睡眠の質

■20221208（木曜日：晴れ）

■今朝はゆっくりと休みました。昨夜はSunが会合で帰りが遅く、夕食もいつもより2時間以上遅くなりました。眠りについた時刻は、いつものとおりでしたし、普段どおりの睡眠だったはずなのですが、なぜか1度きりしか目が覚めず、トイレにも一度だけ行けば済みました。

途中起きだすのが一度なら、大した妨げにもなりません。というわけで、昨夜は熟睡感がありました。5時少し過ぎに目が覚めて、時刻を確認して、そのままうとうとして、目覚ましが鳴るのを待ち、起き出しました。

Huaweyのスマートウォッチの睡眠解析によれば、合計睡眠時間5時間17分、その内訳は、深い睡眠1時間37分、浅い睡眠2時間45分、そしてレム睡眠58分、質を示す点数は73点。これを見る限り、あまり質の良い睡眠とは言えません。

それでも自分自身としては、目覚めた後に倦怠感も無く、起床後も疲労感はありません。自分にとっては悪い睡眠とは言えません。

改築工事後には、室内の寒さの度合いが、まるで変わりました。寒さに震えるということが無くなりました。ネックウォーマーも要らなくなりました。いまだに、コタツだけで過ごしています。

睡眠は食事や運動と共に、健康を維持するためには不可欠です。敷布団、掛け布団の枚数、厚さ、そして足元への保温電気マットの設置などなど、工夫することで、より良い睡眠を得るための取り組みが、まだまだ必要のようです。