■20200814（金曜日：晴れ） Dehydration
■今朝は走りました。最後に走ったのが先週8日の土曜日ですから、ほぼ1週間ぶりのランニングとなりました。ゴルフの疲れも残っていたのですが、予定の月100キロ走を達成するためには、頑張らないと間に合わなくなります。
今朝はいつものコースを外れて百澤神社まで往復しました。10.51キロを積み重ね、これで今月は6回のランで42.76kmを積み重ねました。残り17日で57.23kmのところまできました。
さすがに今朝は疲れました。残り3 km ほどになった地点からはランニングキャップから汗が滴り落ちてきました。一歩また一歩と踏み出すたびに汗がポタポタと落ちてくるのです。きりの良いので、10 km を超えたところでゴールとしました。1時間15分42秒かかっていますので1 km あたり7分12秒というペースで走ったことになります。
走った後は軽い熱中症のような状態でしょうか。とにかく体温を下げないといけませんので、まずは冷たい水を浴びることから始めました。シャワーが終わった後では、冷たく冷やしたスイカが最高でした。
その後、残念ながら食欲が出ません。アーモンドジュースを飲んだだけで、固形物を摂る気持ちが起こりませんでした。今日の積み重ねで、なんとか予定の計画に近づきました。目標達成の可能性を残したのです。
今朝は4時半に目覚ましを掛け、いつもより30分早く走り始めたのは、暑さ対策が一番の目的です。まだ4時半ですと、薄暗いのに驚きました。もう季節は秋に向かっているのです。
I ran this morning. The last time I ran was last Saturday the 8th, so it was my first run in almost a week. I was still tired from golf, but I’ll have to work hard if I’m not going to make it to my planned 100km per month run.
This morning I deviated from my usual course and drove to Momosawa Shrine and back, racking up 10.51 km, which brings my total to 42.76 km in six runs this month. I’ve reached 57.23km with 17 days to go.
As expected, I was tired this morning. Sweat began to drip from my running cap when I got to the 3km mark. I finished the run after 10 km, which took me 1 hour, 15 minutes and 42 seconds, which means I ran at a pace of 7 minutes and 12 seconds per km.
I think I was in a mild state of heat stroke after the run. I needed to bring my body temperature down, so I started by taking a cold shower. After the shower, a cold watermelon was the best thing I could do to help with the dehydration.
After that, unfortunately, I didn’t have an appetite. I just drank the almond juice and didn’t feel like taking solid food. With today’s buildup, I managed to get closer to my planned plan. I left myself open to the possibility of achieving my goal.
I woke up at 4:30 this morning and started running 30 minutes earlier than usual, mostly for the purpose of getting out of the heat. I was surprised that it was only 4:30 and it was dim. The season is already heading into fall.