着地

■20231222（金曜日：晴れ）

■昨日はロータリークラブの忘年会でした。皆さんで集まってクリスマスの前祝いとともに、今年最後の例会となりました。大変残念なことに、退会者が出てしまい、とても残念なこの半年でしたが、来年はもっと良い年にしなければなりません。

いささか飲みすぎたこともあり、帰ってきてからお風呂に浸かっていて上がったところで、低血圧になってしまいました。のぼせたのでしょう。気分が悪くなり、その場で横になって体を冷やして、落ち着くのを待ちました。

昨日は出かける前に、フィットネスクラブで一時間ベアフットランを行ないましたので、疲れも溜まっていたのかもしれません。早々に布団に入って眠りました。

今朝は6時に目覚ましを合わせてあったのですが、5時半にスッキリと目覚めたので、これはもったいないので、そのままフィットネスクラブで走ろうと思い立ちました。

ベアフットランを心掛けるようになってから、走り続けることが、それほど苦痛と感じなくなってきました。それでも今朝は軽めに、32分48秒、5.28kmを走り、今月は12回のランで76.18kmを積み重ね、残り9日で目標の月100キロ走までは、23.82kmを残すところまで来ました。

基本的に速度を上げることを目標としていませんので、心地よく鼻呼吸で十分続けられる程度の負荷で走っていますので、苦しくならない、それが一番の原因かもしれません。なるべく脚の負担にならない着地を、いろいろ工夫しながら走り続けました。

この程度の速度と、つま先からの着地で走れば、身体への負担は、以前と比べてずっと軽いのです。それでいて、有酸素運動は十分行われているはずです。あとは実際の地面の上で走ってみて、どうなるか。日曜日に試してみようと思っています。