し、結局出掛けられずじまい。二人のスキーツアーは、あえなく終りを迎えました。

自分自身、古希を迎えましたが、まだまだスキーをする体力はある、と自信を持ってはいるのですが、怪我をする可能性が高くなっていますので、もう止めた方が良い、という子ども達の助言は無視できません。

ということで、残念ながらスキーとは、おさらばとなりました。

■さて、FDA117便・静岡（SHIZUOKA）　16:15発 → 熊本KUMAMOTO）で、熊本に向かいました。

到着時は、もう外は真っ暗ですので、急いでレンタカー店に行って車を借りました。以前にも利用したお店です。いつものようにアクアを借りて、宿に向けて出発。

エアポートホテル熊本まで10分程かかりました。到着後、食事をする店を確認したところ、車で駅まで行かないと無いとのことで、歩いていけるコンビニに行って夕食を調達。ホテルの部屋で、簡単に済ませました。

早々に休むことにしました。明日からの旅が楽しみです。

■20240103（水曜日：曇）

■今日は箱根駅伝復路の日です。8時スタートですので、間に合うように時間設定しました。6時に目覚ましを合わせて起き出して、フィットネスクラブで走り始めました。

今朝は37分46秒、5.89kmを走り、これで2024年に入って2度目のランで、16.42kmを積み重ねました。

相変わらずベアフットランを心がけ、足指の付け根部分で着地するように心がけながら、走り続けました。今日で三ヶ日も終わりです。明日から仕事の方も多いはずです。今年は年末ギリギリまで仕事でしたので、スタートは少し遅めにしました。

■新しい年になり、災害や事故が相次ぎ、不穏な出だしとなりました。いつもの知恵袋、田中宇さんの分析を熟読しています。

★まだまだ続くウクライナ戦争
田中宇の国際ニュース解説 無料版 2024年1月2日

それまでは、陰謀論扱いされてきた田中さんの分析も、コロナ騒動を経て、少しずつ覆っていた霧が晴れてきています。どちらの側が理に適っているかの判断が、逆転してきています。

コロナワクチン接種の大合唱の際には、社会的な地位もあり健全な常識を持った人だと見られていた人々が、軽挙妄動に近い行動を取り続けることに、とても違和感を覚えたのです。

そして、ウクライナ紛争です。歴史を少し遡れば、常識を持ち合わせた人なら、善悪が曖昧になるのは自然なことなのですが、コロナ禍と同様にテレビの解説を鵜呑みにしていいることに、驚くばかりでした。

少しばかりでも自分の頭で考えることを、もう放棄してしまっている人の、何と多いことか。本当に驚くばかりです。

今年は、どんな展開が待っているのか。そして日本の進路はどうなるのか。注意深く見守る必要がありそうです。