睡眠診断

■20221222（木曜日：雨）冬至

■今朝はゆっくりと休みました。睡眠時間8時間15分、深い睡眠28％、浅い眠り51％、レム睡眠21％、熟睡期間48点、目が覚めた回数3回、呼吸の質98点とは、Huaweyのスマートウォッチ睡眠診断です。

「昨夜の睡眠全体に占める深い睡眠の割合は、わずか28％でした。適切な食事が深い睡眠を促進します」と注意を促されました。寝る前に沢山食事を取ったかも知れないと、診断されたようです。

現実は真逆で、19時から医師会の理事会がZoomで開催されましたので、その前に急いで夕食を取って、準備を済ませていたほどです。終了後はお風呂に入って、22時には床に入りました。

こんなに長時間睡眠時間を取ることは、めったにありません。ちなみに前日21日は、夜間の睡眠4時間37分と記録されています。この日は起き出して走りました。

昨夜は、夜間も空調を作動させ、室温を16度に設定しました。空調使用二日目の夜でした。ところが前日と打って変わって、昨夜から降り始めた雨も手伝って、今朝は暖かな朝でした。でも私には暖かすぎました。

夜中に暑さを感じて、掛け布団を交換、パジャマも交換して、体温の調節を図りました。夜明け前には、空調も停止しました。それで何とかバランスが取れたようです。

ジェットコースターのような気温の変化です。今日は17度まで気温が上昇すると、天気予報は報じています。午前中の雨が午後になると、一転して青空になるとも報じられていますが、いまの窓の外の様子を見ると、にわかには信じられません。

クリスマス寒波が警告され、日本海側では危険なレベルの大雪になりそうです。年の終わりに向かって、被害の出ないことを祈るばかりです。どんなに科学技術が進歩しても、自然の前には、人は頭を垂れるしかありません。

■今夜は、沼津西ロータリークラブのクリスマス家族例会です。3年ぶりの開催でした。