■20230209（木曜日：晴れ）
■今朝は走りました。今週の月曜日以来ですので、3日ぶりとなります。今朝は、目覚ましを合わせた5時前に目が覚めてしまいましたので、ここで寝てしまうと、また起きられないと考え、そのまま起き出して、準備運動の後スタートしました。
友人宅の前を往復し安否を確認し、校庭に到着後再スタートしました。今朝は44分21秒、6.89kmを走り、これで今月は3回のランで18.50kmを積み重ね、目標の月88キロまでは残り19日で69.50kmとなりました。
2日間休んだおかげか、今朝はスムーズに走ることができました。無理をせずにダッシュは軽めに、校庭を15周して帰路に着きました。
帰ってきてからシャワーを浴び、朝食の準備に取り掛かりました。温野菜を作り始めて1週間程でしょうか、今朝は鶏ガラスープに数多くの野菜を入れました。キャベツ、人参、春菊、菜の花、大根、そして、さつまいもを入れるのを忘れましたので、小さく刻んだ一個分のさつまいもを電子レンジで処理した後、鍋に入れました。最後にトロロ昆布も追加しました。
これではタンパク質がありませんので、納豆を2パック入れて、すりおろした生姜を10グラムほどでしょうか、入れて味を整えました。2回分作りましたので、明日は鶏ガラスープに少し違った味をつけて食べる予定です。腸から温まる、という感じが、本当に実感できます。
■漢方薬で体質改善中ですが、医食同源ですから、食事内容の改善に、今まで以上に取り組まなければいけません。漢方養生に従って、まずは体の芯から温まることです。
冷たいものは、極力避けるようにしています。これでどれほどの効果が現れるかは、時間が経ってみないと分かりませんが、やるだけの価値は充分にありそうです。
今年一番の楽しみは、むしろこの取組みかも知れません。