■20200828（金曜日：雨） Vascular age
■今朝は走りました。いつものコースを6.08 km 走り、これで今月は12回のランで87.49 km を積み重ね、100 km 走までは残り3日で12.50 km のところまで来ました。
とにかく体が重くて仕方がないので最低限のペースで走り続けました。結局6.08 km を平均ペース、キロ8分36秒で走り終えました。小雨がぱらつく天候で、むしろ走りやすい天候だったのですが、やはり気温が高く体のだるさには参りました。
明日は仕事を終えてから、すぐに駅に向かい電車に飛び乗って、高崎に行かなければなりませんので、翌朝走るかどうかは考えどころです。
しかし日曜日には走ることができませんので、明日の朝走らなければ、31日の月曜日、最後の日に12キロを走らなければなりません。明日少しでも走っておけば、あとが楽になるのですが。本当に綱渡りの8月です。
■昨日は昼休みにロータリークラブの例会があり、終了後はSunと二人で御殿場の病院に行き、上馬場先生の診察を受けました。
私自身は診察後に左右別々に下肢の血圧を測定し、血流の状況を確認してもらいました。結果として左側の下半身の血圧が右側に比較してやや低く、動脈の流れが悪いのかもしれないという指摘を受けました。血管年齢も測定してもらいましたが、その器械によると両側とも年相応の硬さだそうで、いささかがっかりしました。
食事そして運動と人一倍体には気をつけているつもりでしたし、タニタの体組計の値は50代といつも表示されるので、少し自信を持っていたのですが、結局年相応のおじいさんだということがわかりました。
体質的にコレステロールの値が高く、動脈硬化が進みやすい体ですので、食事や運動などを人一倍気をつけないといけません。上馬場先生ご推奨のえごま油も前回の診察から、ほとんど毎日大さじ一杯を取るようにしています。えごま油と聞いたのでごま油の一種かと思ったら、そうではなくてシソ科の植物の油だそうです。
近くのスーパーで探したところ170グラム 入りの瓶詰めの製品があって驚きました。そろそろ一瓶が終わりそうですので、またスーパーに行って買ってこなければなりません。どの程度の効果があるのかは次回の診察の時に採血してもらって確認するしかありません。
二人とも診察が終わって駒門インターチェンジから東名高速に乗り愛鷹スマートインターチェンジで降りて帰宅しました。例会での昼食がとても重く食欲もあまり出ませんでしたので、自宅に戻り二人で、まずは日帰り温泉に行きました。
そして午後6時半からいつものごとく二人で一杯やりながら四方山話に時を過ごしました。 生ビールを二人で3杯飲んで帰宅しましたが、アルコールが入ると疲れが出て寝こけてしまうのは歳をとった証拠でしょうか。
気持ちよく寝入っているわけですから、なんの文句もあるわけではないのですが、検査の結果、年相応に血管も固くなっていると言われると、急に老け込んだような気がします。
I ran this morning. I ran 6.08 km on my usual course, which brings me to 87.49 km in 12 runs this month and 12.50 km with 3 days left to run 100 km.
Anyway, my body was too heavy to do anything about it so I kept running at a minimal pace. I finished the 6.08 km at an average pace of 8 minutes and 36 seconds per kilometer. It was raining lightly and the weather was rather good for running, but the temperature was high and my body was still very tired.
Tomorrow I have to get off work and head straight to the train station to get on the train to Takasaki, so I’m not sure if I’ll be able to run the next morning.
But I can’t run on Sunday, so if I don’t run tomorrow morning, I’ll have to run 12km on Monday the 31st. If I can just run a little tomorrow, the rest will be easier. It’s really August on a tightrope.
Yesterday, I had a Rotary Club meeting during my lunch break, and afterwards, Sun and I went to the hospital in Gotemba to be examined by Dr. Uebaba.
After the examination, I myself had my blood pressure measured separately on each side of my lower body to check my blood flow. As a result, the blood pressure on the left side of my lower body was a little lower than on the right side, and it was suggested that the arteries might be flowing poorly. I also had my vascular age measured, and according to the instrument, both sides of my arteries were suitably stiff for my age, which was somewhat disappointing.
I thought I had been taking care of my body more than anyone else with diet and exercise, and the Tanita body frame monitor always showed that I was in my 50s, so I was a little confident, but I found out that I was an older man, which was appropriate for my age.
I have a high cholesterol level and am prone to arteriosclerosis, so I have to be very careful about my diet and exercise more than anyone else. Since my last visit to the doctor, I have been taking a tablespoon of sesame oil almost every day. I heard it was sesame oil and thought it was a type of sesame oil, but it’s not, it’s a perilla plant oil.
I was surprised to find a 170 gram bottle of sesame oil when I looked for it at my local supermarket. I will have to go to the supermarket again to buy one bottle. We’ll just have to have blood drawn at our next visit to see how well it works.
After the doctor’s appointment, we both took the Tomei Expressway from the Komamon Interchange, got off at the Aitaka Smart Interchange, and headed home. It was a very heavy lunch and I didn’t have much of an appetite, so we returned home and first went to a day trip to a hot spring.
Then at 6:30 p.m., as usual, we spent time chatting over a drink. We drank three draught beers together and returned home.
Since I am sleeping in comfortably, I don’t have any complaint about it, but when I was told that my blood vessels have become hardened in line with my age, I suddenly felt that I had grown old.